Диета по типу фигуры: груша, песочные часы, яблоко

Очень часто женщинам не нравится своя фигура в целом или какая-то её часть. Больше всего их волнует собственный избыточный вес.

Специально для этого разработано множество диет, позволяющих привести в норму определённые части тела за относительно небольшой отрезок времени.

Диета по типу фигуры разрабатывается с учётом особенностей в строении тела женщины.

Существует несколько типов фигуры, поэтому определить к какому из них относитесь вы, можно, если произвести некоторые измерения.

Необходимо определить значение объёма талии и бёдер и поделить первое показание на второе. По полученным результатам можно судить о типе вашей фигуры.

При показателе меньшем 0,65 она называется «Груша», при 0,65/0,75 — «Яблоко», а при значении большем 0,75 — это типичные «Песочные часы».

Каждая женщина худеет неравномерно, так как избыточные килограммы распределяются по-разному и уходят определённым образом, в зависимости от её типа.

Фигура «Груша»(А-тип)

Внешне люди с такого типа фигурой выглядят так: у них широкие бёдра в сочетании с узкими плечами, руки тонкие, а ноги полноватые, живота практически нет.

Самое проблемное место у них — бёдра и ягодицы, на которых откладывается жир, что ведёт к целлюлиту. Согнать лишний вес у них очень непросто.

Диета для фигуры типа «Груша» состоит в ограничении в рационе крахмалосодержащих продуктов, таких как картофель, рис, макароны. Выпечка и сладости тоже нежелательные продукты на их столе.

Есть продукты, запрещённые для фигуры «Груша». Нежелательно употребление в пищу кислых, пряных или острых продуктов, вызывающих повышенный аппетит.

А соки из пакетов, содержащие много сахара, рекомендуется заменить на свежевыжатые.

Для женщин, имеющих фигуру этого типа желательно присутствие в рационе нежирного мяса, рыбы, низкокалорийных молочных продуктов и вегетарианских супов, морепродуктов.

Для того чтобы стимулировать нормальный обменный процесс в организме, им рекомендуется каждый день употреблять помидоры или томатный сок.

Чтобы получить идеальные пропорции, женщинам с фигурой «Груша» нужно стараться её уравновесить, то есть подкачать мышечную верхней части тела и уменьшить объём нижней части.

Для снижения веса рекомендуются физические упражнения (ходьба, отжимания от груди, занятия на тренажёрах, прыжки со скакалкой) и массаж зон, являющихся проблемными, который активизирует систему кровообращения и способствует ускоренному обмену веществ в организме.

В рекомендации для фигуры с широкими бёдрами входит и активное применение антицеллюлитных кремов при массаже, что поможет избавить женщин типа «Груша» от самой большой проблемы для них — целлюлита.

Фигура «Яблоко» (О-тип)

Наиболее сложный для корректировки пропорций. Визуально это женщины с тонкими руками и ногами, достаточно объёмным животом и полным отсутствием талии.

Отличительной особенностью их является то, что основная часть набранного ими избыточного веса концентрируется на талии, хотя откладывается и в других областях тела.

Характерен для женщин О-типа и медленный обмен веществ, который не позволяет снизить вес быстро.

Необходимо решать задачу снижения их веса путём сжигания жира и формированием красивой формы ног и рук.

В этом случае диета для типа фигуры «Яблоко» придётся как нельзя кстати.

Правильное и здоровое питание для них — это самое главное. Оно подразумевает употребление пищи, которая богата микроэлементами, минералами и витаминами.

Необходимо полное очищение организма от шлаков и ограничение в употреблении таких продуктов, как выпечка, сладости с высоким содержанием сахара, жирные молочные продукты.

В меню рекомендуется включать нежирное мясо, сырые овощи, сою, рыбу, несладкие фрукты, каши из круп.

В качестве питья предпочтительнее фруктовые и травяные чаи или простая вода.

А для активного выведения из организма шлаков предлагается выпивать побольше имбирного чая.

Приготовить его можно, если измельчённый корень имбиря смешать с соком, выжатым с одного лимона, а затем залить всё горячим кипятком. Полученный напиток даёт прекрасный результат для очищения организма.

Фигура «Песочные часы» (Х-тип)

Внешность женщин с этой фигурой оставляет о себе самое прекрасное впечатление. Женственная фигура с идеальными пропорциями: бёдра и плечи примерно одного объёма, «осиная талия», округлые грудь и ягодицы.

Отличительной особенностью этой фигуры является отложение жировых запасов в области бёдер и груди при полном отсутствии их на талии, несмотря на любой набор веса.

Благодаря хорошо работающей щитовидной железе у женщин Х-типа, обмен веществ в их организме происходит очень быстро и им удаётся много есть и не полнеть при этом.

Но и набирают вес они стремительно. Поэтому диета и спорт для фигуры «Песочныечасы» должны выбираться в соответствии с особенностями работы женского организма.

В отличие от женщин с другими типами фигур, дамы «Песочные часы» должны питаться в обычном режиме, не перекусывая, для того, чтобы похудеть.

Так уж устроен их обмен веществ, который наиболее активно переваривает еду вечером. Поэтому и ужин у них должен быть наиболее сытным за весь день, предпочтительнее из белковой пищи.

Диета для фигуры «Песочные часы» не должна быть слишком жёсткой, но некоторые ограничения в рационе есть и для них.

Таким женщинам не нужно злоупотреблять сладостями, жирной и острой пищей, нежелательны энергетические напитки, кофе или стимуляторы, которые ускоряют метаболизм ещё больше.

Если есть небольшой избыток веса, то им можно и не придерживаться какой-либо диеты, достаточно несколько сократить порции и не есть много мучного.

А когда набран достаточно большой вес, рекомендуются средиземноморская, белковая, американская или любая диета, в которой используется много углеводов и невозможны перекусы.

Полезны для них овощи, морепродукты, зелень, каши из злаков.

Кстати, на часто возникающий вопрос, вредны ли сухофрукты для фигуры, можно ответить так: в небольшом количестве они полезны и хороши при похудении как заменитель сладостей, но переедать, особенно на ночь, не стоит из-за их высокой калорийности.

Женщинам с фигурой «Песочные часы» можно посоветовать следующие физические нагрузки для снижения веса: плавание, бег, танцы. То есть занятия, позволяющие нагружать все мышцы тела равномерно, чтобы не исказить свои идеальные пропорции.

Ну а пока вес ещё не пришёл в норму, всем женщинам с этой проблемой стоит делать выбор одежды по типу фигуры.

Скрыть недостатки можно по-разному. Так, модели одежды для фигуры типа О должны быть с завышенной талией, чтобы отвлечь от её отсутствия, а также в них должны использоваться вертикальные швы, линии, позволяющие зрительно удлинить фигуру.

Одежда для фигуры «Песочные часы» при большом наборе веса призвана отвлекать от пополневших ягодиц и бёдер, поэтому им стоит делать акцент на талии, которая даже в это время не меняется. А также носить одежду, линии кроя которой повторяют изгибы тела.

Зная эти небольшие хитрости, можно постепенно, используя диеты и физические упражнения, привести свои фигуры в идеальное состояние.