Голливудская диета

Проблема массового ожирения населения приобрела свою актуальность несколько десятилетий назад. Люди с излишним весом встречаются в большом количестве в экономически развитых странах. Это связано с появлением продуктов питания высококалорийного содержания – сладких газированных напитков, различных фастфудов, эрзац продуктов. Добавки искусственного происхождения усиливают привлекательные вкусовые ощущения и «заставляют» потреблять такую еду в огромных количествах. Относительная дешевизна и разнообразие этой «псевдоеды» заманивают потребителя, как наркомана заманивает наркотик. На этом фоне диетология, как наука получила необычайное развитие. Появилась масса рецептов диет. Тут тебе восточная диета, кремлёвская, тибетская, африканская и другие – всех не перечесть. Часто эти рецепты включают в себя, какие–то экзотические фрукты, овощи, коктейли невообразимо противного вкуса и прочее.

Относительно недавно в Россию пришла мода на диету по рецепту голливудских звёзд. Она так и называется: Голливудская диета для людей, желающих быстро сбросить вес. В чём же её привлекательность? Состав продуктов предлагаемых голливудской диетой очень прост. Это овощи (помидоры, огурцы, зелень и капуста яблоки, грейпфрут и апельсины), отварная рыба и нежирная говядина, перепелиные или куриные яйца, зелёный чай и кофе. Во главу угла диеты ставится полное отсутствие в рационе соли. Первые два дня соблюдения диеты потеря веса происходит за счёт выведения излишней жидкости из организма человека.

Количество ежедневного потребления продуктов нужно подбирать индивидуально каждому из худеющих людей по голливудской диете. Ведь одному человеку нужно сбросить 15-20 кг жира, а другому надо лишь откорректировать свою фигуру на 5-6 кг. Не трудно найти в интернете таблицу, по которой, учитывая рост, пол и возраст определить свой оптимальный вес и количество калорий ежедневного рациона. По счётчику калорий (в том же интернете) можно просчитать энергетическую ценность ежедневного набора продуктов.

Сама диета рассчитана на 14 дней. Чтобы избежать однообразия в питании, один день отличается от последующего набором продуктов. Оригинальность диеты в том, что в ней отсутствует завтрак.

Рассмотрим рацион питания по голливудской диете в течение двух одинаковых по рациону недель. Приём пищи осуществляют два раза в сутки в обед и в ужин. Три раза в неделю употребляют не более 200 гр. отварной постной говядины, по одному разу около 200 гр. нежирного творога, 200гр. отварного куриного мяса и 200 гр. варёной рыбы. Животный белок дополняют овощные смеси из огурцов и капусты или один помидор. Обед или ужин обязательно включает в себя фрукты, будь то грейпфрут, апельсин или яблоко, одно варёное яйцо или два перепелиных. После еды выпивают чашку зелёного чая или некрепкого кофе. Помимо всего в течение суток пьют негазированную воду без ограничений.

Можно перечислять наименование продуктов, в то числе алкоголь, которые нельзя есть в период соблюдения режима питания, но легче отказаться от всего того, что не входит в рацион голливудской диеты.

Многочисленные отзывы людей, похудевших благодаря голливудской диете, носят положительный и даже восторженный характер.

Следует не забывать, что во время худения жировая клетчатка в организме человека никуда не исчезает, а только сжимается. Как только будет превышена норма энергетической ценности ежедневного рациона питания, жировые клетки мгновенно расправятся, заполнившись новым жиром.

Поэтому после окончания курса голливудской диеты нужно «держать себя в руках» и не начинать объедаться. Иначе, вес не только восстановится, но и превысит предыдущий показатель массы тела.