Эффективные упражнения для похудения

Для того, чтобы грамотно бороться с лишними килограммами, необходимо не только соблюдать различные диеты, но использовать и необходимые медикаменты и консультироваться с психологами. Очень важное место в похудении занимает физическая нагрузка на организм. Только необходимо учитывать, что походы в спортзал должны быть регулярными, естественно 2-х раз в неделю будет недостаточно для похудения. Существуют эффективные упражнения для похудения.

Физическая нагрузка - борьба с ожирением

Эффективная диета и упражнения для похудения вместе с грамотной медикаментозной и психологической поддержкой дадут хорошие результаты. Есть достаточно простые упражнения для эффективного похудения ног, которые помогут для достижения эффективного результата.

10 эффективных упражнений для похудения:

1. Руки поднимаем в стороны, затем вверх. Подтягиваемся и прогибаемся в груди и одновременно делаем подъем на носках. Возвращаемся на полную ступню и точно также опускаем руки в исходное положение. Затем повторяем.
2. Над головой по очереди делаем круги руками. Вторая рука при этом находится на поясе. Повторить движения 2 раза, затем руку сменить.
3. Круги на носочках. Руки держим на поясе, приподнимаемся на носочки и выполняем по 2 круга голеностопами в одну и в другую сторону.
4. Наклоны в стороны. Упражнение выполняется с отставлением ноги в сторону наклона на носок. Одна рука остается на поясе, другую, противоположную наклону, вытягиваем над головой. Делаем упражнение по 2 раза в одну и в другую стороны. Затем можем повторить.
5. Делаем вращения, как будто мы крутим круг, по несколько оборотов в одну и в другую сторону. Руки при этом держим на поясе.
6. Повороты. Руки на поясе, затем поворот с резким отводом руки в сторону. При этом другая рука должна быть на поясе.
7. Махи ногами. Руки поднимаем вверх, а левую ногу назад. Затем руки вверх и правую ногу вперед. Подход делается по три раза.
8. Вытягиваем руки вперед. Выполняем махи ногами так, чтобы носки доставали до пальцев рук.
9. Прыгаем 4 раз на двух ногах, затем по 2 прыжка на одной и другой ноге. И повторяем.
10. Выполняем приседания. Сначала приседаем, стараясь коснуться руками пола, затем выполняем приседания с вытянутыми руками вперед.

Не нужно переусердствовать!

Необходимо помнить, что эффективные способы похудения ног не должны выматывать организм до изнеможения, а только приятно утомлять его. Если начал выступать пот, то это хороший знак. Но до болей в суставах доводить не нужно, не стоит переусердствовать. Лучше всего для похудения использовать те упражнения, которые вам посоветовал специалист фитнес-клуба или можно по своему усмотрению. Для получения лучшего результата вам также поможет эффективная диета для похудения ног.