Китайская гимнастика цигун

Кто из женщин не мечтает о стройной и подтянутой фигуре? Чтобы добиться этого, они изучают разные методики, истязают себя разными изнуряющими диетами, прибегают к ношению специального утягивающего «термобелья», пьют всякие БАДы и таблетки для похудения. Но ненавистные килограммы не уходят. Разумеется, существует много способов избавления от лишнего веса, среди них есть очень интересный метод для похудения - это занятия китайской гимнастикой цигун, с помощью которой можно добиться отличных результатов. Китайская гимнастика Цигун направлена на оздоровление духа и тела. Это не просто комплекс упражнений, а целая философия по управлению энергией Ци в организме.

Именно занятия по методике цигун для похудения, проверенные годами, помогают обрести хорошую физическую форму, так как упражнения выполняются без особого напряжения, без запретов и ограничений. Они дают приятную психологическую разгрузку, снимая стресс, эффективно борются с лишним весом. Человек, который занимается цигун, приходит к духовному равновесию, он начинает лучше понимать себя, раскрепощается и наслаждается гармонией с природой. Во время занятий состояние его достигает наивысшего блаженства.

Все о пользе методике цигун…

Китайская гимнастика цигун для похудения во многом отличается от занятий фитнесом, аэробикой, бегом. В китайской медицине не принято считать концепцией здорового образа жизни принудительное сжигание калорий и применение всяких ограничительных диет. Проблема избыточного веса по ее мнению появляется из –за дисбаланса потоков инь-янь в организме: если человек сможет восстановить гармонию жизненных потоков Ци в своем теле, то он может питаться без всяких ограничений и сохранит стройную, красивую фигуру.

Методика цигун благоприятно воздействует на организм человека. Регулярные занятия укрепляют мышцы тела, подтягивая кожу, избавляют ее от целлюлита, она становится более упругой, гладкой и красивой.

Физические нагрузки помогают в улучшении обмена веществ, укреплении сосудистой и лимфатической системы, оздоровляют сердце, продлевают жизнь.

Основы методики Цигун для похудения.

Основу методики цигун для похудения составляют три упражнения.

Лягушка. Для выполнения этого упражнения надо сесть на стул, расставляя ноги под прямым углом на ширине плеч. Сжать пальцы на левой руке в кулак, обхватить его правой рукой. Туловище наклонить вперед, положив локти на колени. Опустить голову на кисти рук и расслабить мышцы живота. Дышать надо глубоко, с напряжением, живот должен надуться при этом, словно мяч. Упражнение помогает снизить аппетит. Сделать через нос вдох, при этом задержать дыхание на несколько секунд, потом медленно выдыхать через рот.

Волна. Надо ложиться на спину и согнуть ноги под прямым углом в коленях, прижимая стопы к поверхности пола. Одну руку держать на животе, а другую - на груди. При вдохе следует втягивать грудь и надувать живот. Повторять надо до 20-30 раз. Получаются волнообразные движения, совершаемые грудью и животом. Выполнять рекомендуется при появлении чувства сильного голода.

Лотос. Упражнение для стимулирования обмена веществ.

Принять позу «лотоса», прикрыть глаза. Около пяти минут делаются глубокие ровные вдохи, чередуя с такими же выдохами. Состояние при этом должно ассоциироваться с погружением в сон и продолжаться в течение 10- 15 минут.

Прибегая к помощи этой системы, можно вести контроль над своим аппетитом и научиться питаться сбалансированно.

Если сочетать правильное питание с комплексом дыхательных упражнений, можно достичь отличных результатов в похудении: сбросить за месяц занятий без вреда для здоровья примерно 4-5 кг веса. Помимо этого, организм избавляется от шлаков и токсинов, происходит его омоложение, человек чувствует повышение работоспособности и улучшение самочувствия.

Утро с методикой Цигун начинается с простого упражнения, которое помогает «проснуться» метаболизму–с глубокого дыхания, так как желудком потребляется больше кислорода, чем любыми другими тканями в организме. Более 90% всей энергии, которая потребляется в теле, уходит на комбинацию «кислород плюс питание». Поэтому правильное дыхание имеет большое значение в программе Цигун для похудения.

Перед приемом пищи надо выделить две минуты времени на правильное дыхание, которое сосредотачивается в нижней части живота. Это снимет напряжение и будет служить как массаж внутренних органов.

Для глубокого брюшного дыхания надо расположить руки на нижней части живота и сделать медленные и глубокие вдохи с выдохами в течение 90 секунд. При этом живот на вдохе напрягается, а на выдохе расслабляется.

Дальше надо приступить к дыхательным упражнениям, которые будут способствовать ускорению обмена веществ. Для этого требуется выдыхать воздух так, чтобы возникало ощущение «прилипания» живота к позвоночнику. Все это следует выполнять в ускоренном темпе, быстро. Конечно, надо начинать медленно и не форсировать события. Продолжительность этих дыхательных упражнений около 30 секунд.

После приема пищи желудку нужна энергия для обработки и переваривания продуктов. После еды надо приступить к простому Цигуну – массажу, чтобы облегчить процесс пищеварения: надо положить руки на нижнюю часть грудной клетки, где располагается желудок. Совершать руками круговые движения по солнцу от 50 до 100 раз.

Начинать надо занятия под руководством опытного наставника, желательно в группе.