Диета для живота и боков - как избавиться от жира на животе

Наверное, каждая женщина не раз в своей жизни представляла себя стройной, с идеальной фигурой, как многие представительницы глянцевых журналов. У них просто превосходное телосложение. Можно даже сказать без изъянов. Что же не позволяет выглядеть как они? Огромное количество лени и не меньшие объемы жира. В итоге соблазнительным, волшебным формам просто не откуда появиться. Особенно если вы двигаетесь очень мало, например, по дороге на работу и домой. Это касается и тех, кто делает небольшие пробежки от экрана телевизора до холодильники и обратно. Такая проблема наблюдается у 70 процентов всего населения. Ученые уже давно начали бить в этом плане тревогу. На данный момент каждый пятый житель Земли имеет вес, который превышает норму. И это все благодаря пассивному образу жизни и неправильному питанию.

Довольно сложно сломать привычный образ жизни. Однако если ваша фигура превращается во что-то безразмерное в складочку жира, а за ремень на брюках выпадают существенные жировые отложения, то приходит понимание того, что с этим что-то нужно делать и менять свою жизнь к лучшему. Начинать стоит с правильного питания от живота и здорового образа жизни.

Итак, как избавиться от жира на животе и боках за несколько дней?

Прежде всего, необходимо пересмотреть ежедневный рацион своего питания. Если вам не жаль того времени, которое вы потратите на борьбу с лишними килограммами, то заведите себе специальный дневник питания на полтары недели. В нем вы будете указывать каждый прием пищи, а также указывать, конечно, по возможности все размеры порций. При желании вы можете составить список тех продуктов, которые наиболее полезны. Помочь вам и ответить на вопрос: «как избавиться от живота и боков быстро?» может диетолог. В обязательном порядке сравните список полезных продуктов с вашим меню. За каждое совпадение ставьте себе балл. После этого подсчитайте их. Не так уж и много, правда? Если учесть, что мы являемся тем, что мы употребляем в пищу, то можно смело судить о том, насколько мы близки к понятиям правильный и хороший. Правда, конечно же, не так сладка, но обладает просто волшебными свойствами. Посмотрев на правдивое положение дел, сложно продолжать нездоровый образ жизни.

Стать на путь исправления очень сложно. Чтобы отказаться от вкусной, но вредной пищи, требуется специальная диета от жира на животе и огромная сила воли. А ведь именно такие продукты влияют на количество жировых отложений на боках и животе. Не стоит бросаться на поиски диеты самостоятельно. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Ведь некоторые диеты действительно могут помочь убрать жировые отложения, а некоторые, напротив, могут ослабить ваш иммунитет, ухудшить в целом самочувствие и принести некоторые заболеваниями. Именно поэтому здоровье стоит доверять только профессионалам. Диетолог для начала проведет полное обследование, изучит историю болезни, замеряет все объемы тела, высчитает соотношение массы жира и мышц в организме и пр. После тщательного анализа врач составит сбалансированное и правильное питание, учтя все энергозатраты и подсчитав все необходимые организму для работы калории.

Что нужно кушать и как избавиться от жира на боках при соблюдении рациона.

Все врачи-диетологи единогласно утверждают, что человеку с проблемами, связанными с избыточным весом, стоит отказаться от целого ряда продуктов. В этот список входят разные полуфабрикаты, консервы, копченые и жирные продукты, соленые орешки, мед, сахар, варенье, различные сладости и шоколад. Стоит забыть и о существовании кетчупа и майонеза. Что касается молочных продуктов, то из питания нужно исключить творожные пудинги и массы, кефир, жирное молоко и сладкие йогурты. Мучные изделия также следует вычеркнуть из списка полезных продуктов. Их можно заменить продуктами из цельного зерна с добавлением отрубей. Такие продукты превосходно очищают от шлаков организм, а также нормализуют работу всего кишечника.

Также придется забыть обо всем полюбившемся сокам из пачки, так как в их составе очень много сахара. Конечно же, алкоголь также нужно исключить. Продукты подобного рода стимулируют аппетит. Табак не просто отравляет организм человека в целом, но при этом еще и нарушает обмен веществ. Это приводит к старейшему старению организма. Увеличить в своем рационе стоит овощи и фрукты. Лучше всего кушать цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфрут. Из других фруктов кладезем витаминов и полезных веществ считается яблоко. Волокнами и клетчаткой богата свекла, тыква, морковь и капуста. Не стоит увлекаться бананами и виноградом.

