Яичная диета Усама Хамдий

Разработанная профессором из Америки диета была направлена на лечение ожирения у диабетиков. Но как оказалось, яичная диета Усама Хамдий подошла и тем, кто просто желает избавиться от ненужных килограммов. Такой диетой хорошо пользоваться людям с очень большим весом (более 100 кг).

Яичная диета Усама Хамдий

Мировую известность этой диете принесла книга профессора Хамдия и доктора Колдберга «Диабетический прорыв». Содержание книги предназначено, в основном, для людей-диабетиков или предрасположенных к диабету. Однако система похудения, описанная докторами, привлекла внимание и других желающих сбросить вес. И ее стали применять вне зависимости от заболеваний.

Похудение происходит не резко, что исключает побочные эффекты при диете Усама Хамдия. Диета получила еще название «химической», потому как химические процессы в организме резко меняют свое направление.

Диета Усама Хамдия белковая: 9 правил

  • Если не сказано о точном количестве пищи, то можно есть сколько хочется. Только без переедания.
  • Каждое утро – взвешивание в одной легкой футболке.
  • При сильном голоде (иногда бывает на этой диете) можно поесть огурцов или морковки. Хорошо, если это будет часа через два после последней еды.
  • Необходимо вволю пить жидкости (можно просто воду).
  • Овощи (только не картофель) отвариваются на чистой воде, без всяких добавлений масла или соли.
  • Разрешается пить только черный кофе и чистый чай (ни сахара, ни молока не добавлять).
  • Под запретом к употреблению стоят некоторые фрукты, такие как инжир, бананы, финики, виноград и манго.
  • Питаться следует строго по расписанию, не заменяя продуктов (или их количество).
  • Если диета прервана, то необходимо все начинать сначала. Лучше, если начало будет в понедельник.

Некоторые особенности диеты Усамы Хамдий

В этой диете применяется частое употребление яиц. Их едят подряд три недели каждое утро и не только, иногда яйца фигурируют в меню обеда и ужина.

Покупая что-то из мясного необходимо следить, чтобы в продукте было поменьше жира. С курятины нужно обязательно снимать шкурку.

Первая неделя – диета Усама Хамдий (яичная)

Завтрак на каждый день

Парочка яиц, сваренных вкрутую плюс к ним половина цитруса (апельсин или грейпфрут).

Обед

  • Понедельник – любой фрукт из разрешенных.
  • Вторник – обжаренное филе птицы (индюшатина или курятина).
  • Среда – немного белого сыра (брынза), поджаренный кусочек хлеба, красные помидоры.
  • Четверг – любой фрукт из разрешенных.
  • Пятница – парочка яиц, сваренных вкрутую и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Суббота – любой фрукт из разрешенных.
  • Воскресенье – отварная или жареная птица (например, курица), овощи (паровые) и 1 цитрус (апельсин).

Ужин

  • Понедельник – котлеты из нежирного мяса или просто жареное мясо (но не баранина).
  • Вторник – два круто сваренных яйца, 1 цитрус (апельсин или грейпфрут), салат.
  • Среда – котлеты из нежирного мяса или просто жареное мясо (баранину нельзя).
  • Четверг – жареное мясное блюдо с салатом.
  • Пятница – что-то из морепродуктов или рыба (приготовленная на пару), салат из пекинской капусты.
  • Суббота – то же, что в понедельник и среду.
  • Воскресенье – овощи, приготовленные в пароварке или просто вареные.

Вторая неделя – яичная диета доктора Усама Хамдий

Завтрак на каждый день

Парочка яиц, сваренных вкрутую плюс к ним половина цитруса (апельсин или грейпфрут).

Обед

  • Понедельник – 2 круто сваренных  яйца с салатом Ромен.
  • Вторник – любое мясо (конечно, не жирное), запеченное на гриле и пекинская капуста с огурцами в салате.
  • Среда – то же, что и во вторник.
  • Четверг – пара сваренных вкрутую яиц, сыр (брынза), овощи на пару.
  • Пятница – любые морепродукты или рыбное блюдо.
  • Суббота – мясо в виде котлеты или целого куска на гриле со шпинатом, на десерт цитрусовые (апельсин).
  • Воскресенье – вареное мясо птицы (индюшатина или курятина), красные помидоры и апельсин на десерт.

Ужин

  • Понедельник, вторник, среда – два круто сваренных яйца плюс один цитрус.
  • Четверг, пятница, суббота – что-то из разрешенных фруктов, можно делать из них салат.
  • Воскресенье – то же, что и в обед.

Третья неделя – диета Усама Хамдия белковая

Все указанные ниже продукты можно употреблять весь день в неограниченном количестве:

  • Понедельник – все фрукты из тех, что разрешены.
  • Вторник – любые овощи (картофель сюда не входит) отваренные или паровые плюс к ним шпинат или кресс-салат.
  • Среда – в этот день можно как фрукты, так и овощи.
  • Четверг – рыба, приготовленная на пару или вареная плюс зелень.
  • Пятница – отварная птица или телятина со шпинатом или другой зеленью.
  • Выходные – в эти дни едят только один разрешенный вид фруктов.

Четвертая неделя диеты

Ниже расписаны наборы продуктов на каждый день. Их распределяют на день и съедают в любом порядке.

  • Понедельник – четвертинка вареной курицы или 4 кусочка другого мяса (200г), такое же по весу количество отваренной в простой воде рыбы, огурцы и помидоры, 1 цитрус.
  • Вторник – жареное мясо (не более 200г), спелые помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), 1 кусочек обжаренного хлеба, 1 фрукт из числа разрешенных.
  • Среда – кусочек брынзы или ложка творога, по паре помидор и огурцов, овощи отварные (200 г), кусочек черствого хлеба, 1 цитрус.
  • Четверг – половинка небольшой курицы (вареной или жареной), остальное – томаты, хлеб, огурцы и цитрус, как в среду.
  • Пятница – пара отварных яиц, помидоры (3 шт.), зелень салата, цитрус.
  • Суббота – куриные грудки (две) отваренные, кусочек брынзы и поджаренный тост, по паре огурцов и томатов, 2 цитруса.
  • Воскресенье – вареный тунец (200 г), ложка творога, по паре огурцов и томатов, овощи (200 г) вареные, кусочек хлеба, 1 цитрус.

Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 





Яичная диета Усама Хамдий