Щадящая диета

Многие из нас в погоне за красивой фигурой идут на самые крайние и даже опасные меры: голодают, изводят себя физическими нагрузками, выбирают низкокалорийные диеты, а потом срываются и даже набирают больший вес. По этой простой причине врачами-диетологами была разработана щадящая диета.

И теперь, благодаря этой диете, шанс похудеть и сохранить полученный результат появился, практически, у каждого из нас.

Преимущества данной диеты… 

Данное похудение считается длительным и медленным, но, именно такое похудение, является самым верным. При таком похудении организм не замедляет метаболизм, чтобы после выхода из диеты, отложить жировые запасы и снова вернуться к прежним килограммам.

К тому же, данная диета сочетает в себе щадящие, но регулярные физические нагрузки и положительный здоровый настрой. Диета разработана врачом-диетологом и, поэтому, является безопасной. Она хорошо подходит и людям с различными желудочными заболеваниями.

Меню рассчитано на семь дней, но чтобы основательно похудеть, очень важно соблюдать щадящую диету один раз в месяц (пока не добьетесь нужного результата).

Общие рекомендации по использованию диеты

• Можно корректировать меню щадящей диеты (к примеру, заменить отварное постное мясо домашних животных нежным белым мясом курочки или рыбы).
• Оливковое масло можно заменить подсолнечным или льняным маслом.
• Если в рационе диете вы прочитали про салат, значит, это овощной салат. К примеру, морковно-капустный, с зеленью и соком лимона.
• Использовать майонез и кетчуп во время соблюдения щадящей диеты категорически запрещено!
• К разрешенным напиткам относятся: зеленый чай (без сахара), травяные чаи, отвар шиповника, минеральная и обычная столовая вода хорошего качества.
• Главное условие диеты: никаких жареных блюд! Отдавайте предпочтение тушеным, вареным и приготовленным на пару блюдам.
• Обязательно исключите из рациона сахар, сладости и мучные изделия.
• Приготовленная пища должна быть очень нежной и мягкой, а также вкусной и полезной.
• Запрещается использовать приправы!
• Необходимо сократить или даже полностью исключить соль!
• Очень важно выпивать не менее двух с половиной литра воды в день!
• Разрешается использовать свежую зелень, а также приправлять блюда соком лимона.
• Очень важно ежедневно употреблять в пищу оливковое, растительное и льняное масла, которые содержат полезные жировые кислоты, благотворно влияющие на обменные процессы в организме.
• Обязательно сочетайте щадящую диету с легкими, но ежедневными физическими нагрузками, избегайте стресса, переутомлений и, обязательно, гуляйте вечером перед сном.

Противопоказания к применению…

• Непереносимость каких-то продуктов питания, в частности, белковой пищи
• Аллергические реакции на нижеперечисленные продукты питания.
• Не рекомендуется использовать данную диету людям, склонным к запорам.
• При длительном использовании диеты можно нанести урон своему здоровью. Поэтому, строго придерживайтесь рекомендаций и не забудьте перед началом диеты по этому поводу посоветоваться с доктором.

Меню щадящей диеты (примерное) на семь дней

Первый завтрак – стакан некрепкого чая или кофе.

Завтрак (второй) – сорок граммов сыра и отвар шиповника.

На обед: сто тридцать граммов мяса постного домашних животных (можно заменить рыбой или белым мясом курочки) яйцо, сваренное вкрутую, пятьдесят граммов сыра (можно заменить обезжиренным творогом).

Полдник: капустный салат, заправленный маслом оливковым и чай зеленый с лимоном.

Ужин:  немного постного мяса домашних животных (можно заменить рыбой или отварной курятиной), легкий салатик из свежих овощей с зеленью, чай зеленый с лимоном (без сахара).

На ночь выпейте на выбор ромашковый чай, стакан отвара шиповника, зеленый чай или отвар мяты.

И последнее! Помните, что все хорошо в меру. Строго следуйте рекомендациям и медленно, но верно сбрасывайте вес. Помните, что лучше быть здоровой и слегка полноватой, чем худой, но больной.

С вами была Людмила Д.