Что касается молочных продуктов, то диета для живота позволяет включить в свой рацион только те, жирность которых не превышает от 1,5 до 2 %. Также стоит употреблять и орехе, но не более двух ложек в день. Лучше всего кушать грецкие орехи, так как они стимулируют работу мозга. Дары моря также должны быть в питании любого человека. Что касается масел, то лучше приучить свой организм к арахисовому и оливковому.

Из мясных продуктов можно употреблять мясо птицы, но только в пареном или вареном виде. Надолго избавляют от чувства голода каши, сваренные на воде. При приготовлении пищи добавляйте меньше соли. При сильном стремлении убрать жир вы можете заменить соль соевым соусом. Приправы помогут разнообразить вкус пищи: корица, куркума, перец, кардамон и др. Однако не стоит перебарщивать, так как пряная и острая пища, напротив, усиливает аппетит.

Во время приема пищи стоит придерживаться некоторых правил, чтобы вопрос: как убрать жир на животе и боках, больше не волновал:

• Есть нужно не спеша и, конечно же, не перед телевизором, так как вы не сможете в таком случае проконтролировать количество скушанной пищи.
• Порцию стоит делить на три части и есть всего лишь 2/3 от нее.
• Нельзя отказывать от завтрака.
• Питаться нужно часто примерно 6 раз в день. Однако порции при таком режиме должны быть маленькими.
• Что касается ужина, то его вы можете себе позволить не позднее 6 ч. Вечеров.

Стоит отметить, что придерживаясь таких правил можно сбросить практически все лишние килограмм без вреда для организма. Если же вы серьезно нацелены на диету, то можете воспользоваться несколькими вариантами.

Кефирная диета для живота и боков меню, которой не так уж и разнообразно..

Если ваш организм легко переносит любой диетический продукт достаточно легко, то вы можете воспользоваться популярными на сегодняшний день хит - диетами. Они проверены уже многими людьми и приносят эффект намного быстрее, чем правильный рацион. Кефирная диета от живота поможет за считанные дни привести в норму живот. Во время такой диеты кефир заменяет все остальные продукты питания и человек употребляет его на протяжении всего дня. На завтрак можно выпеть полтора стакана кефира и скушать ломтик хлеба с отрубями. На обед можно выпить от двух до трех стаканов молочного продукта. На ужин – два ржаных сухарика и полтора стакана кефира. В перерывах вы можете пить воду. Чтобы разнообразить питание можете добавить немного сока в кефир, сделав коктейль. Стоит отметить, что продержаться на такой диете 5 дней сложно.

Гречневая диета.

Намного эффективнее диета от жира на боках на основе гречневой каши. Стоит отметить, что данный продукт можно смело назвать уникальным, так как он обогащен витаминами группы Р и В, магнезием, магнием, калием и пр. полезными веществами. При такой диете схема питания достаточно проста: на протяжении дня можно кушать гречневую кашу. Однако кашу нужно не варить, а заваривать. Возьмите стакан крупы, а затем залейте ее двумя стаканами кипятка. Укутайте кашу и поставьте ее на 10 часов в тепло. Только после этого ее можно кушать. В гречневую кашу нельзя добавлять пряности и соль. Можно только разбавить ее лимонным соком или соевым соусом. Что касается питья, то вы можете употреблять воду, только не газированную, а также нежирный кефир или яблочный сок.

Яблочная диета.

Яблочная диета для живота и баков также считается разгрузочной. На протяжении дня вы можете кушать яблоки в неограниченном количестве. Также на протяжении диеты вы можете кушать в день по пять сухариков, в качестве питья – только обычная вода.

Конечно, такие диеты помогают сбросить лишний вес. Но это не надолго, так как вернувшись к обычному питания, к человеку возвращаются и лишние килограммы. Поэтому стоит обратиться к специалисту и заняться активным образам жизни.

• Как быстро уменьшить живот и бока?
• Как похудеть в животе и ляшках в домашних условиях?
• Как похудеть в ляшках? Диета чтобы похудели ляшки!
• Обертывания для похудения в домашних условиях
• Как убрать живот после кесарева сечения. Как быстро похудеть после родов?
• Как убрать низ живота в домашних условиях - кто и как убирал живот
• Как убрать живот в домашних условиях быстро и эффективно?
• Обвисший живот. Как убрать обвисший живот? Как убрать обвисшую кожу живота?
• Что нужно кушать чтобы похудеть? Меню здорового питания на неделю для похудения
• Плоский живот за неделю