Японская диета – стройность за две недели

Осиная талия, подтянутый живот, стройные ножки – такими хотят себя видеть многие женщины. Нередко страхи по поводу своей фигуры беспочвенны, но представительницы прекрасного пола все равно ограничивают себя в питании, борются с мнимым лишним весом в фитнес-центрах. Но беспокойство за свою фигуру бывает и небезосновательным. Избавиться от лишних килограммов значит не только стать привлекательнее, но и почувствовать себя более здоровой.

Изменение образа питания – пожалуй, самый популярный метод похудения. Среди диет заслуживает внимания методика, получившая известность как японская диета. Кажется довольно странным, что ее назвали японской. По сути, в меню нет продуктов традиционной японской кухни. В Стране восходящего солнца, как известно, питаются дарами моря, рисом, овощами, бобовыми, а также пьют зеленый чай. Но, как бы ни называлась диета, она дает желаемый результат. Тело приобретает стройность и легкость, а обмен веществ перестраивается, поэтому результат сохраняется дольше, чем на многих других видах диетического питания.

14 дней строгого режима

С учетом особенностей организма, вы можете сбросить 2 кг. Конечно, некоторые диеты обещают более внушительный результат. Однако нужно понимать, что резкая потеря веса – это очень большой стресс для организма. Плавное похудение является оптимальным для здоровья.

Основа системы – низкокалорийное питание. Вам придется расстаться с мучными изделиями, отказаться от сахара и соли. Ни капли алкоголя! 2 недели – длительность всего курса. Японская диета меню предполагает строгое, отступать от него нельзя ни на йоту, иначе вы рискуете безрезультатно потратить время.

После 14 дней строгого режима питания захочется сразу вернуться к пышкам-плюшкам и прочим гастрономическим радостям. Помните, что при таком подходе вы не сохраните результат, какую бы диету вы не выбрали. Для закрепления придерживайтесь нескольких правил:

• Сбалансированное питание;
• Больше жидкости ежедневно: питьевой воды или минеральной. Чай лучше пить зеленый;
• Физические нагрузки. Не обязательно ходить в тренажерный зал, но вам по силам несколько раз в неделю выделить время для самостоятельных занятий дома или для пробежки;
• Баня или сауна пару раз в месяц – это один из лучших способов освободить организм от шлаков и токсинов.

Японская диета – меню для решившихся

1 день

Утром выпиваем одну чашечку несладкого кофе – как вы помните, сахар исключен из рациона. В обед съедаем вареные яйца (2 шт.), мелко порезанную сырую капусту, политую растительным маслом (лучше оливковым). Никакой соли! Выпиваем стакан томатного сока. На вечер съедаем некрупную жареную рыбу.

2 день

На завтрак выпиваем ароматный кофе (1 чашка без сахара) с сухариками или сухим печеньем. На обед у нас 100 грамм любой жареной или вареной рыбы (не солить) и овощной салат, с маслом. На ужин варим себе 100 грамм говядины и запиваем нежирным кефиром (1 стакан).

3 день

Завтракаем снова чашкой кофе и сухариками (печеньем). В обед на растительном масле поджариваем 200 г кабачка. На ужин отвариваем 200 грамм говядины и пару яиц. Режем капустный салат, поливаем оливковым маслом.

4 день

День начинаем с чашечки несладкого кофе. Обедаем одним яйцом (сырым, не вареным), сыром пармезан (20 г), тертой морковкой с растительным маслом. Вечером можем позволить себе любимые фрукты.

5 день

За завтраком съедаем тертую и политую соком лимона морковь. На обед - рыба (по желанию вареная или жареная) и помидор (вместо него томатный сок вполне подойдет). Ужинаем снова фруктами.

6 день

Утро как всегда начинаем с чашки натурального несладкого кофе. Отвариваем на обед полкурицы, нарезаем морковно-капустный салат, масло как всегда растительное. Вечером съедаем пару вареных яиц и натертую и заправленную маслом морковь.

7 день (неделя позади!)

Завтрак порадует нас чашкой… зеленого чая, а не кофе! Обедаем говядиной – варим 200 г, дополняем пищу любыми фруктами. Ужин – вечернее меню любого дня японской диеты, но не третий!

8 день

На завтрак выпиваем вкусного и полезного зеленого чая (1 чашка). Обед повторяет шестой день: ½ вареной курицы и морковь с капустой. Ужинаем парой вареных яиц и морковным салатом с растительным (оливковым) маслом.

9 день

На завтрак уже традиционная чашка бодрящего кофе. В обед варим или жарим рыбу и выпиваем томатного сока – 1 стакан. Вечером – фрукты.

10 день (главное, не сдаваться!)

Утром выпиваем чашку кофе. Как всегда не кладем сахар. В обед едим 1 сырое яйцо, 20 г пармезана, тертую морковь (3 шт.) с маслом. На вечер - фрукты.

11 день

На завтрак – бодрящий кофе и пара сухих печений. В обед жарим 200 грамм кабачка. Ужин: отвариваем говядину (200 г) и пару яйца, нарезаем капустный салат, добавляем масло.

12 день (выходим на финишную прямую!)

День начинаем с одной чашки черного кофе и пары сухих печений. На обед по желанию варим или жарим рыбу, нарезаем овощной салатик, который лучше заправить оливковым маслом. Ужинаем вареной телятиной (200 г) и нежирным кефиром (стакан).

13 день

Как всегда утром кофе натуральный без сахара. Обедаем вареными яйцами (2 шт.), капустным салатом (заправляем растительным, предпочтительно оливковым маслом) и томатный сок (1 стакан). На вечер - рыба жареная или же вареная.

14 день (ура, последний!)

И снова в утреннем меню черный кофе без сахара. На обед варим или жарим рыбу, режем капуста, заправляем растительным маслом. Вечером - отварная говядина (200 г) и нежирный кефир (стакан).

Если вас заинтересовала японская диета, и вы дочитали меню до конца, то наверняка отметили, что в нем не встречается каких-либо экзотических продуктов. Вся пища привычна для нашего организма. Дискомфорт, пожалуй, могут вызвать сырые яйца, а также то обстоятельство, что мясо и рыбу придется есть несолеными.

Что говорят о японской диете?

На форумах и женских сайтах в теме «японская диета» комментарии самые разные. Есть как хвалебные отзывы, так и скептические или отрицательные. Очень многие женщины и девушки отмечают, что килограммы эффективно сжигаются, фигура приобретает желаемые формы. Находятся и противники японской диеты, которые приводят доводы не в ее пользу: кофе натощак вредит желудку, отсутствие соли нарушает водно-солевой баланс.

По мнению диетологов, в меню японской диеты не хватает углеводов и жиров, очень мало витаминов. Медики рекомендуют принимать во время всего двухнедельного курса витаминно-минеральные комплексы. Также советуют пить ежедневно 1,5 литра воды. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно, не набрасываясь на все вкусное подряд. Прибегать к японской диете следует нечасто: раз в полгода или реже.

Если вы полны решимости стать стройной, как молодое деревце сакуры и сесть на японскую диету, сначала проконсультируйтесь с врачом.