 |
 |
Яичная диета профессора Усама Хамдий
Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход! Сбросить килограммы, причем, не два и даже не пять, а целых двадцать за месяц — это вполне реально благодаря чудесной диете. Некоторым удавалось сбросить и 28 кг.
Предлагаем воспользоваться яичной диетой. Это настоящая находка для мечтающих похудеть и при этом всегда быть сытым. Диета Усама Хамдий не предполагает голодание и снижение калорийности пищи, в ее основе — химические реакции. Если вы действительно хотите добиться результата, помните, что диета эта строгая: ни менять местами продукты, ни заменять их другими нельзя!
Диета профессора Усама Хамдий: главные принципы
- необходимо каждый день пить чистую воду — не менее двух с половиной литров;
- овощи готовить только на овощном бульоне, при этом использование специй не запрещено;
- полное исключение жиров и масла;
- пить кофе и чай разрешено в любом количестве, но исключительно без сахара;
- принимать пищу нужно через два часа. Если почувствуете острый приступ голода, можно перекусить огурцом, морковкой или свежим листовым салатом.
- занятия физическими упражнениями упростят и ускорят процесс похудения;
- употреблять можно практически все фрукты, кроме инжира, винограда, банана, фиников и бананов;
- не нужно принимать дополнительные витаминов и различные пищевые добавки.
Диета Хамдий – это, прежде всего, самодисциплина. Употреблять в любом количестве можно лишь продукты, конкретный вес или количество которых не указаны. Если же вы в меню что-то исключили, заменили или переставили местами, придется начинать все с начала. Из приятного – в день можно позволить себе выпить стакан или баночку диетического напитка. В основе диеты — употребление вареных яиц. Мясо и рыбу можно и жарить, но только без жира. А лучше отварить. Апельсин можно легко заменить грейпфрутом и наоборот.
Диета Усама Хамдия – четкое меню на каждый день
Приготовьтесь в течение четырех недель питаться строго по расписанию:
Первая неделя
Ежедневно на завтрак нужно съедать 1-2 яйца, и половинку грейпфрута.
Понедельник
Обед: ешьте любые фрукты – сколько хотите.
Ужин: говядина, только нежирная, либо птица.
Вторник
Обед: куриное мясо (обязательно без кожи) или мясо индейки.
Ужин: черный хлеб (не более одного кусочка), апельсин, салат из моркови, зелени, помидоров, сладкого перца и огурцов, 2 яйца.
Среда
Обед: черный хлеб (не более одного кусочка), помидор и сыр (нельзя брать соленый или копченый).
Ужин: мясо — говядина или птица.
Четверг
Обед: один из фруктов – сколько пожелаете.
Ужин: говядина нежирная, которую можно заменить мясом птицы, и салат из моркови, зелени, помидоров, сладкого перца и огурцов.
Пятница
Обед: 2 яйца, морковь, кабачки или горошек зеленый.
Ужин: апельсин и вареная рыба.
Суббота
Обед: любой из фруктов – сколько хотите.
Ужин: говядина нежирная или мясо птицы, салат из моркови, зелени, помидоров, сладкого перца и огурцов.
Воскресенье
Обед: грейпфрут, мясо птицы, овощи вареные.
Ужин: лишь вареные овощи. Но сколько угодно!
Вторая неделя
Если диета Хамдий не испугала вас в первую неделю, то меню следующих семи дней покажется вам более привычным. Завтрак остается таким — половинка апельсина или грейпфрут. Яйца, так же как и на предыдущей неделе – 1-2 штуки за один прием. Далее — по такой схеме:
Понедельник
Обед: мясо птицы или нежирная говядина, салат из моркови, зелени, помидоров, сладкого перца и огурцов.
Ужин: грейпфрут, яйца.
Вторник
Обед: мясо нежирной говядины или птицы, овощной салат.
Ужин: апельсин, яйца.
Среда
Обед: овощной салат, говядина нежирная или мясо птицы.
Ужин: апельсин, яйца.
Четверг
Обед: овощи вареные, сыр (только не копченый и не соленый), яйца.
Ужин: яйца и больше ничего!
Пятница
Обед: рыба.
Ужин: яйца и больше ничего!
Суббота
Обед: говядина нежирная или мясо птицы, апельсин и один помидор.
Ужин: салат из яблок, дыни, апельсина, персика и мандарина.
Воскресенье
Обед: овощи вареные, мясо птицы, грейпфрут, один помидор.
Ужин: один помидор, мясо птицы, апельсин, вареные овощи.
Третья неделя
Понедельник: фрукты в любых количествах. Исключение составляют виноград, инжир, финики, манго и бананы.
Вторник: рацион этого дня — любые (кроме картофеля) овощи свежие и вареные.
Среда: в этот день можно есть без ограничения любые овощи (только не картофель) и фрукты (кроме того исключения, о котором речь шла ранее).
Четверг: в течение дня можно есть рыбу, салат из капусты и овощи вареные.
Пятница: можно есть нежирное мясо (только не баранину) и овощи вареные.
Суббота и воскресенье: меню диеты этих дней состоит из какого-либо фрукта. Не забывайте из списка возможных исключить виноград, инжир, финики, манго и бананы.
Четвертая неделя
Это самый интересный период. Диета Усама Хамдия разрешает употреблять определенный набор продуктов в течение дня, когда захотите и сколько захотите.
Понедельник. На этот день отварите 1/4 тушку курицы (без кожи). Можно еще съесть банку консервированного тунца без масла, четыре огурца и столько же помидоров, а также традиционный апельсин.
Вторник. За второй день недели вам можно будет съесть 200 граммов отварной курицы, либо любого нежирного мяса, хлеб, правда, совсем небольшой кусочек, одну дольку дыни (можно заменить грушей или яблоком), апельсин.
Среда. Кусочек хлеба, немного овощей вареных, 2 огурца и столько же помидоров, столовая ложка творога с нулевой жирностью, грейпфрут.
Четверг. Половинка куриной тушки, 3 помидора, огурец и один из фруктов — любой, кроме винограда, инжира, фиников, манго и банана.
Пятница. За день можно съесть 2 яйца, листик салата, 3 помидора средних размеров, апельсин.
Суббота. Субботний рацион более разнообразен. В него входят две отварные куриные грудки, овощи вареные, 120 граммов обезжиренного творога или брынзы (только не соленой), 2 помидора и столько же огурцов, простокваша, кусочек хлеба, апельсин.
Воскресенье. Можно съесть немного вареных овощей, одну столовую ложку творога обезжиренного, 2 огурца и столько же помидоров, кусочек хлеба. Кроме того, в рацион этого дня включаются консервированный без масла тунец и апельсин.
Прежде чем начинать эту диету, определитесь с мотивацией и будьте очень внимательны. Ведь диета Усама Хамдий строгая и не терпит никаких вольностей. Можно, но нежелательно, исключать из меню какие-либо продукты, но съедать в обед то, что должно быть на ужин, или добавлять новые блюда категорически нельзя. Иначе все придется начинать сначала. Если же вы все сделаете так, как нужно, результат вас удивит!
Читайте так же:
<< Читать еще статьи
