Как сделать, чтобы живот похудел

Красивый подтянутый живот – мечта каждой женщины. Многие задаются вопросом, что сделать, чтобы похудел живот? Сразу представляются утомительные физические нагрузки, жесткие ограничительные диеты и отказ от любимых вкусностей. Все усилия направляются на качание пресса, и в этом заключается главная ошибка худеющих.

Основные принципы для похудения

Необходимо понимать, что организм – целостная система, где все взаимосвязано. Нельзя просто убрать живот, не затрагивая остальные части тела. Совершенствование фигуры требует комплексного подхода. А начинать следует с очищения кишечника. Именно этот важный орган отвечает за состояние всего организма. Недаром говорят, что чистый кишечник – залог здоровья. Задумываться о его эффективной работе стоит и при решении вопроса похудения живота.

Следующий этап – выбор эффективной диеты. Любая диетическая система питания направлена на оздоровления организма. Но вряд ли найдется диета, которая позволит убрать живот без дополнительных нагрузок. Поэтому для достижения конкретного результата следует использовать и иные способы воздействия, в частности – физические упражнения.

Здесь часто можно столкнуться с очередным заблуждением. Многие женщины начинают активно качать пресс, удивляясь, что не получают желаемого результата. Одного упражнения для живота явно недостаточно. Необходимо создание сбалансированного комплекса, который позволит производить воздействие на все группы мышц живота.

Нагрузка должны включать в себя:

• Обязательную разминку;
• Упражнения на растяжку конкретных мышц живота;
• Релаксацию.

Любые упражнения дадут результат только в том случае, если выполняются они регулярно и продолжительное время!

Комплекс упражнений можно подобрать самостоятельно, или обратиться за помощью к инструктору по фитнесу. Второе позволит подойти к решению проблемы более основательно, и подобрать правильные нагрузки.

Устранение причин появления живота

Решая вопрос, как сделать, чтобы похудел живот, не стоит забывать о тех факторах, которые приводят к появлению жировых прослоек в этой области. Это малая активность и сидячий образ жизни, повышенное содержание в рационе сладкого, жирного, алкоголя.

Огромную роль в появлении живота играет и стресс, который провоцирует перенапряжение. В этот период организму требуется поддержка, главным источником энергии выступает пища, зачастую вредная. Чтобы избавиться от ненавистных отложений, следует наладить здоровый образ жизни и рациональное, сбалансированное питание.

Только комплексный подход к проблеме позволит получить достойный результат. Женщина должна научиться находить время на себя, только тогда она сможет выглядеть прекрасно всегда!