Диета при ГВ(грудном вскармливании) + раздельное питание

Каждая ответственная мама, которая кормит своего ребенка грудным молоком, непременно задавалась вопросом, правильного ли режима питания она придерживается. Ведь  от качества питания мамы напрямую зависит количество полезных микроэлементов, которые малыш получает вместе с молоком. Так как же найти ту самую золотую середину, чтобы от ГВ малыш получал максимум пользы, а кормящая мама смогла восстановить прежнюю фигуру и за время грудного вскармливания не набрала лишние килограммы.

Диета при ГВ все ЗА и ПРОТИВ

Как только малыш появился на свет, на новоиспеченную маму обрушивается огромный поток информации. Еще в больнице врачи дают наставления по вскармливанию, и здесь мамы впервые слышат строгое « Обязательно соблюдаем диету, есть практически ничего нельзя!». Здесь непроизвольно возникает вопрос; « А насколько правы врачи, сажая маму практически на одну гречку и кефир? И для чего диета вообще нужна? (ведь некоторые мамочки едят все подряд)»

Основное что должна обеспечивать диета при ГВ это:

1. Исключить продукты питания, приводящие к избыточному газообразованию в желудке ребенка. К ним относятся: белокачанная капуста, бобы, черный хлеб, дрожжевые продукты.
2. Стараться избегать продуктов питания, которые могут вызвать аллергическую реакцию ребенка. Например: мед, яйца, цитрусовые и т.д. Хотя этот вопрос очень индивидуален и у каждого ребенка может возникать или не возникать реакция вообще. Если все же на съеденный мамой новый продукт у ребенка появились сыпь или жидкий стул, следует немедленно этот продукт исключить из рациона. Через какое-то время его снова можно будет попробывать.
3. Максимально разнообразное «правильное» питание. Употреблять только свежие продукты. В рационе мамы должно обязательно присутствовать большое количество продуктов богатых кальцием, для максимальной пользы растущему организму. Хорошим помощником в данном вопросе станут диетические блюда при ГВ.
4. Полностью исключить продукты, которые содержат красители, консерванты и вредные добавки. Принимая их в пищу можно нанести огромный вред маленькому ребенку, который все то же самое, получает с молоком матери.

Но, хотелось бы также отметить, что во всем нужна мера. Только лишь гречневая диета при грудном вскармливании также как и кефирная диета при строгом соблюдении, могут принести не только пользу, но и навредить. Ведь молодой маме нужно достаточно разнообразное питание, которое способно обеспечить витаминами и микроэлементами не только ее организм, а и организм ребенка.

Некоторые специалисты рекомендуют придерживаться Безуглеводной диеты при грудном вскармливании, обосновывая это тем, что овощи и фрукты могут оказать негативное влияние на желудочно-кишечный тракт ребенка, а так же привести к аллергическим высыпаниям. И это большая ошибка. Фрукты и овощи не только основной источник витаминов и микроэлементов для кормящей мамы. Например фолиевая кислота содержащаяся в фруктах, оказывает огромное влияние на правильное функционирование нервной системы ребенка. Витамин С - необходим крохе для правильного усвоения железа. Не говоря уже о общей пользе которую витамины и микроэлементы приносят растущему организму. Так что овощи и фрукты должны быть в ежедневном рационе кормящей мамы в сыром и приготовленном виде.
А вот придерживаться бессолевой диеты при грудном вскармливание нужно. Ведь употребление кормящей мамой в сутки более 5 г. в день соли пользы ребенку не принесет, а вот навредить может. Если полностью исключить соль из рациона не удается, старайтесь употреблять только морскую натуральную соль, она богата йодом.

Правильное питание при ГВ

Единственным правильным выбором будет выбор в пользу правильного питания. Диетические блюда при грудном вскармливании должны преобладать в рационе кормящей мамы. Это подразумевает что жирное, соленое, жаренное, а также консервированное следует исключить из меню. Исключить также необходимо употребление блюд с большим количеством сладкого (торты, пирожные) и приготовленные блюда в жареном виде.

Для себя Вы неожиданно откроете, что блюда, приготовленные по диетическим рецептам, окажутся очень вкусными, тем более что в наше время на кухне у кормящих мам куча помощниц: пароварка, мультиварка, скороварка.

К правильному питанию так же можно отнести и раздельное питание при ГВ. Как утверждают диетологи, при раздельном питании усваивается максимальное количество полезных веществ, и оно не противопоказано при кормлении грудью.

Кормя малыша грудью, вы стараетесь дать самое лучшее Вашему крохе, поэтому обязательно стоит уделять особое внимание своему рациону. Придерживаться ли бессолевой диеты, гречневой, безуглеводной или кефирной конечно решать Вам. Главное всегда выбирать золотую середину.

• Диетические блюда: рецепты приготовления для похудения