Как похудеть в ногах и бедрах быстро?

Существуют ли такие упражнения, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы в области бедер и ног? На этот счет есть различные мнения. Некоторые утверждают, что существуют, а другие с этим не согласны.

Как же похудеть в ногах и бедрах быстро? Что для этого нужно предпринять?

Как быстро похудеть в ногах? Что делать, чтобы похудели ноги?

Представим несколько мнений по этому поводу:

Первое мнение: Да, безусловно, такие упражнения существуют!Только они не для ленивых людей, нужно верить в результат, и выкладываться на все сто.

Второе мнение: нет определенных упражнений, которые помогали бы быстро похудеть в ногах.

У всех свои мысли по этому поводу. А какого мнения придерживаться вам, вам же и решать. Если вы все же склонны ко второму комментарию, не стоит расстраиваться, ведь всегда можно найти выход, как избавится от проблемы. Существуют различные варианты избавления от лишних килограммов в ногах и бедрах.

Несколько упражнений, как легко и быстро похудеть в области ног.

Если вы решили уменьшить свои объемы в области ног, то одним из лучших методов такого похудения являются специальные упражнения. Придется приложить максимум усилий, но зато результат будет стоить того. Что же нужно сделать, чтобы ноги похудели за неделю?! Ниже предоставлены самые эффективные упражнения для быстрого похудения на ногах, а также описаны атрибуты, которые для этого понадобятся:

• Всем известная скакалка. Здесь все легко и просто, достаточно прыгать через скакалочку несколько десятков раз в день, если вы все-таки решили, что вам необходимо иметь стройные ноги. Главное, делать такое упражнение постоянно, изо дня в день, пока не увидите нужный результат. Хорошо, если вы будете постепенно увеличивать количество прыжков, тогда и ноги ваши быстро привыкнут к подобной нагрузке.
• Отличное упражнение для похудения ног – это приседания. От постоянных каждодневных приседаний получается прекрасный результат. Однако данное упражнение значительно сложнее, чем прыжки в скакалочку. Приседания необходимо в день выполнять порядка ста раз, а если подсчитать, то в неделю получается семьсот приседаний. Кажется очень много. Однако нужно просто задаться целью и идти к ней. Так что приседайте и впечатляетесь потом от полученного результата.
• Как быстро похудеть в ногах?! Обычная долгая ходьба поможет вам убрать лишние сантиметры в области ног. Для этого достаточно просто ходить то в одну сторону, то в другую, и при этом постепенно худеть. Лучше всего для ходьбы подойдут лестницы, желательно выбрать высотное здание, или большой стадион, чтобы там было много ступенек, и вперед! Если вы сами живете в высоком доме, то так даже удобнее, спускайтесь и поднимайтесь, пока совсем не устанете. Такие упражнения можно делать, чтобы ноги худели, но не накачивались. И тогда через некоторое время ваши ножки станут супер-стройными.
• Упражнению по поднятию ног также помогут им похудеть. Для этого ложимся в такую позу – на правый бок, поднимаем как можно выше левую ногу, а правой рукой опираемся о пол (левая же рука находится за головой). Затем в таком положении считаем до десяти и опускаем ножку. После этого считаем снова до десяти, и повторяем движения и на левую и на правую ножку. В день рекомендуется выполнять такое упражнение по полторы минуты на обе ноги, чтобы в последствие увидеть результат.
• Выполняй еще такое упражнение – лицом к стене, а носки по длине. Для этого необходимо встать личиком к стене, и заранее подготовленное скрученное полотенце, зафиксировать под ступни ног. Упираемся обеими ручками в стеночку и, считая до десяти, медленно и плавно встаем на носочки.
• Как можно быстро похудеть в ногах?! Можно выполнять такое упражнение – крутить педали, чтобы ваши ножки обрели стройный вид. Это упражнение достаточно простое и удобное, ведь его можно делать, не вставая с собственной кровати. Все элементарно – вспоминаем, как крутить педали велосипеда, и мысленно представляя их, делаем круговые движения ногами. А если вы не можете побороть свою лень, и не в силах сами себя заставить заниматься, то можно купить абонемент в спортивный зал, или же приобрести собственный тренажер.

Педали не надо быстро крутить, здесь главное не скорость, а само время упражнения. Желательно на таком велотренажере заниматься примерно 2-3 часа за сутки.

Что нужно сделать и каким образом, чтобы похудеть в бедрах!?

Если необходимо убрать лишний объем в бедрах, то можно для этого выполнять следующие упражнения:

• Шагать в высоту. Встаньте рядом с опорой, и делайте шаги на нее то вверх, то вперед, при этом нужно, чтобы была задействована вся ступня. Какой ногой вы начинали это упражнение, ей же возвращайтесь в первоначальное положение, корпус держите прямо.
• Упражняемся в фитболе. В середине спины поместите мячик, прижмитесь им к стене, а ноги поставьте на ширину плеч. Затем выполняйте приседания, под углом в девяносто градусов, и подождите полминуты, и далее повторяйте его примерно 6 раз.

Если выполнив весь комплекс упражнений, вы поняли, что эффекта никакого нет, тогда нужно бороться с лишними объемами другими методами. Не стоит, отчаивается, нужно действовать.

Как еще можно похудеть в области ног и бедер:

• Быстрая диета для похудения в ногах и бедрах. В самих методиках похудения всегда подробно расписано, как их соблюдать. Просто нужно следовать всем правилам, чтобы добиться результата.
• Необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно заниматься бегом, ходьбой, всем, чем угодно, где присутствует движение. К примеру, уборкой, готовкой, стиркой, в общем, домашними делами.
• Правильно питаться также не менее важно. Нужно включить в свой рацион только безвредную пищу. Отказаться стоит от всего соленого, жареного, копченого, и сладкого.
• Курить также нельзя. Ни в коем случае не начинайте курить, а если уже курите, то незамедлительно бросайте, только постепенно.
• Регулярно заниматься спортом. Спорт является залогом красоты и здоровья, любой – плаванье, футбол, хоккей, танцы, все что угодно, какой вид нравится, тем и занимайтесь.

Вот, пожалуй, и все рекомендации, как быстро и эффективно похудеть в области ног и бедер. Зарядитесь позитивом, и худейте на здоровье! Главное, не переоценить себя, и рассчитывать с умом свои силы, тогда у вас все получится.

Как быстро похудеть в ногах и в бедрах?

Упражнения в картинках.