Диета Людмилы Гурченко

Всенародно любимая кинозвезда всегда отличалась твёрдым характером и настойчивостью в достижении цели. Именно эти качества позволили ей стать той, какою и запомнил её благодарный зритель: лёгкой, изящной, стремительной. Первым громким успехом для Людмилы Марковны стала роль в «Карнавальной ночи». Вот тогда-то советские модницы и обратили внимание на её поразительно тонкую талию, которую тут же признали эталоном идеальной женской фигуры. Свои формы актриса смогла без изменений поддерживать всю жизнь. Даже в преклонные годы при росте в 173 см вес Гурченко составлял всего 58 кг. Поклонники поговаривали о строжайшей диете и как выяснилось ещё при жизни артистки, были недалеки от истины.

Сила воли + сбалансированная пища

Никаких временных изменений рациона всегда стройная актриса не применяла. Просто она раз и навсегда определила для себя особую систему питания. Из многочисленных интервью с Людмилой Гурченко известно, что в пищу ею употреблялись только натуральные продукты с малым содержанием калорий. К тому же она избегала блюд, требующих длительной термической обработки. Ещё одно незыблемое правило ? не переедать. При этом чтобы не чувствовать себя голодной, к трём обязательным дневным трапезам добавляются ещё два.

Долгосрочная диета Гурченко результат даёт не слишком быстрый, зато устойчивый. Уже в первые три недели можно значительно приблизиться к показателю объёма талии знаменитой актрисы, а он никогда не превышал 56 см. Удержать этот результат можно только правильным подбором блюд.

Из чего состоит меню

Все диеты Людмилы Гурченко полностью исключают жареные продукты. Нет в них и ни капли алкоголя, а также сладостей и животных жиров. По возможности и солить блюда рекомендуется по минимуму. Пресные кушанья может и не так вкусны, зато они не способствуют задержке в организме воды, а это очень важно при диетическом питании.

На завтрак Людмила Марковна чаще всего предпочитала один из следующих вариантов:

• паровой омлет из двух яиц в сочетании с обезжиренным молоком или даже водой;
• любую молочную кашу без масла;
• творог с низким содержанием жиров, заправленный вареньем;
• салат из фруктов с добавлением йогурта.

Завершал утренний приём пищи, так же как и полуденный, стакан зелёного чая или чёрного кофе без сахара. Обед состоял уже из нескольких блюд:

• лёгкий суп с овощной заправкой, дополненный кусочком хлеба;
• небольшой кусочек отварного мяса, птицы или рыбы с гарниром из картофеля, круп или макаронных изделий;
• салат из овощей на растительном масле.

Придерживаясь собственной системы правильного питания, на полдник актриса могла съесть только что-то одно:

• творожную массу, подслащённую джемом;
• две дольки шоколада;
• один средних размеров пирожок.

Ужин Людмилы Гурченко всегда одинаков:

• овощи, потушенные в собственном соку без применения жира.

Незадолго до сна предусмотрен ещё один, заключительный приём пищи. Актриса ела что-то одно:

• зелёное яблоко;
• стакан обезжиренного кефира;
• несладкий йогурт.

Подобная диета предусматривает строго определённое время для приёма пищи. Организм к такому распорядку быстро привыкает и не требует дополнительных перекусов. Тем более что допустимый набор продуктов вполне достаточен и для полноценного питания, и для полного насыщения.

Исключения из правил

При условии строго соблюдения диеты, отступать от неё допускается, но не чаще одного раза в месяц. Можно позволить себе чего-нибудь сладкого или жареного, главное, не переедать. Тогда ущерба для уже постройневшей фигуры не будет. Кстати, если систему, разработанную гениальной актрисой, применять постоянно, отклоняться от неё уже не очень - то и захочется. Все вредные для здоровья и внешнего вида продукты сами собой перейдут в разряд «не любимых». И тогда ваша талия уже никогда не будет нуждаться в корректировке, так же как у знаменитой Людмилы Гурченко.