Диеты русские и Русские диеты

Русская диета позволяет насладиться родными и любимыми блюдами – ароматным и полезным борщом, винегретом, салатом из хрустящей квашеной капусты. Поглощая эту нехитрую пищу можно постепенно сбросить лишние килограммы и все это, заметьте, без серьезного стресса для организма.

Основные рекомендации

Из рациона стоит исключить:

• Простые углеводы (сахар, кондитерские изделия и пр.)
• Животные жиры
• Жирные и острые соусы
• Майонез
• Острые приправы (перец, горчицу и пр.)
• Алкоголь
• Газированные напитки

Длительность курса похудения на русской диете – 2 месяца. Ежедневно стоит выпивать 1.5-2 л чистой воды. Основу рациона данной диеты составляют овощи, фрукты и нежирные белковые продукты. Для повышения эффективности целесообразно обеспечить себе регулярные физические нагрузки (подойдут занятия в бассейне, тренажерном зале и пр.).

Примерное меню русской диеты

Понедельник

• Завтрак: постная рыба (100 г), салат из квашеной капусты с добавлением отварной моркови и зеленого горошка (150 г), а также черный кофе без сахара
• Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) и зеленые яблоки (2 шт.)
• Обед: вегетарианский борщ, отварное мясо (100 г) и капуста, тушенная с добавлением моркови (150 г), а также яблочный компот
• Ужин: отварная рыба (100 г), картофель в мундире (2 шт.) и несладкий чай

Вторник

• Завтрак: салат из белокочанной капусты с добавлением зеленого горошка, репчатого лука и нерафинированного растительного масла (200 г), а также несладкий кофе
• Второй завтрак: обезжиренный кефир (250 мл)
• Обед: бефстроганов с отварной морковью (100 г) и компот
• Ужин: отварная рыба (100 г), печеный картофель (2 шт.) и апельсин

Среда

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку (1 шт.), а также несладкий кофе и тост
• Второй завтрак: гречка, сваренная на воде, с добавлением кусочков свежих фруктов (100 г)
• Обед: отварная курица без кожицы (150 г), а также яблоки (2 шт.) и апельсин (1 шт.)
• Ужин: винегрет с нерафинированным растительным маслом, а также яблочный сок (250 мл)

Четверг

• Завтрак: обезжиренный кефир (250 мл) с сухариком
• Второй завтрак: овощной салат с нерафинированным растительным маслом
• Обед: отварное мясо (100 г), а также салат из квашеной капусты с добавлением зеленого горошка и репчатого лука (150 г)
• Ужин: овощной суп, приготовленный на слабом мясном бульоне, а также тертая морковь (100 г) с небольшим количеством нежирной сметаны

Пятница

• Завтрак: нежирный творог (2 ст.л.), а также несладкий кофе
• Второй завтрак: яблоки (2 шт.), апельсины (2 шт.), апельсиновый сок (250 мл)
• Обед: отварная сосиска (1 шт.) и салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком, а также апельсиновый сок (250 мл)
• Ужин: постная рыба (150 г), красная смородина и крыжовник (по 100 г), а также минеральная вода

Суббота

• Завтрак: отварное мясо (100 г) и квашеная капуста (100 г)
• Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г)
• Обед: овощной суп, приготовленный на нежирном мясном бульоне, а также ломтик черного хлеба
• Ужин: кусочек постной свинины, а также салат из свеклы с черносливом (100 г) и несладкий чай

Воскресенье

• Завтрак: гречневая каша на воде (100 г) с 1 ст.л. меда
• Второй завтрак: фруктовый салат (150 г)
• Обед: отварная рыба (100 г), а также овощной салат с нерафинированным растительным маслом(150 г)
• Ужин: отварное мясо (100 г), отварной картофель (2 шт.), а также зеленое яблоко (1 шт.) и яблочный сок (250 мл)

Результаты

Русская диета не гарантирует сиюминутный результат, однако проведя на ней некоторое время, вы действительно нормализуете свой вес. Желаем вам удачи!

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко

Диеты русские

Переводят на второстепенный диеты русские участок? Сталин внушительно, самым правдивым тоном разъяснил, что собеседник ошибается. На берлинском направлении, считая с севера на юг, три фронта Белорусский, Белорусский и Украинский. В центре будет Жуков, справа Рокоссовский, слева Конев. Если не продвинетесь вы и Конев, то никуда не продвинется и Жуков, закончил разговор Верховный. Звучало так возвышенно, решения диктовались только интересами дела, завершением разгрома Германии. диеты На деле, откровенно смог написать Г. К. Жуков удее в семидесятые, расчет был здесь ясный. Сталин хотел завершить блистательную победу над врагом под своим личным командованием, т. е. повторить то, что сделал в году Александр отстранив Кутузова от главного командования и приняв на себя верховное командование с тем, чтобы прогарцевать на белом коне при въезде в Париж во главе русских доблестных войск, разгромивших армию Наполеона. Перебрасывая Рокоссовского с берлинского русские направления, Сталин поэтому, по словам Жукова, действовал неспроста, что имело серьезные последствия. С этого момента, с горечью вспоминал диеты русские Жуков, между Рокоссовским

Русские диеты

Нити имеют индивидуальное управление. Некоторые виды переплетений широко русские диеты употребительны, другие же используются только в отдельных случаях, В бобинетовое кружево перерабатываются нити в сложения, причем трощеные нити правого навоя русские должны иметь левую крутку. Все челночные и рисунчатые нити тоже, как правило, имеют левую крутку. Схемы переплетений, приведенные при описании отдельных видов переплетения, даются в значительном увеличении. Положение нитей брид, сетки и декоративных 3.6. Схема выработки петельного переплетения стрелкой обозначено рабочее направление, черным нить основы с правого навоя, красным челночная нить эффектов разъясняется только с помощью одного диеты примера. Все многообразие эффектов, прежде всего бесчисленное множество видов декоративной сетки, известно лишь немногим специалистам. Петельное переплетение. Прсн стейшим видом переплетения яв-j ляется петельное. Оно может быть одинарным или двойным. ИспольЧ зуются нити только одного на-? воя правого. При одинарном переплетении ножи, ведущие нити основы, совершают сдвиг только через два русские диеты челнока, поэтому челн ночная нить может оплести