|
|||||
|
|||||
Калланетика для похудения до и послеРано или поздно у каждой женщины возникает такая мысль о том, как поддержать или восстановить свою физическую привлекательность, как стать здоровой и красивой. Для этого разработана система физических тренировок, которая создана согласно особенностям женского организма. Данная система носить название калланетика, которая была разработана американским врачом Пинкней Каллан. Калланетика (kalanetika) представляет собой спокойную, равномерную гимнастику со статической нагрузкой. Однако можно ли похудеть с помощью калланетики? При выполнении данных физических упражнений очень быстро уменьшается объем тела и снижается вес. Если заниматься один час калланетикой, то это сопоставимо с 7-ю занятиями классической гимнастикой. При занятии калланетикой можно достичь определенных результатов:
Преимущества занятий калланетикой:1. Чтобы заниматься калланетикой не нужно специальное помещение или оборудование. Выполнять физические упражнения можно дома в любой удобной для вас одежде. 2. Калланетика для похудания предусматривает выполнение статических нагрузок, позы йоги и растяжки. После занятий отсутствуют мышечные боли и некрасивая рельефность. 3. Занятия рассчитаны на микросокращение мышц. При этом отсутствует наращивание мышечной массы, мышцы приобретают естественную форму. 4.Заниматься калланетикой можно даже тем, кому нельзя выполнять интенсивные упражнения, поднятие тяжестей и бег. 5. Достаточно заниматься всего лишь 15 минут в день, чтобы спустя два месяца увидеть результаты и сделать вывод о том, калланетика: до и после. Комплекс калланетики предусматривает выполнение статических упражнений, действие которых направлено на растяжку и микросокращение мышц. Таким образом, в работу подключаются даже глубоко расположенные мышечные волокна. Благодаря этому мышцы подтягиваются и укрепляются, уходят спазмы и дряблость. Калланетика и боли в спине - это два взаимосвязанных понятия. Ведь боли в спине возникают из – за того, что отсутствуют регулярные тренировки. Таким образом, мышцы спины не работают, живот расслабленный и мышцы поясничного отдела сильно сокращаются. Поэтому калланетика эффективно борется с болями в спине. Как похудеть с калланетикой?Разработан комплекс упражнений, который устанавливает взаимосвязь между такими понятиями, как калланетика- похудение.
Питание при занятиях калланетикойПравильное питание подразумевает под собой регулярный прием еде в том количестве, которое соответствует вашим энергетическим потребностям. Калланетика и питание взаимосвязаны между собой. Необходимо употреблять пищу, в составе которой содержаться жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Для того чтобы сбросить лишние килограммы необходимо утром на голодный желудок осуществить тренировку средней интенсивности, спустя 30 минут после выполнения упражнений можно употребить овсяную кашу с молоком. Так как утром организм нуждается в большей части жировых запасов, то начинать свой день следует еды, потом и упражнения будут выполняться намного легче, а жиры будут сжигаться в большей степени, если перед этим вы подкрепились. Поэтому такие понятия, как калланетика- диета должны находиться в постоянной взаимосвязи, если ваша цель- скинуть лишние килограммы. Калланетика и варикозОднако, необходимо знать, что калланетика при варикозе противопоказана. Так как при выполнении таких упражнений у человека, больного на варикоз может ухудшиться состояние. Поэтому следует отказаться от упражнений, которые требуют сильного напряжений или способствуют нахождению ног в неподвижном состоянии на протяжении долгого времени. Освоить калланетику – дело несложное, а результаты вас приятно порадуют. << Читать еще статьи Калланетика для похудения до и после |
|||||
|