Как избавиться от лишнего веса? Обычные и необычные способы

Лишний вес – это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие. Как же решить ее? Здесь применимы три слова: избавляемся, убираем и лечим.

Лечение лишнего веса

Ароматерапия – это отличный способ сбросить вес без диет. Он прост в применении: до еды и после нее нужно вдыхать аромат зеленого яблока, ванили или корицы. Для такого вида «лечения» подойдут:

• Ингаляторы;
• Душистые экстракты;
• Пряности;
• Травы.

Механизм ароматерапии таков: одна ноздря зажимается, а второй в это время человек делает три глубоких вдоха. Затем ноздри меняются и операция повторяется.

Ингалятор для похудения можно всегда носить с собой. Он очень пригодится вам в тот момент, когда вам захочется съесть что-нибудь вкусное и совсем не диетическое. Естественные запахи еще сильнее. Поэтому, например, если ваша мама готовит на кухне суп, то выдыхайте его приятный запах, особенно тогда, когда блюдо находится в горячем состоянии.

В начале лечения ароматерапией рекомендуемые запахи можно вдыхать до 300 раз в сутки. Чтобы вам было проще «втянуться» в процесс, имеет смысл завести небольшой дневничок и записывать туда все свои суждения и поступки, которые непосредственно касаются вашей борьбы с лишним весом.

Лучший помощник – диета. Сбросить вес благодаря правильному питанию

Вылечить лишний вес можно, если правильно организовать свое питание. В этом вам поможет построение следующей пирамиды:

• Ее вершина – это масло, жиры и сахар. Потребление данных продуктов нужно сократить до минимума;
• Рыба, птица, мясо, молочные продукты – идут следом. Их следует употреблять не чаще, чем два-три раза в день. При этом нужно придерживаться определенных ограничений: не более 140 граммов мяса или рыбы, а если речь о кефире, то его можно выпивать в день примерно полчашки. Вместо мяса подойдут бобы (также полчашки в день), одно яйцо или пара столовых ложек растительного масла. Все названные продукты равноценны 20 граммов мяса.
• Овощи и фрукты – их можно употреблять два-три раза в день, максимально четыре. Подойдут овощи в салатах или в другом виде. Фрукты вполне можно заменить фруктовыми соками.
• Рожь, рис и пшеница – это первое место в нашей пирамиде. Их можно употреблять целых одиннадцать раз вдень. Единственный минус – такую еду вряд ли можно назвать очень вкусной. Однако всегда можно похвастаться тем, что, ваша диета для сброса веса позволяет вам кушать 11 раз в день. В ответ вы сразу получить целую россыпь вопросов о том, сколько же у вас обедов, ужинов и завтраков.

Альтернативные способы избавления от лишних килограммов

Существуют и другие, немного непривычные для нас способы избавления от такой проблемы, как лишний вес. К числу таковых относится смехотерапия. Ученые доказали, что после двадцати минут смеха в организме человека сжигаются 50 калорий. Это примерно столько же, сколько содержится в одной плитке шоколада.

Каков же механизм этого способа похудения? Наше сердце бьется чаще, мышцы сокращаются более активно, в результате чего наш организм насыщается кислородом. Особенно сильно задействованы мышцы живота, которые также «смеются». В результате 10 минут смеха дают такой же эффект, как три минуты довольно сложных физических упражнений. Смехотерапия - быстрый способ сбросить лишний вес на ляшках и на животе. И, конечно же, не стоит забывать и о том, что улыбка способна продлевать нашу жизнь.

Второй необычный способ избавления от ненавистных килограммов – это любовь. Дело в том, что когда женщина влюбляется, она всегда стройнеет. Ей просто некогда думать о еде, ведь все ее мысли заняты очаровательным избранником. Немаловажно и то, что в такие момент наш организм выделяет особые гормоны, которые также способствуют похудению.

Чтобы вам было веселее и интереснее худеть, балуйте себя за каждый потерянный килограмм. Прикупите себе новую декоративную косметику, красивые туфли или платье – и диета, чтобы сбросить лишний вес, покажется вам не такой уж мучительной. Можно также привлечь к процессу подружку: вместе худеть намного приятнее, чем в одиночку. Вполне возможно, что в кругу ваших знакомых к вам захочет присоединиться не один человек, а сразу несколько. Не беда – организуйте команду. Самое главное, чтобы ваш коллектив не распался при первых же трудностях.

Спите дольше – не менее восьми часов в сутки. Дело в том, что сновидения очень хорошо помогают ускорить обмен веществ, а как следствие, уходит лишний вес.Старайтесь ни при каких обстоятельствах не оставаться без еды больше, чем на 4 часа. Благодаря такому рациону вы никогда не будете «набрасываться» на еду, потому что просто не успеете почувствовать голод. Для этого можно, например, установить специальный будильник в мобильном телефоне.

Когда вам очень хочется съесть что-то вкусное и вредное (пирожное, вафли, мороженое, кусочек торта), то отправляйтесь в магазин за фруктами. И постарайтесь избавиться от мыслей о сладком, иначе оно будет постоянно вас преследовать, заставляя нарушить диету.

Вам нужно будет «запрограммировать» себя на то, что еда – это просто пустое место. Со временем к вам придет абсолютное спокойствие по отношению к пище. Если вам не комфортно думать о еде как о чем-то ничего не стоящем, то представьте, что это старый шкафчик, в который можно только заглянуть, а потом быстренько его закрыть.

Приучайте себя к новому рациону столь же старательно, как к ранним подъемам на работу. Помните, что завтрак должен быть плотным, что после 18:00 кушать запрещено. Такие старания позволят вам привыкнуть уже за пару недель. Вам даже понравится ваша диета. Убрать лишний вес за месяц (или хотя бы приблизиться к этому) больше не будет для вас проблемой.

Особое внимание следует уделять бедрам и талии. Ведь именно там любят скапливаться лишние килограммы. В борьбе с ними будет интересна вот такая необычная диетическая конструкция: нужно полностью отказаться от сладкого и не есть после 14:00. При этом до указанного часа вы сможете осуществить как минимум два приема пищи.

Осторожно следует относиться к голоданию. Это очень жестокая мера, переходящая в бессердечное отношение к собственному организму. Голодать можно не более нескольких дней подряд. Процедура помогает организму отдохнуть от лишней пищевой нагрузки, но «входить» в нее следует постепенно, с каждым днем уменьшая количество съедаемой пищи.

Любите свой организм и относитесь к нему бережно. И тогда избавиться от лишних килограммов не составит для вас никакого труда.

• Как похудеть в ляшках? Диета чтобы похудели ляшки!
• Как убрать живот после кесарева сечения. Как быстро похудеть после родов?