 |
 |
Диета для похудения живота мужчинам
Многих мужчин волнует проблема жировых отложений на животе, от которых им бы хотелось избавиться. Это не так сложно, как кажется, но потребуется приложить усилия и проявить силу воли.
Необходимого результата можно добиться, только объединив специальную диету для мужчиндля похудения живота с физическими упражнениями для проблемных зон. В итоге вы получите плоский живот, о котором так долго мечтали, уйдут складки с боков, а общий вес снизится до оптимальных значений.
Несколько правил принятия пищи
Все самые эффективные диеты для похудения живота для мужчин начинаются с изменения рациона питания. Кушать нужно каждые 4 часа, только порции следует уменьшить так, чтобы из-за стола вы вставали с легким чувством голода. За день нужно выпивать максимальное количество жидкости, не меньше двух литров в день. В качестве жидкости подойдет вода или зеленый чай.
Важно помнить, диета для похудения живота мужчинам нужна не только для снижения жировых отложений, она также будет полезна для здоровья. Если в начале себя довольно трудно ограничивать, то со временем такое питание входит в привычку, так как оно благоприятно сказывается на общем самочувствии.
Это нельзя кушать!
Данная диета основана на принципах здорового питания. Список продуктов, разрешенных к употреблению, можно перечислять бесконечно. Гораздо проще перечислить запрещенные продукты - их нельзя употреблять ни в коем случае.
- Сладкая выпечка;
- Белый хлеб;
- Газированные напитки;
- Полуфабрикаты и фаст-фуд;
- Кофе;
- Сахар.
Все остальное – можно!
Все остальное кушать можно, но, как было сказано выше, в умеренном количестве. Для большей наглядности смотрите таблицу с примерным меню, которое поможет окончательно разобраться во всех тонкостях диеты.
|
Завтрак |
Низкокалорийный йогурт – 125 гр; Яйцо куриное (можно заменить на 2 перепелиных), сваренное всмятку или вкрутую; Хлебцы – 2 шт; Апельсин, мандарин или другой цитрусовый фрукт.
|
|
Обед |
Любой овощной салат, заправленный натуральным низкокалорийным йогуртом; Курица или рыба, приготовленные на пару – 250 гр; Стакан зеленого чая (можно добавить мед). |
|
Ужин |
Отварная фасоль; Говяжий бифштекс, приготовленный на гриле; Любой фрукт. |
|
Перекусы между основными приемами пищи |
Овощной бульон; Любой свежий овощ; Горстка сухофруктов; Низкокалорийный творог – 100гр; Стакан свежевыжатого сока. |
Данная диета оптимально подходит для мужчин, так как содержит минимум ограничений. Придерживаясь ее, вы получите первые результаты уже через две недели, а через три месяца вы станете обладателем идеального живота.
Мужчины, не забывайте, ваше стройное тело в ваших сильных руках. Худейте и будьте здоровы!
<< Читать еще статьи
