Что лучше диета или спорт?

Что лучше для похудения: диета или спорт? У каждого метода есть свои поклонники и скептики, отрицающие его эффективность. В поиске истины стороны спорят до хрипоты, приводят примеры из жизни, ссылаются на авторитеты, даже идут на крайности… Но, как это нередко бывает у спорщиков, каждый остается при своем мнении.

Преимущества диеты

Приверженцы диеты обычно указывают на факты: тренировки, рассчитанные на обычного человека (не спортсмена) не помогают заметно сбросить вес. А отказавшись от лишнего ломтя пшеничного хлеба за ужином, не придется пыхтеть на тренажерах. Ведь один кусок белого хлеба – это 85 ккал или 20 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке. А чтобы избавиться от 1 килограмма жира, нужно 100 часов ходьбы! Или 40 часов езды на велосипеде.  Кроме того, сожженные за одну тренировку в зале калории возвращаются сразу после сытного ужина.

В то же время табу на некоторые продукты питания позволит снизить вес на несколько килограмм за пару недель. И это безо всяких физических нагрузок! Последнее - весомый аргумент для лентяев, которые просто не в состоянии заставить себя регулярно посещать спортзал. Они решили для себя дилемму: что лучше – спорт или диета, отказавшись от сладостей, выпечки, жирных сортов мяса и рафинированных жиров.

Эффект от тренировок

В свою очередь сторонники занятий спортом уверены, это ошибочный подход. Худеть, лишая организм питательных веществ – неправильно, ведь тогда запускается механизм катаболизма. Организм расходует не только запасы жира, но и мышцы, которые не используются в полную силу, а значит, являются «балластом». Да и вес, сброшенный во время диеты, можно снова набрать буквально за считанные дни, вернувшись к привычному меню. А сколько примеров, когда после жесткой диеты люди набрасывались на еду с еще большим усердием! И если в процессе диеты «таяли» мышцы, то расти будет только жировой слой…

При систематических занятиях спортом такая ситуация в принципе невозможна. Интенсивная нагрузка на мышцы стимулирует их рост и, одновременно, расход запасов жира. «Побочный эффект» похудения с помощью спорта: рост мышечной массы,  тренировка сердца и сосудов, укрепление дыхательной и нервной систем, здоровый сон ночью и бодрость в течение дня. А также стройная, красивая фигура и уверенность в себе.

И все же: диета или спорт?

Отстаивая свою точку зрения, фанаты обоих методов лукавят. Эффективнее всего – диета и спорт, то есть здоровое сбалансированное питание и активный образ жизни.

Ведь, сидя на одной только диете, без бега, танцев или упражнений на тренажерах, бросить вес трудно - организму просто некуда расходовать накопленные калории. А тренировки без разумной диеты чреваты неприятными последствиями. Так, интенсивные физические нагрузки в сочетании с малобелковой диетой вместо желанной мышечной массы приведут к истощению организма и… уменьшению объема мышц. Спорт надо рассматривать не как вынужденную меру, а как стиль жизни. Поэтому наиболее эффективным считается комплексный подход: занятия в спортзале и сбалансированный рацион без избыточных калорий дадут лучший результат.