Правильное питание

Диета после праздников: разгрузочные дни и питание

По русской традиции праздники принято отмечать за богато накрытым столом. Обилие жирной пищи и переедание делают свое дело. Приобретаются лишние килограммы, и теряется былая стройность и привлекательность, которую нужно немедленно возвращать. Жесткая диета после праздников или разгрузочные дни? После такой нагрузки к привычному ритму питания стоит возвращаться постепенно. Начните с разгрузочных дней....

Какое должно быть питание для кормящих матерей

Рождение ребенка для семьи – радостные хлопоты, заботы и, в первую очередь, о здоровье. Известную цитату можно перефразировать так: «Скажи мне, что ты ешь – и я скажу, какое у тебя здоровье». Если говорить о кормящих матерях, можно добавить «и какое здоровье у твоего ребенка». Есть несколько правил питания для кормящих мам, достаточно жестких, о которых порой забывают сказать участковые педиатры и гинекологи, когда молодая мама выписывается из...

Кулинарные рецепты при диетическом питании

Мы не заботимся о последствиях после быстрого питания. Употребляя в пищу, что первое попадется, мы приносим большой вред своему телу. Может, у юного создания не испортится пищеварение, не начнут болеть зубы, не будут выпадать волосы и ломаться ногти, а вот взрослый организм, вряд ли, выдержит подобный стресс. Наше общество сталкивается с проблемой ожирения, причем уже в детском возрасте некоторые родители задаются вопросом: «Как помочь своему ребенку, как избавиться от лишнего...

Суповая диета!

Блюда из овощей - неотъемлемый атрибут любой диеты, они низкокалорийные и питательные, легко усваиваются организмом. Суповые диеты особенно хорошо подходят для зимы, когда так хочется согреться и съесть что-нибудь горячее. Однако отношение диетологов к супам неравнозначно и связано это с неправильным способом их приготовления. Прежде всего, для диетического питания не допускаются супы на основе мясных бульонов, поскольку они содержат много жиров, а их наличие совсем не нужно. Если ориентиром...

Как можно похудеть без диет и таблеток?

Вы смотрите на стройных людей, а потом огорчаетесь, увидев себя в зеркале? Ваше платье пылится целый год в гардеробной комнате, потому что оно стало тесным. Наверное, вы не один раз задумывались, чтобы сесть на какую-нибудь диету. У вас были неоднократные попытки сесть на диету, но как вы не пытались изнурять себя голоданием и другими способами, ваша сила воли вам это не позволяла. А все потому, что вы не понимаете значение слова «диета». В сознание людей она связана с тем, что в...

Правильное питание зимой

Зимой соблюдать диету очень тяжело. Однако отказываться от нее тоже не стоит. Необходимо просто правильно сбалансировать питание. Наши внутренние часы зимой переживают большие нагрузки. На работу организма влияют уменьшение продолжительности светового дня, а также понижение температуры. Ослабевает иммунитет, гормональные функции и обмен веществ претерпевают некоторые изменения. Поэтому необходимо правильно питаться. Зимой люди меньше двигаются, что приводит к уменьшению энергозатрат организмом....

Отличие питания в день тренировок и в день отдыха

Посещая тренировки в спортивных клубах или фитнес-центрах, мы расходуем большое количество энергии на выполнение физических упражнений. В те дни, когда наш организм восстанавливается после тренировок, расход энергии становится значительно меньшим. Каким же образом это отличие в энергозатратах должно отражаться на планировании нашего рациона? В  чём заключается отличие питания в день тренировок и в день отдыха? Основное отличие питания в те дни, когда вы посещаете тренировки, от...