Что такое сырная диета и «с чем ее едят»?

Конец обещаниям, пришло время действительно сесть на диету. Но теперь встает вопрос, что выбрать, и какой вариант питания станет оптимальным? Среди многообразия существующих диет можно не только потеряться, но и запутаться: например, все привыкли, что, если ты худеешь, то нужно отказываться от употребления в пищу высококалорийных продуктов, сладкого и мучного. Однако не все так просто: существуют диеты, которые, наоборот, основаны на этом. Взять, к примеру, сырную диету. Диета на чае с сыром, или диета с овощами и сыром может реально помочь!

Многим людям бывает очень трудно отказаться именно от сыра, но вот удача, оказывается, можно есть сыр и худеть одновременно! В чем же заключается подвох? А ни в чем, просто нужно побольше узнать об этом продукте. Сыры могут быть мягкими и твердыми, с низким и высоким содержанием жиров, а уж об их полезных свойствах знают все, ну или почти все, поэтому приступим сразу к обсуждению сырной диеты.

Варианты сырной диеты

Любая диета может быть как короткой, так и длинной, которая растягивается на несколько недель. Сырная диета – не исключение. Если лишнего веса не так много, то можно вполне обойтись коротким сроком и снова стать стройной и привлекательной. Можно назвать ее диета «Чай и сыр». Итак, сырная двухдневная диета:

1. Завтрак – кофе с небольшой ложкой сахара, 100 г сыра.
2. Обед – пара яиц всмятку, чай (можно положить ложечку сахара).
3. Ужин – чай с сахаром и 200 г сыра.

Любители сыра на такой диете спокойно продержатся пару дней, но слишком усердствовать не нужно: такая диета возможна не более чем раз в 7 дней. За одни день можно сбросить от 500 г до килограмма, это вполне приличный результат. Однако используется сырная диета и для набора веса. Здесь рацион питания будет несколько иным, да и калорийность станет выше, поскольку сыр нужно употреблять вместе с маслом, авокадо или сметаной с высокой жирностью.

Другой вариант диеты с сыром для похудения более долгосрочный, он рассчитан на неделю-полторы, и за такой срок можно сбросить до 7 надоевших килограмм!

1. Завтрак – кофе со сливками, но без сахара, несколько ломтиков ржаного хлеба и несколько кусочков сыра.
2. Ланч – яйцо с небольшим кусочком сыра.
3. Обед – только 100 г нежирного сыра.
4. Полдник – творог с низкой калорийностью (250 г).
5. Ужин – такой же низкокалорийный йогурт (200 г).
6. Второй ужин – кефир.

В течение дня возможен перекус, но только 1 раз. Можно есть фрукты, овощи или легкий салат. Во время сырной диеты нужно пить больше жидкости, последний раз есть нужно не позже 8 часов вечера, даже если это будет обычный кефир. Промежуток между основными приемами пищи - 2 часа, а сами продукты стоит выбирать маложирные и с низкой калорийностью.

Другой вариант диеты с сыром более щадящий, он подходит даже кормящим мамам, если у них или детей нет аллергии. Сидеть на такой диете можно более 7 дней, все будет зависеть от того, сколько лишнего веса нужно сбросить. Во время такой сырной диеты можно выпить бокал сухого вина.

Вариантом меню у такой диеты множество, приведем пример нескольких завтраков, обедов и ужинов.

Завтраки (каждый может выбрать себе продукты по вкусу).

1. Хлебные отрубные тосты, сваренное вкрутую яйцо.
2. 100 г томатов, тертый «Эдам» (12 г), тост из отрубного хлеба.
3. Горячий бутерброд, состоящий из 25 г сыра и кусочка хлеба из отрубей.
4. Злаковые несладкие хлопья (25 г) с молоком и 1 банан.

Обеды

1. Овощной салат, 12 г сыра с заправкой из маленькой ложечки йогурта без наполнителя, сока лимона и растительного масла. Можно съесть булочку.
2. Пара тостов, банан и вареная фасоль (125 г).
3. 150 г варенного в мундире картофеля, томат, большая ложка измельченной капусты, 25 г сыра. Персик, груша или нектарин как десерт.
4. Пара бутербродов с горчицей, ветчина, тертый «Эдам» (25 г) и немного йогурта с низким содержанием жиров.

Ужины

1. Спагетти (вес сухих макарон не должен превышать 75 г) с заправкой из 50 г фарша, 12г натертого сыра, зелени на выбор, чеснока, консервированных томатов.
2. 100 г печени, приготовленной на гриле, сваренный картофель в мундире (125 г), цветная капуста. Груша или яблоко.
3. Треска: стейки, приготовленные на гриле (100 г), пюре из картофеля (75 г). Салат, сделанный из горошка, зеленой фасоли, брокколи, чеснока, любой зелени и томата. Йогурт с низким процентом жирности.
4. Запеченная куриная ножка без кожи (100 г), сваренный в мундире картофель (125 г), салат из моркови и кукурузы (каждого ингредиента по 50 г), апельсин.

Эта диета не считается строгой, допускается употребление в пищу и «вредностей»: виноград, бокал пива, крекеры, пирожок с повидлом, мягкий домашний сыр, булочки. Это может быть десертом или перекусом в течение дня. Питание весьма разнообразно, а любители сыра найдут эту диету просто замечательной, ведь можно не отказываться от любимого продукта. Стоит также обратить внимание, что для приготовления пюре также используются низкокалорийные кисломолочные продукты.

Сбросить лишние надоедливые килограммы с помощью сырной диеты не трудно, в день допускается употреблять не более 1200 калорий, но если ее использует кормящая мама, то после того, как вес придет в норму, стоит добавить в рацион продуктов еще на 500 калорий. Удачных похуделок!