Йогуртовая диета

Как известно, каждая диета может принадлежать к одной из двух категорий:

1. Диеты быстрого действия (обычно они имеют жесткие ограничения и больше всего похожи на обыкновенное голодание);
2. Диеты долгого действия (ограничений намного меньше, но диета может продолжаться годами).

Более полезной для здоровья считается вторая категория диет: медленно сброшенный вес будет возвращаться неспешно.

Одним из самых известных представителей второй группы является йогуртовая диета, отличающаяся разнообразным рационом. Несмотря на название, употреблять можно ягоды, овощи, сухофрукты и даже мясо.

Основные правила диеты

• Каждый день надо съедать хотя бы по полкилограмма йогурта (обязательно натурального!). Если вспомнить, что обычная упаковка содержит около 125 г, то получится 4 штуки, которые можно употребить в качестве завтрака, обеда, полдник аи ужина. Но не волнуйтесь, этим меню не ограничивается;
• Перед едой нужно пить немного чая или простой воды;
• Ужинать можно не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну;
• Ежедневное меню должно включать в себя минимум 300 г фруктов (обязательно свежих). Категорически запрещены арбуз, дыня и виноград – из-за высокого содержания сахара. Рекомендуется питаться яблоками и цитрусовыми;
• В качестве питья может использовать любые чаи, соки без повышенного содержания сахара, негазированную минеральную воду.

Вариант меню по йогуртовой диете

На завтрак: полчашки чая (без сахара!), немного йогуртового желе со свежей малиной, можно выпить полстакана сока (рекомендуется гранатовый, немного разбавленный водой).

На обед: чашка чая; по желанию – полстакана сока; салат (помидоры, огурцы и зелень), заправленный йогуртом; суп (йогурт, огурцы, вино, оливковое масло и зелень), можно добавить вареное мясо (не больше 100 г).

На полдник:

Минеральная негазированная вода, йогуртово-помидоровый салат (взбить йогурт, добавить горчицы и соли по вкусу, добавить к нарезанным помидорам).

На ужин:

Чашка теплого чая, фасоль с йогуртом (всего 200 г), можно выпить немного разбавленного сока.

За время продолжения диеты (около двух недель) можно сбросить до четырех килограммов. Повторение диеты будет возможно не ранее, чем через 3 месяца (только при таком режиме вы не только удержите вес в норме, но и сохраните здоровье).

• Йогуртовая диета