Диета манекенщиц

Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Стройные и высокие модели на обложках журналов и подиумах вызывают зависть и восхищение. В обычной жизни нет необходимости вгонять свое тело в рамки 90-60-90. Вполне достаточно быть стройной и подтянутой. Диета манекенщиц поможет быстро скинуть пару лишних килограммов перед важной встречей или событием.

Меню

Разработанное меню для манекенщиц рассчитано на 2 недели. Начало диеты условно назовем понедельником.

Понедельник

Завтрак: вареное яйцо, стакан натурального йогурта, чашка некрепкого чая или кофе без сахара.

Обед: луковый суп, овощной салат и стакан негазированной воды.

Ужин: небольшой кусочек постного мяса и стакан кефира. По желанию можно скушать 50 грамм сыра.

По возможности в течение всей диеты в перерыве между обедом и ужином совершается перекус из любого бульона и стакана сока.

Вторник

Завтрак: пару ломтиков отрубного хлеба, апельсин или мандарин, чашечка чая.

Обед: натуральный йогурт, по 100 грамм креветок и отварного красного мяса.

Полдник: бульон и чай.

Ужин: клубень вареного картофеля, ломтик хлеба и 100 грамм отварной цветной капусты. Для выраженного вкуса можно добавить немного соевого соуса.

Среда

Завтрак: ломтик ветчины и 100-125 грамм нежирного творога. Можно выпить чашку чая или некрепкого кофе с заменителем сахара.

Обед: клубень отварного картофеля, по 100 грамм тушеной капусты и жареных грибов.

Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба, натуральный йогурт или кефир.

Четверг

Завтрак: 20-30 грамм мюслей со стаканом томатного сока.

Обед: яйцо вкрутую и поджаренное филе окуня.

Ужин: тушеная фасоль с добавлением укропа или петрушки, картофелина, ломтик хлеба и салат из любых свежих овощей с заправкой из масла.

Пятница

Завтрак: полуготовое вареное яйцо (с жидким желтком) и йогурт.

Обед: вареный рис, свекольный салат, стакан овощного сока.

Ужин: творог, сыр и стакан теплого молока.

Суббота

Завтрак: 20-30 грамм хлопьев с йогуртом, подслащенный кофе или чай.

Обед: рис с жареными грибами, стакан фруктового сока. По желанию можно добавить овощной салат.

Ужин: салат из капусты, ломтик сыра или хлеба, несколько киви или бананов.

Воскресенье

Завтрак: вареное яйцо, по 100 грамм жареных грибов, риса и свежей капусты.

Обед: стакан сока, нежирного бульона или натурального чая.

Ужин: зелень с чесноком и сметаной, вареное яйцо или кусочек мяса, чай.

Меню второй недели полностью идентично первой.

Если результат диеты устроит, повторить ее можно через несколько месяцев. Ранее не следует, организм должен прийти в порядок и пополнить запас витаминов и минералов.

Преимущества и недостатки

Преимуществ у диеты манекенщиц меньше нежели недостатков. К ним можно отнести быструю и уверенную потерю веса.

Недостатки такого способа потери лишних килограммов приводят к проблемам со здоровьем:

• могут возникнуть запоры;
• нарушения желудочно-кишечного тракта;
• стресс и навязчивые мыли о еде;
• риск возникновения хронический заболеваний. Поэтому похудение лучше всего проводить под присмотром доктора;
• несбалансированность рациона из-за чего ухудшается состояние волос и кожи;
• раздражительность;
• постоянная слабость.

Сохраняем результаты диеты

После прекращения ограничений в пище, потерянные килограммы могут с легкостью вернуться. В свободные дни можно кушать все, но стоит все же ограничить количество съеденного и не переедать. Несколько простых правил помогут сохранить красивое и здоровое тело:

1. Прием пищи должен приносить удовольствие. Можно красиво сервировать стол, каждый день по-новому оформлять блюда, завести традицию обедать совместно с семьей или друзьями. Кушать необходимо только при чувстве голода. Желательно проследить за тем, что вызывает желание есть. Довольно часто девушки заедают плохое настроение или обиду. Перекусы из-за скуки или чтобы сократить время полностью исключаются. Контроль над гастрономическими желания должен стать постоянным спутником.
2. Кушать следует в уютной и плохой обстановке. Прием пищи – это не обыденная вещь, а ритуал, позволяющий забыть о насущных проблемах и тщательно продумать пути их решения.
3. «Мягкие» запреты. Часто в фильмах показывают женщин, сходящих с ума от голода и желания съесть что-нибудь вкусненькое. Не стоит лишать себя простых удовольствий. Лакомства в небольших количествах принесут большую пользу для организма, нежели полное ограничение в их употреблении и настойчивые мысли о них. Небольшая шоколадная конфета или кусочек торта со сливочным кремом не спровоцируют резкое ожирение. Продукт, который приносит удовольствие, легче усваивается организмом и помогает сохранить нежное женское спокойствие.
4. Необходимо минимизировать в рационе количество консервированных продуктов, мучного, сладкого, жареного, а также сладких газированных напитков и крепкого кофе. Пить побольше воды – минимум 1,5-2 литра.
5. Главное любить себя. В мире не существует универсальных методов похудения. К тому же, без занятий спорта привести тело в идеальное состояние не получится. Поэтому лучше выбрать вариант питания под свои нужды и личные предпочтения, чтобы время диеты не превратились в страшные мучения.

Жесткий вариант диеты

Жесткий вариант диеты для моделей более известен как полуголодный. Он состоит из трех этапов приема пищи:

• на завтрак можно кушать только вареное яйцо;
• обед: 150-200 грамм творога и стакан слегка сладкого чая;
• ужин: 200 грамм натертой свеклы с черносливом и грецкими орехами.

По желанию в течение дня можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, а перед сном выпить стакан кефира.

Данный вариант похудения можно применять не более 3 дней. Слишком большой вес за это время не уйдет, но к важному событию подготовиться в кратчайшие сроки поможет. Но следует помнить, что можно нанести ущерб для организма таким рационом.

Диета для манекенщиц помогает в быстрые сроки привести себя в порядок. Особого стресса для организма она не приносит, поэтому несколько недель пролетят быстро и незаметно.