Китайская диета на 13 и 21 день - смотрим, изучаем.

Изучив информацию о китайской диете, поневоле задумываешься, почему она имеет название «китайская»? Сходства с классической кухней китайцев там нет и в помине. Единственная причина такого названия – применение в качестве основного напитка зеленого чая, который многие считают традиционным китайским продуктом. Эффективность такой диеты не подлежит сомнениям, но далеко не каждый сможет выдержать такой строгий режим.

Длительность диеты

Китайская диета рассчитана на три недели (21 день), причем последняя (третья) неделя – это период восстановления.

Многие считают, что последний этап совсем не обязателен, главное – сбросить вес, но это не совсем так. Достигнутый результат нужно обязательно закрепить, тогда лишние килограммы возвратятся нескоро, да и организму нужно привыкнуть к обычной пище без стресса. Но часто период восстановления считается лишним, поэтому на китайской диете просто сидят 13 дней и возвращаются к обычному рациону.

Диета подойдет не каждому, так как набор продуктов очень скудный. Необходимо проявить огромную силу воли и не поддаться на искушение съесть запрещенное блюдо. Но за две недели показатели вашего веса заметно снизятся, а соблюдение рекомендаций по питанию на последней неделе поможет закрепить оптимальный вес и выйти из диеты безболезненно.

Подготовка к диете

Чтобы выдержать китайскую диету, лучше заблаговременно подготовить свой организм. Для этого в течение двух недель до предполагаемого начала диеты каждое утро натощак выпивайте стакан чистой воды, откажитесь от жирных блюд, сладости употребляйте в ограниченном количестве.

Первая неделя

Кто выдержит первую неделю китайской диеты, тот выдержит и остальные. Первые семь дней очень тяжелые. Меню очень ограниченное и однообразное. На весь день положено съедать только три яйца и три апельсина. Неподслащенный зеленый чай и воду можно пить вволю.

Вторая неделя

Вторая неделя тоже не отличается изобилием вкусных блюд, но теперь в рацион можно добавлять каши (исключая манную и перловую крупу) в любом количестве. Каши варить исключительно на воде. Лучшее всего на ночь залить крупу водой, а утром сварить. Солить или подслащивать кашу нельзя. Пить только зеленый чай и воду.

Третья неделя

Если для вас дорого собственное здоровье, то обязательно прислушайтесь к рекомендациям на третьей неделе:

1. Теперь можно пить овощные и фруктовые соки, морсы и зеленый чай.
2. Меню можно дополнять овощами и фруктами. Предпочтительно есть овощи сырыми, вареными или тушеными (как вариант – овощное рагу).
3. Можно побаловать себя рыбой и морепродуктами.
4. Разрешается в небольшом количестве соль и масло (оливковое или подсолнечное).

После завершения диеты не стоит набрасываться на еду. Употребление животных жиров необходимо свести к минимуму, в противном случае результат продержится недолго. В основе китайской диеты – растительные продукты, потому и в дальнейшем отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Сбалансируйте свое питание, тогда вы всегда будете в форме.