Выбираем спортивный тренажер. Какой тренажер лучше?

Избавиться от лишних килограммов без активных занятий спортом врядли получится. Все просто. Чтобы человек сохранял обычную работоспособность, ему в сутки необходимо употребить около 1500-2000 калорий. Иначе организм впадает в состояние апатии и сонливости. При этом, сон не будет здоровым. Усталость и упадок сил - вот верные спутники питания при недостатке калорий.

На бодибилдинг надейся, а кардиотренажер подбирай

Впрочем, и лишние калории нам в деле похудения ничем не помогут. Необходимо создать "ножницы" прихода и расхода энергии. И тут одним бодибилдингом не обойдешься. Силовой тренинг, по энергозатратам, не так уж и много сжигает калорий. Природа мудра. Как только мы начинаем ворочать большие веса, организм переключается на экономичный режим расходования энергии. И тут нам может помочь только аэробика. Кардио нагрузки - вот настоящая печь по сжиганию калорий! С помощью хорошего кардиотренажера организм, уже с первых тренировок, создает нужный дисбаланс для уменьшения запасов жира. Причем, бывает достаточно всего 3-х тренировок в неделю!

Вы уже купили спортивную экипировку и завтра собираетесь переступить порог спортивного зала с полным набором аэробных тренажеров. Как разобраться в этих чудо-кардио машинах, какой спортивный тренажер лучше всего для похудения? Специалисты в области спортивной медицины очень часто дают самые противоречивые рекомендации. В этой связи интересные результаты получили британские исследователи.

Беговая дорожка эффективнее велоэргометра

Ученые из Англии сравнили жиросжигающий результат, возникающий у тех, кто занимается на беговой дорожке и на велоэргометре. Выяснилось, что одинаковая по времени кардиосессия на дорожке приводит к значительно большей потере жира, чем на велоэргометре. И эта разница внушительная - 30%. Причину такой разницы ученые видят в том, что корпус, при занятиях на велотренажере, практически полностью обездвижен.

По аналогии, также можно сравнить степперы с эллиптическими тренажерами. Как только мы беремся за поручни, резко снижается расход калорий. Вывод можно сделать простой - по результативности (мы берем показатель сжигания жира) из тренажеров ничто не может сравниться с беговой дорожкой. Использование для этой цели степперов и элептических машин может обеспечить большой расход калорий, но тогда вам нужно активно балансировать во время занятий и игнорировать специальные поручни. Это, согласитесь, не очень удобно.

Что касается велоэргометра, то он в этом списке и вовсе должен стоять на последнем месте. Ну и конечно нельзя забывать, что кроме выбора самого тренажера, необходимо следить еще и за интенсивностью и качеством тренировок. Как скажет вам любой хороший тренер, все зависит от того, сколько пота вы будете выжимать из своей майки после занятий. А на каком это сделано было тренажере, это уже вопрос второго плана. И, естественно, нельзя забывать о сбалансированном питании. Не спешите ограничивать свой организм строгими диетами. Правильное, здоровое питание, в сочетании со спортивной нагрузкой, творят чудеса!