Диета Софии Ротару

Знаменитости на то и знаменитости, чтобы всегда держать себя в идеальной форме. Их внешность – это не только нечто, принадлежащее им. Это ещё и публичное достояние, профессиональный инструмент, необходимый для работы.

Когда миллионы людей взирают на вас из концертного зала, или оценивают по телевизору, то выглядеть безупречно – это непременное условие вашей работы! Публичный человек – это и предмет для обсуждения, и образ для подражания.

Достойная соперница двадцатилетним

Ротару уже немолода, но разве угадаешь, сколько ей лет, когда мы видим цветущую, стройную женщину без возраста? 66 лет – это достаточно солидный возраст, когда выглядеть «на все 100» уже не получается.

Но к певице это явно никакого отношения не имеет. Конечно, косметологи, салоны красоты – всё это необходимые условия для поддержания своей внешности на высоте. Но это, так сказать, сопутствующие инструменты.

Главное – это постоянно следить за своим образом жизни, двигательной активностью, питанием. Внутреннее состояние, или состояние души, как отмечала сама Ротару, также имеет огромное значение для красоты внешней. Как говорится: что внутри – то и снаружи.

Сам себе диетолог

Профессиональные диетологи могут разработать для звёзд эстрады индивидуальную систему питания, особое меню. Но люди, многие годы уделяющие пристальное внимание своей внешности, порой лучше любого диетолога знают способы избавления от лишних килограммов.

И это правильно: кто, как не мы сами, лучше, чем кто - либо, знаем обо всех особенностях нашего организма? То, что идеально подходит одному, может не работать у другого. Человек – штучное производство, и индивидуальные особенности организма имеют большое значение при выборе диеты, или даже самого тщательно подобранного рациона питания.

Диета Софии Ротару существенно отличается от способов снижения веса многих наших знаменитостей. Под камерами фотографов, которые тут же зафиксируют каждый лишний килограмм, звёзды эстрады живут в режиме строгого рациона питания.

Режим питания Софии Ротару

Долгосрочные диеты постепенно становятся образом жизни, при котором годами нельзя позволить себе ни грамма лишнего. Ведь каждый набранный килограмм – это повод для обсуждения в средствах массовой информации и ликование папарацци.

Дабы избежать этого, многие пытаются на всю жизнь вогнать себя в жёсткий рацион питания, совмещая его с постоянными спортивными нагрузками.

В отличие от них, знаменитая певица не придерживается таких пожизненных диет и не вгоняет свою жизнь в какую – то строгую систему. Она признаётся, что основа долголетней привлекательности – правильное питание, но это уже давно ни для кого не секрет.

Помимо этого, звезда из Молдавии придерживается нескольких правил в питании:

• она никогда не ест после 18.00, хотя для публичных людей это целая проблема. Тяжело следовать этому правилу, если выступления заканчиваются ночью, а засыпать приходится на голодный желудок.
• Певица очень осторожно относится к соли, хотя на всевозможные специи ограничений не делает.
• Акцент в своём рационе она делает на всевозможных овощах и фруктах.
• Время от времени Ротару переходит на недолгие монодиеты из какого - нибудь одного продукта. Им нужно питаться с утра до вечера. При этом необходим постоянный контроль веса, ибо после жёстких диет организм пытается восстановить все отобранные у него килограммы.

Особенности коротких диет

При любой строгой диете организм пытается защитить себя на случай следующей непредвиденной «голодовки» и, во избежание этого, пополнить кладовую жира.

Для того, чтобы этого не произошло, такие монодиеты должны быть достаточно короткими. Организм так устроен, что не сразу понимает, что его «морят голодом» и поэтому нужно делать запасы впрок.

Если придерживаться монодиет от трёх до девяти дней, то организм удаётся обмануть. Он не успевает сделать вывод о том, что пора копить жир на «всякий пожарный». После нескольких разгрузочных дней просто надо переходить на привычное правильное питание без излишеств.

Суть девятидневной диеты Ротару

Кроме монодиет, Ротару временами прибегает к достаточно суровой девятидневной диете. Диета Ротару рассчитана на то, что за этот срок уйдут 5-7 лишних килограммов. Чем больше был изначальный вес, тем легче с ним распрощаться.

Эта диета из разряда «экстренных», поэтому часто ею пользоваться нельзя: организм запомнит и отомстит вдвойне. Самой певице эта диета помогает в короткие сроки достичь идеальной формы, несмотря на замедленный в этом возрасте обмен веществ.

Диета Софии Ротару

9 - дневный курс «бойца с лишним весом» разбит на 3 части по 3 дня:

• первые 3 дня – только вареный рис безо всяких добавок в виде соли, масла, или сахара. Рис – универсальный помощник для похудения. В нём очень мало калорий, зато он даёт чувство достаточного насыщения. Рис – источник сил и энергии, при этом мягкий «чистильщик» организма. Всё лишнее благодаря ему, покидает наше тело. Недаром японцы и китайцы, основу питания которых составляет рис, редко страдают от ожирения и отличаются отменным здоровьем;
• трёхдневка на любых овощах. Вареные, печёные, сырые овощи – значения не имеет. Главное – никаких приправ и добавок. Зато есть их можно, сколько душе угодно, без строгих ограничений;
• и последние три дня – фруктовые. Фрукты могут быть любые. В их потреблении тоже нет каких-то установленных рамок. Требование к ним одно – свежесть.

Что нужно учитывать

Соблюдая эту диету, надо пить много чистой воды: она растворяет и вымывает всё лишнее, помогает расшлаковать организм. Вода может быть, как обычной питьевой, так и минеральной. Не допускаются газированные и, тем более, подслащённые напитки.

Чтобы усилить выход шлаков и облегчить состояние, не помешают приятные прогулки. Не следует в этот период переутомлять себя: ведь диета довольно жёсткая. Если возможно, следует больше отдыхать и делать перерывы на дневной сон.

В принципе, вот и вся суть диеты Софии Ротару. Организмы у всех нас разные, но одно одинаково для всех: меньше есть, больше двигаться и быть всегда позитивно настроенным на достижение результата!