Что есть во время диеты — продукты

Какие продукты можно и нельзя есть во время диеты

Каждому человеку и особенно женщинам хочется хорошо выглядеть. Представительницы прекрасного пола желают ловить восхищённые взгляды, принимать комплименты и чувствовать себя неотразимыми. Поэтому они готовы идти на любые ухищрения для того, чтобы стать привлекательными.

Как похудеть?

Сегодня, выбор способов похудения огромен: изнуряющие спортивные нагрузки, дорогая и не всегда действенная косметика, БАДы, зачастую сомнительные, пояса чудо-трясуны и даже радикальные пластические операции. А какие диеты только не придуманы: жесткие монодиеты, позволяющие кушать только пару-тройку продуктов, белковые программы, углеводное питание и даже особые рационы по группе крови.

Женщины давно выучили, что надо кушать во время диеты. Они знают наизусть калорийность всех продуктов, имеющихся у них в холодильнике. Польза и вред различных программ похудения постоянно обсуждаются диетологами и гастроэнтерологами в телепередачах. При этом, мы все равно возвращаемся к единственному заключению – чтобы скинуть вес, нужен спорт и диета.

С физическими занятиями все ясно, они помогают поддерживать тело в тонусе. Без них кожа потеряет красоту и упругость, обвиснет при похудении. Аэробные нагрузки позволяют уменьшить жировые запасы, а упражнения с весом формируют изящный силуэт. А что делать с диетой?

Для начала, давайте разберемся, что значит это понятие. В словаре С.И. Ожегова оно трактуется так: диета представляет собой особый режим питания. То есть специальную систему или рацион! Но не голодание или растягивание кусочка хлебушка на трое суток. Кушать необходимо! Только от некоторых продуктов нужно отказаться. Предлагаю выяснить, что можно, а что нельзя употреблять в период диеты?

Продукты – табу

Вредные продукты во время диеты:

  1. Первостепенные враги любого похудения – это соль и сахар. Не зря их называют белой смертью. Соль задерживает шлаки и токсины в организме, а так же повышает давление.
  2. Сладкие продукты, такие как варенье и джемы, булочки и конфеты, печенье и мороженое откладываются в виде жировой прослойки. А если кушать их с крахмалом или белками, то возникает брожение, а с фруктами - закисляется кровь.
  3. Из рациона обязательно должны быть исключены консервы и полуфабрикаты. Красители, консерванты и другие добавки, которые входят в их состав и применяются для продления срока годности, зашлаковывают и закисляют организм.
  4. Копченые деликатесы вредны для системы пищеварения. В состав сосисок входит сало, нутряной жир, шкура, соя, приправленные ароматизаторами и усилителями вкуса. Эти жиры богаты холестерином, который забивает сосуды и увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний.
  5. Майонез, приготовленный по домашнему рецепту, содержит слишком много жира, а в магазинные продукты добавляют те же загустители, стабилизаторы и улучшители вкуса. Маргарин, пальмовое масло, искусственные и животные жиры плохо влияют на состояние сосудов.

Если Вы заботитесь о своей фигуре, но не забываете здоровье, то Вам следует научиться разбираться в обозначениях на этикетках. Различные добавки, указанные там, не только вредны, но и опасны для организма человека. Они вызывают самые неожиданные реакции. К примеру, такие компоненты, как Е128, Е155, Е122, Е110, Е104, Е102, Е123 могут провоцировать кашель, астму, аллергию и удушье. Вещества под кодом Е216-219, Е200, Е321 раздражают кожу, приводят к ее покраснению, онемению и дерматологическим заболеваниям. Расстройства желудочно-кишечной системы и пищеварения могут быть результатом употребления Е252, У221-Е228, Е420-Е421,Е220, Е627, Е223, головные боли возникают от Е621, а болезни почек – от Е173.

Что есть во время диеты?

Если Вы хотите похудеть, придерживаетесь диеты или просто стараетесь питаться правильно, то Вам следует употреблять только полезные продукты. К ним относятся овощи, фрукты, крупы, хлеб – только цельнозерновой, масло – оливковое, кисломолочные изделия, морепродукты, нежирные сорта мяса и рыба. Этот здоровый ассортимент окажет положительное влияние на Ваш организм и фигуру. Хотите запомнить, что есть во время диеты? Таблица полезных продуктов Вам в помощь:

Фрукты и овощи

Они обладают малой калорийностью, но богаты минералами, микроэлементами и витаминами. Клетчатка, содержащаяся в них, положительно действует на систему пищеварения.

Любые крупы

Все каши богаты необходимыми для организма элементами. Но овсянка, рис, гречка, рис, пшено и перловка считаются самыми полезными.

Оливковое масло

Если приготовлено холодным отжимом, оно содержит почти все витамины и микроэлементы, необходимые для человека, отлично усваивается, препятствует развитию сердечных недугов, заболеваний сосудов, атеросклероза, укрепляет костную ткань, стабилизирует работу органов пищеварения и помогает выводить холестерин.

Творог

Этот продукт считается самым полезным из всех кисломолочных продуктов. Входящие в его состав минеральные вещества обеспечивают формирование и укрепление костей. Витамины группы В помогают укрепить нервную систему и защищают от атеросклероза. Аминокислоты препятствуют развитию заболеваний печени.

Что можно пить?

С жидкостью тоже не все просто. Сидя на диете, можно позволить себе:

  1. Чистую воду, способную выводить токсины и шлаки из организма.
  2. Свежевыжатые соки, которые отлично утоляют жажду, помогают укрепить иммунитет, содержат полезные вещества и витамины, благоприятно воздействуют на суставы и повышают тонус организма в целом. При этом соки из упаковок, а также газировки, лимонады, мочегонные или слабительные чаи рекомендуется не употреблять.
  3. Алкоголь находится под запретом. Спиртные напитки не обладают высокой калорийностью, но сильно повышают аппетит и пагубно влияют на организм.

Постарайтесь обязательно есть по часам во время диеты и маленькими порциями. Тогда желудок начнет сужаться, а Вы сможете насытиться малым количеством еды. Следует постепенно переходить на более полезную и менее калорийную пищу, чтобы диета не превратилась в стресс для организма. Можно найти замену любым продуктам. Например, отварная рыба или курица на пару легко заменят жареные стейки или тушенку, замороженный йогурт подойдет вместо мороженого, натуральный сок вместо кока-колы, сухофрукты вместо конфет, а оливковое масло вместо майонеза. Такие замены окажут благоприятное влияние не только на Вашу фигуру, но и на здоровье.

Некоторые способы приготовления продуктов пригодны для диетического питания. К примеру, картофель не имеет высокой калорийности, но после обжарки во фритюре, он становится чересчур питательным. Полюбите запеченные, отварные или приготовленные на пару блюда, исключая копченое и жареное. И главное, следуете Вы диете или нет, нужно всегда прислушиваться к собственному организму. Он лучше всяких диетологов расскажет, какие продукты можно употреблять, а какие не следует, какая Вам подойдет диета, в какое время что есть и как это повлияет на Ваше самочувствие.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 





Что есть во время диеты — продукты