Что нельзя есть во время диеты?

Существует множество диет. Цель у всех одна – сбросить лишний вес. Но все же одни применяют в лечебных целях, другие – для очищения организма, третье – для похудения или поддержания тела в хорошей форме. Одной из самых радикальных диет является голодание.

Лечебное голодание заключается в добровольном отказе от пищи. Его подразделяют на:

• полное (влажное) – полный отказ от пищи, употребляется чистая вода в неограниченных количествах.
• абсолютное (сухое) – отказ от пищи и воды. Не рекомендуется даже на незначительный период времени, является крайне опасным из-за отсутствия жидкости.

Человек, который выбрал такой тип диеты, должен находиться под присмотром врача. Потому что употреблять еду во время диеты нельзя. А полный отказ от еды может негативно подействовать на организм. Чтобы голодание принесло пользу (очищение организма от шлаков и токсинов, потеря лишних килограмм) нужно знать, как правильно войти в него, и что самое важное, как правильно выйти.

Голодание – естественный процесс

В животном мире часто случается поддаваться такой диеты даже без особого желания (неудачная охота или избавление от паразитов). Нашему организму это также не навредит, если подойти к диете правильно. И поможет похудеть правильно.

Вход в процесс голодания

Входить в процесс голодания следует постепенно. Не стоит сразу отказываться от еды. Вход в диету должен составлять одну неделю. На протяжении недели следует ежедневно сокращать потребление пищи, сводя ее к нулю. Питайтесь свежими фруктами и овощами, соками, салатами. Не стоит налегать на жирную и жареную пищу. С таким рационом вы легко войдете в диету.

Голодание

Сразу возникает вопрос, что нельзя есть во время диеты, а что можно? Ответ прост: можно пить только воду, продукты употреблять в пищу нельзя. В остальном вы можете вести обычный образ жизни, но существует перечень того, что нельзя во время диеты:

• старайтесь избегать нагрузок, как умственных, так и физических. Все-таки организм находится в непривычном состоянии, поэтому даже если почувствуете необычно сильный прилив энергии, не торопитесь ее тратить. Поддерживайте свой нормальный ритм жизни;
• избегайте резких движений. Во время голодания часто встречаются случаи обмороков, сильных головокружений. Очень часто это происходит на первых днях диеты, так как организм еще не привык к такому ритму. Следите за тем, чтобы помещение, в котором вы находитесь было хорошо проветренное. Больше проводите времени на свежем воздухе;
• откажитесь от горячей ванны. Любителям принимать горячие ванны придется несладко, по сколько вовремя голодования их лучше исключить из режима. Также откажитесь от посещения сауны и бани. Влияние высоких температур может плохо сказаться на работе сердца и состоянии сосудов.

Старайтесь меньше времени проводить у плиты (если вы готовите для семьи). Во время голодания пробовать пищу, даже небольшое количество, строго запрещено. Ведь неизвестно как может отреагировать организм на еду. Поэтому переложите обязанность готовить обеды и ужины на кого-нибудь из членов вашей семьи. По этой же причине не планируйте диету во время праздников, когда на столах много угощений и все вокруг едят. Так вам будет очень сложно перенести диету, ведь вы знаете, что нельзя есть во время диеты.

Лучше всего голодную диету планировать на конец весны или начало лета. Возьмите отпуск в этот период. Вы сможете ходить плавать на речку, море или посещать бассейн. Лучше отправиться в компании друзей, поскольку одному в водоемах может быть опасно (слабость организма, головокружения, потеря сознания). Организм может не справиться с нагрузкой, поэтому заплывать далеко не стоит. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, ходите отдыхать в лес и на речку, вам будет легче перенести голодание. Ведь для психического здоровья человека это тоже стресс. Ежедневно гуляйте, минимум час.

Выход из голодания

Процесс выхода из голодания более важен, чем процесс входа. Неправильный выход может принести ущерб вашему здоровью. Прежде всего стоит запомнить, что выходить из голодания нужно так же плавно, как и входили в этот процесс. Это может занять 1-2 недели. Не набрасывайтесь на еду, как только ее увидите. Начать принимать пищу лучше с жидкости, а именно травяных чаев, соков (1:1 разбавленных водой). После в рацион можете добавить немного меда (1 ст.л. в сутки). Потом переходите на бульоны или легкие супы-пюре (крем-суп). Постепенно добавляйте овощи отварные или приготовленные на пару (мягкие). Можно включить в рацион отварное мясо. Переходить на любимые продукты (жаренное, соленое и сладкое) можно не раньше чем через две недели. Так вы выйдете из процесса голодания без вреда для организма. В конце диеты организм почти полностью очищается от шлаков и токсинов.