Геркулесовая диета: чем полезна геркулесовая каша на воде?

О полезных свойствах геркулеса хорошо известно всем. В детстве наши мамы готовили нам геркулесовую кашу и утверждали, что она поможет вырасти здоровым, красивым и сильным. И были совершенно правы!

Овсяная каша, которую, по-другому, называют каша «Геркулес», является настоящим лидером по содержанию полезных питательных веществ. Она насыщена необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами, активизирующими деятельность работы нашего организма.

Оказывается, геркулес способствует избавлению от лишних килограммов. Поэтому, геркулесовая диета (отзывы это подтверждают) является доступным, эффективным и действенным методом в борьбе за стройность. Геркулесовая диета – это, в первую очередь, диетическая диета, которая поможет не просто справиться с ожирением и лишними килограммами, но и со многими серьезными заболеваниями.

И сегодня хочется рассказать о том, как диетическая каша из геркулеса поможет укрепить здоровье, улучшить самочувствие, а главное – избавиться от лишнего веса. И не забывайте о том, что каша геркулес для набора массы пользуется большим спросом у бодибилдеров. Итак…

Целебная сила геркулесовой каши заключается…

Так, почему же каша геркулес при диете является незаменимым продуктом питания, в чем же таится ее «секрет» и целебная сила? Ответить на вопрос, чем полезна геркулесовая каша на воде, поможет овсяных хлопьев состав химический.

Оказывается, овсяные или геркулесовые хлопья чрезмерно насыщены полезными питательными веществами такими как:

• клетчатка;
• витамины группы В, Е, РР, Н;
• серотонином;
• минералами: магнием, калием, кальцием, йодом, железом, фтором;
• и другими полезными веществами.

К тому же, овсяные хлопья имеют достаточно низкий индекс гликемический. Это означает, что овсяные хлопья, хотя и считаются углеводной пищей, но содержат не простые углеводы, а усложненные, которые хорошо усваиваются нашим организмом и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. К тому же, в овсяных хлопьях содержатся ферменты, которые активизируют работу поджелудочной железы, а также благотворно воздействуют на работу печени и желудка.

«Геркулесовые» рецепты «стройности»

Каша геркулесовая, которая и будет являться основой составляющей этой диеты, готовиться без добавления масла, молока, соли и сахара. Также не рекомендуется добавлять приправы.

Способ приготовления геркулесовой каши. Две столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес» заливают стаканом кипятка и оставляют для набухания на десять минут. И все – каша готова!

Первый вариант диеты.

Не волнуйтесь! Каша геркулесовая протертая на воде – это не вся пища. Кроме нее, можно употреблять: молоко, обезжиренные молочные продукты, мед и фрукты. Главное условие все молочные продукты не должны содержать соль, сахар и иметь высокую жирность. Поэтому, лучше всего, выбирать обезжиренные молочные продукты питания.

Такая диета рассчитана от недели до десяти дней и можно потерять (за этот период вермени) до шести килограммов лишнего веса.

Меню диеты (примерное).

На завтрак: кашка геркулесовая с яблочком, зеленый чай (или отвар шиповника).

На обед: каша геркулесовая с йогуртом натуральным без сахара и с одной ложечкой меда. Травяной чай или зеленый чай.

На ужин: кашка геркулесовая с яблоком, на обезжиренном молоке, чай зеленый.

При каждом возникшем чувстве голода можно съесть морковку или яблочко.

Второй вариант диеты.

Данная диета рассчитана на семь дней. За это время можно избавиться до семи лишних килограммов. Проводиться такая диета один раз в год. Очень важно в течение дня (во время диеты) пить воду, а также отвары трав и чай зеленый. Кашу можно употреблять в пищу без ограничений.

Меню диеты (примерное).

Первые три дня разрешается употреблять в пищу только кашу геркулесовую, а также пить воду и травяные чаи. Последние четыре дня кроме геркулесовой каши разрешается употреблять в пищу яблочки зеленые.

Выходить из такой диеты необходимо корректно. В противном случае, все потерянные килограммы могут снова вернуться на круги своя. Поэтому в течение месяца после диеты не рекомендуется употреблять в пищу: сладкое, мучное, жареное и жирное. Кроме того, очень важно пить чистую воду и сократить количество соли. В таком случае, лишние килограммы не вернутся.

И последнее! Ускорить процесс похудения на геркулесовой диете помогут регулярные физические нагрузки, занятия спортом и даже ежедневная утренняя гимнастика. Если вы терпеть не можете геркулесовую кашу, в таком случае, геркулесовая диета – это не для вас. Будьте прекрасны и успехов!

С вами была Людмила Д.