Диета Ларисы Долиной – быстрый способ привести себя в идеальную форму

Диета Ларисы Долиной стала популярна после того, как известной певице удалось с ее помощью сбросить почти 20 килограмм избыточного веса. Наглядный пример стал стимулов для многих отчаявшихся женщин и мужчин. Рацион диеты достаточно скудный, есть много ограничений, поэтому такой метод похудения можно назвать экстренным – питаться таким образом регулярно нельзя. Основа диеты – кефир. Обязательно использование травяного напитка. Можно ли пить чай на диете ларисы долиной? Можно, особенно травяной и зеленый – он выводит токсины, тонизирует. При строгом следовании принципам можно сбросить до 6–7 килограмм за неделю.

Принципы диеты

Представленный ниже рацион рассчитан на 7 дней. После 7 дней перерыва можно повторить ее. Такая схема питания должна сохраняться до достижения желаемого результата, но не более двух месяцев. Придерживайтесь значимых правил:

1. Дневной объем пищи надо разделить на 6 приемов, последний – в 6 вечера.
2. За 30 минут до начала еды выпивайте настой трав. Готовится он просто: по одной чайной ложке сухой календулы, зверобоя, ромашки аптечной залить стаканом (200 миллилитров) крутого кипятка и настоять 5–10 минут. Разделить на 4 части и принимать перед едой.
3. Перед сном желательно ставить клизмы для очищения кишечника.
4. Жидкость также ограничьте. Разрешается выпивать пол-литра чая или воды в день помимо травяного настоя. Пить кофе при диете долиной можно всего раз в день.
5. Не меняйте порядок употребления продуктов.

При строгом соблюдении перечисленных правил в первую же неделю вес уменьшится на 4-6 килограмм. После 7-дневной диеты дайте себе неделю отдыха. Однако не надо сразу же налегать на выпечку и майонез. Килограммы могут вернуться с избытком. В этот недельный отдых придерживайтесь сбалансированного питания: добавьте в рацион фрукты, овощи, рыбу, молочные продукты. Когда вес пришел в норму, надо дважды в год устраивать недельную диету для поддержания формы.

Меню диеты: строгий рацион для эффективного похудения

Указанные порции продуктов нужно разделить на весь день (6 приемов через 2 часа). Не меняйте их объем и не заменяйте другими. Меню выглядит таким образом:

• понедельник - полкилограмма печеного картофеля (4 средних клубня) и пол-литра нежирного (0,05%) кефира;
• вторник - 400 грамм творога 0% жирности, 0,5 литра кефира;
• среда – кефир и яблоки, груши (400 грамм);
• четверг - отварная куриная грудка (400 грамм) и тот же объем кефира;
• в пятницу используйте меню среды;
• суббота – максимум 1,5 литра минеральной или чистой воды без газа;
• воскресенье – меню среды.

Соблюдайте правило: приемы пищи должны происходить строго в указанное время. Между ними должны присутствовать двухчасовые перерывы. После 18–00 нельзя пить даже кефир.

Противопоказания к использованию диеты Долиной

Как и любое ограничение в пище, диета ларисы долиной имеет противопоказания:

1. Категорически не используйте такой рацион питания, если имеете заболевания и патологии желудочно-кишечного тракта – язвы, гастриты, дуодениты и прочее.
2. Беременность – также не время для экспериментов в питании. Это правило относится и к периоду кормления грудью. В такой момент женщина должна питаться полноценно, несмотря даже на лишний вес.
3. Заболевания желчного пузыря – прямое противопоказание к употреблению молочных продуктов. Поскольку в указанной диете присутствует кефир и творог, не используйте ее при чрезмерном выделении желчи.
4. При любом заболевании в острой или хронической фазе надо поговорить с врачом-диетологом относительно диеты. Ослабленные болезнью, перенесшие операции, пожилые люди, подростки любые ограничения в питании переносят плохо.

Помните, что перед тем, как начинать диету, желательно посетить врача-диетолога и обсудить с ним возможность использовать столь скудный – без жиров и с минимумом углеводов – рацион, который предлагает диета.

Итоги диеты: стройное тело

Рассчитана диета Долиной на людей, имеющих более 10 лишних килограмм. В первую неделю при правильном подходе можно «скинуть» порядка 4–5 килограмм. Если вес «уходит» чересчур быстро, это повод пересмотреть меню. Если вес не уходит вовсе, проконсультируйтесь с диетологом.

После окончания диеты надо придерживаться правил:

• исключите из рациона сдобную выпечку, белый хлеб замените ржаным или злаковыми хлебцами;
• майонез, соусы, кремы – не для вас;
• не употребляйте алкоголь, который сам по себе очень калорийный, и к тому же повышает аппетит;
• в качестве способа приготовления выбирайте варку, тушение, запекание в духовке или на гриле;
• при выборе мяса отдавайте предпочтение любым нежирным сортам говядины, свинины, отлично подойдет белое куриное мясо без шкуры;
• ешьте больше овощей, фруктов, за исключением крахмалистых бананов, картофеля;
• пейте много жидкости – обычную, минеральную воду, травяной настой, чай; кофе можно пить на диете долиной в количестве не более одной чашки;
• ограничьте употребление соли и сахара.

Физическую активность при диете надо уменьшить. Тренировки, особенно силовые, требуют большого поступления в организм энергии, точнее, калорий. Однако в перерывах между недельными циклами заниматься спортом можно и нужно.