 |
 |
Финики: калорийность и полезные свойства
Продолжая говорить о рационе питания, следует упомянуть и финики, полезные свойства которых известны всем. Эти фрукты представляют собой плоды финиковой пальмы, в составе которых есть необходимые для человеческого организма элементы. Говорят даже о том, что, употребляя в пищу только финики и воду, человек может спокойно прожить несколько лет.
В чем польза фиников?
Благодаря наличию полезных элементов, финики способствуют укреплению жизненно важных органов: сердца, почек, печени. Также при их употреблении значительно снижается риск раковых заболеваний. Они способствуют развитию полезных бактерий, улучшающих обмен веществ в организме. За счет высокого содержания калия финики поддерживают работу сердца.
Кроме того, финики – это не только полезно, но и вкусно. Людям, соблюдающим диету, врачи советуют совсем отказаться от сладостей в пользу фиников.
Финики: основной состав
В финиках высокое содержание углеводов – от 40 до 88%. При этом в таких углеводах содержится большое количество натурального сахара, который является одним из главных источников человеческой энергии.
Также в финиках есть примерно 23 вида различных аминокислот, которых нет в других фруктах, хотя они очень полезны для организма. Кроме аминокислот, в финиках содержатся витамины и пантотеновая кислота, способствующая быстрому усвоению углеводов. И вот холестерина в этих плодах нет, поэтому, не смотря на калорийность фиников свежих, они очень полезны для нас.
Считаем калории
Говоря про финики, калорийность этих плодов не может не быть рассмотрена. Как правило, 100 грамм этих плодов содержат около 275 калорий. При этом углеводов - 69 гр, белков – 2,5 гр, жиров – 0,5 гр. Несмотря на то, что финики калории содержат немалые, нужно знать о том, что причиной этому являются сложные углеводы. И поскольку такие углеводы считаются полезными, то желающим сесть на диету рекомендуется включить эти плоды в свой рацион.
Говоря про финики, польза и вред этих фруктов очевидны. Это один из самых полезных фруктов, практически не имеющий противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости, поэтому он будет полезен для всех.
Читайте так же:
<< Читать еще статьи
