Оксисайз — гимнастика для похудения!

Методика Оксисайз – революционный прорыв в области похудения. Основу методики составляют дыхательные упражнения с применением статических поз. Задачи такой гимнастики - коррекция фигуры и сжигание жира.

Оксисайз – гимнастика для похудения как целый комплекс упражнений разработана американкой, педагогом Джил Джонсон. Создатель уверенно заявляет, что результат даст о себе знать уже через пару недель, можно значительно похудеть, сократив свои объемы на целый размер.

Как работает гимнастика Оксисайз

Суть методики в том, что преобразование фигуры происходит благодаря сжиганию жира, а не сокращению мышц, ввиду чего вес снижается не существенно, но значительно уменьшаются объемы.

Гимнастика задумана как для мужчин, так и для женщин, с любым телосложением, спортивным и обычным.

Комплекс упражнений довольно простой, но использование нетипичной техники дыхания способствует ускорению обмена веществ даже у мастеров-спортсменов.

Программу Оксисайз клинически не тестировали в нашей стране. Но прошедшие испытания в США, чего не делали с методикой Бодифлекс, показали потрясающие результаты. Исследовав систему Оксисайз в Южно-Калифорнийском университете города Лос-Анджелеса, специалисты пришли к выводу, что при глубоком диафрагменном дыхании процесс метаболизма ускоряется на 140%. Это, в свою очередь способствует сжиганию калорий в два раза больше по сравнению с результатами обычных занятий фитнесом.

Как проходит гимнастика Оксисайз

Главный принцип занятий оксисайз – дышать и худеть. .Техника дыхания в Оксисайз по сути отлична от используемых способов в Бодифлекс, например, нет необходимости в задержке дыхания.

Для большего понимания специфики упражнений Оксисайз вот несколько приемов:

• встать прямо, расслабить мышцы живота и колени, руки произвольно расположить вдоль туловища;
• глубоко вдохнуть, держа в напряжении тазовое дно и ягодичные мышцы;
• растянуть рот, будто улыбаясь, но не дать воздуху выйти;
• три раза резко вдохнуть носом, по-прежнему напрягая мышцы тазового дна;
• таким же образом выдохнуть, при этом один раз длинный выдох, три раза - короткий.

Повторить 10 раз в приведенной последовательности все приемы.

Одновременно с этими упражнениями в программе Оксисайз выполняется комплекс статических и растягивающих поз, похожих на те, что практикует калланетика. Различие в том, что в Оксисайз делается это в более простых формах. К примеру, вытягивание во весь рост тела происходит лежа, растяжка боковых мышц тела осуществляется стоя, а ног - в позе «алмаз».

Разработана также и видеопрограмма, включающая начальный уровень для новичков, комплекс для второго уровня, кто уже занимается и уровень продвинутых упражнений для ног и живота. Дыхательные упражнения Оксисайз, по утверждению автора, можно совмещать с фитнесом и с некоторой повседневной деятельностью, к примеру, управляя автомобилем.

В чем превосходство Оксисайз

Эффект от тренировок Оксисайз также, как и Бодифлекс, будет заметен при ежедневных 20-минутных занятиях уже через две недели. Но преимущество методики Джил Джонсон в том, что она прекрасно подходит для любого графика жизни. Бесшумные незамысловатые упражнения можно выполнять в любом месте и в разное время, то есть, нет необходимости строго в утренних занятиях, причем на голодный желудок.

Не обязательны жесткие диеты, просто рекомендуется более разумное четырехразовое питание. Создатель Оксисайз дает совет использовать для приготовления еды только органические продукты, овощи и фрукты. Только лишь не следует злоупотреблять сладостями, жареным и жирным. Допустимая калорийность суточного рациона составляет где-то 1700-1800 ккал.

Дыхательные упражнения бодрят и расслабляют, и как факт - ускорение метаболизма, двигателя, управляющего всем организмом и сжигающего калории. При занятиях Оксисайз не нужны специальные спортинвентарь, форма и не надо абонемента в спортивный зал.

Методика совсем не дорогая, проста по технике выполнения, подходит даже тем, кто практически не занимался спортом, дает исключительно положительные результаты. Все это доказывают многочисленные отзывы, в которых эффективность Оксисайз сопоставляется с самыми жесткими диетами.

Что дает Оксисайз

Без особых усилий можно с помощью оксисайз убрать обвисший живот и бока, укрепить пресс, мышцы ягодиц и ног, значительно сократить объемы талии и бедер, улучшить обмен веществ, а специальные упражнения для похудения ляшек оксисайз, как результат, это красивые и подтянутые ноги.

Автор уникальной методики значительно сбросила вес, похудев на восемь размеров. Но это только средние показатели, так как имеются отзывы о чудесном снижении веса на 40 кг, десять размеров и даже больше.

И, напоследок некоторые советы:

• для полного ознакомления с техникой гимнастики рекомендуется прочесть книгу Джил Джонсон;
• чтобы правильно выполнять упражнения, лучше воспользоваться видеопрограммой.

Благодаря своим преимуществам гимнастика Оксисайз может заменить или разнообразить банальную утреннюю зарядку.