Вредные привычки в еде мешающие похудению.

Есть люди, которые на протяжении нескольких лет пытаются избавиться от лишнего веса. Они даже не задумываются о том, что их жир – это не что иное, как последствие их вредных привычек. Этим людям не нужно искать различные диеты для похудения или бежать в спортзал, изнуряя себя там физическими упражнениями. Главное, что им необходимо сделать – это кардинально изменить свой образ жизни, заменив при этом вредные привычки на полезные. Как это правильно сделать?

Завтрак

Удивительным является тот факт, что многие люди, как правило, утром завтракают только лишь чашкой кофе, или же вообще ограничивают себя в завтраке. А ведь завтрак - это очень важный прием пищи для человеческого организма, однако многие об этом не знают и поэтому оставляют на ужин большую часть калорий. Если так питаться, то это не только влечет за собой быстрый набор лишнего веса, но ко всему еще и к возникновению проблем желудочно-кишечного тракта.

Лучше постепенно приучайте свой организм к завтраку. Он должен стать самым главным приемом пищи, так как заряжает ваш организм энергией на целый день. По утрам ешьте молочные блюда: йогурты, творог и другие. Можно также побаловать себя на завтрак сладкими или мучными блюдами. Но старайтесь отдавать, все же, предпочтение в основном полезным продуктам. Если едите хлеб, то лучше выбирать цельнозерновой, а если сладкие блюда, то лучше есть тосты с орехами и медом.

Перекусы

Наш вес может стремительно расти не только от того, чем мы питаемся за завтраком, обедом и ужином, но и от того, чем мы питаемся в перерывах между этими основными приемами пищи. А употребляем мы, как правило, продукты, которые не имеют ничего общего со здоровым образом жизни. Орешки, сухарики, различные бутерброды, чипсы  – это и есть «арсенал» офисного сотрудника и даже многих людей, которые находятся дома. А если исключить из рациона эти вредные привычки и диета тогда вам точно не понадобится. Спустя только лишь один месяц можно заметить, как без всяких диет вы похудеете на несколько килограммов.

Важно заменить такие перекусы здоровой и полезной пищей. Например, фруктами, овощами, салатами из овощей. А если нет времени приготовить себе такой здоровый перекус, то замените чипсы, сухарики и орешки полезным бутербродом. На небольшой кусочек ржаного хлеба положите лист салата, сверху кусочек говядины и порезанный кружочками помидорчик. Это и будет полезный и здоровый бутерброд. К тому же кефир также является отличным перекусом, особенно вместе с ломтиком цельнозернового хлеба.

Еда на ходу

Одним из основных правил здорового образа жизни и успешного похудения является неторопливый и спокойный прием пищи. А если же питаться на ходу, в спешке, на бегу, то можно съесть достаточно много вредной и калорийной пищи и к тому же не насытиться.

Необходимопринимать пищу в спокойной обстановке. Очень важно, чтобы вас не отвлекали, не подгоняли и не торопили в этот момент. В таком случае вы не только сможете нормально поесть, но еще и почувствуете, что насытились, раньше, чем успеете доесть.

Употребление фаст-фуда

Сегодня из-за современного темпа в нашей жизни нам редко удается поесть здоровую и полезную пищу. Но это не означает, что можно безнаказанно питаться фаст-фудом. Такие продукты фаст-фуда, как хот-доги, гамбургеры, шаурма, сэндвичи с большим количеством майонеза и другие не должны постоянно присутствовать в вашем рационе. В этих вредных продуктах содержится достаточно большое количество калорий и жиров. А вот полезных для организма веществ, к сожалению, в них слишком мало.

Следует снизить до минимума употребление фаст-фуда. Конечно, можно изредка побаловать себя такой едой, но только путь продукты фаст-фуда будут лишь в форс-мажорных ситуациях.

Еда за просмотром телепрограмм

Телевизор является неотъемлемой часть человека. Многие вечером после тяжелого трудового дня садятся смотреть различные телепередачи с тарелкой еды. Под отличный фильм или интересную передачу можно не заметить, как тарелка оказывается совершенно пустой. Улетает все и неважно, сколько в тарелке было еды. А после, как правило, в ход идут те самые чипсы, сухарики и орешки. Перед телевизором (или за чтением книг) еда исчезает с невероятной скоростью и в больших объемах. В итоге мы получаем достаточно большое количество ненужных нам калорий.

Именно поэтому лучше не смотреть телевизор и не читать журналы и книги во время приема пищи.

Злоупотребление продуктами на выходных

Многие люди упорно и целенаправленно 5 дней в неделю питаются правильной и здоровой пищей, а на выходных почему-то срываются и позволяют себе съесть намного больше. Знакомая ситуация, правда? В результате, если вы дадите слабину, весь тот лишний вес, который вы смогли скинуть за 5 дней, быстро вернется к вам за выходные дни.

Не злоупотребляйте едой на выходных днях, найдите себе активное и интересное времяпрепровождение в эти дни. Свое свободное время проводите не в четырех стенах дома, много гуляйте и, конечно же, не злоупотребляйте вредной и калорийной едой на выходных.

Ночная атака холодильника

Говоря о вредных привычках в еде, важно отметить наиболее распространенную из них – ночные похождения к холодильнику. Наше чувство голода принуждает нас к совершению набегов на холодильник в вечернее или, того хуже, ночное время суток. А потом многие удивляются, откуда у них появляются лишние сантиметры на талии.

Во избежание ночного чувства голода необходимо обязательно завтракать и обедать! В результате у вас исчезнет сильное чувство голода поздно вечером и ночью. Но если у вас, все же, появилось желание что-нибудь съесть, тогда можете смело выпить стакан кефира и съесть кусочек черного хлеба, яблоко или овощи. И не заходите лишний раз на кухню по вечерам. Ведь искушения вам ни к чему!