Правильное питание

ТОП -10 способов уменьшить аппетит

И мужчины, и женщины хотят иметь стройную подтянутую фигуру, быть привлекательным и, главное, здоровым. Казалось бы, чего проще? Нужно вести здоровый образ жизни, заниматься по мере возможности спортом, контролировать свой аппетит. Но вот тут и возникают сложности! Самая эффективная диета, позволяющая сбросить лишний вес, борется с нашим здоровым аппетитом. Что же делать? Существуют способы, позволяющие обмануть свой аппетит, снизить тягу к еде и безболезненно избавиться от...

Продукты полезные для здоровья и женской молодости

В любом возрасте каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной. Но с годами это становится все более проблематичным. Приходится прилагать больше усилий, чтобы отодвинуть старость на долгий срок и сохранить блеск в глазах, сияющую здоровьем кожу, мягкие волосы, стройность и уверенность в себе. Представительницы прекрасного пола тратят время и деньги на косметические средства, посещение салонов, спортзалов, массажные кабинеты. И это здорово! Но современные диетологи утверждают, что...

Питание при мочекаменной болезни

Такое явление, как возникновение камней в почках происходит по причине расстройства метаболических процессов. Для удаления камней проводится хирургическое вмешательство, но восстановить обменный процесс таким способом невозможно. Именно поэтому для того чтобы не допускать такой патологии необходимо следовать основному профилактическому методу - диете. Клиническая картина заболевания Мочекаменная болезнь - это формирование в почках и мочевыводящей системе каменных...

Диета для похудения от Светланы Ильиной

В чем состоит основной принцип правильного питания? Ответ один: в умеренности. Ведь для того, чтобы покрыть суточные энергозатраты организма, не нужно наедаться досыта. К тому же, следует придерживаться собственных биоритмов: для «жаворонка» предназначаются плотные завтраки, а «сове» довольно взбодриться чашечкой кофе. Прекрасное начало дня – «эликсир здоровья». Для его приготовления взять овощи, которые найдутся на кухне, и отварить их в воде, в конце варки...

Диета на детском питании(пюре)

Сахар – один из главных врагов стройности, исключив его из ежедневного рациона, можно привести свою фигуру в порядок. В детском питании промышленного изготовления не содержится этого вредного компонента, по крайней мере, об этом упоминается на этикетке. Следовательно, придерживаясь диеты, в основе которой лежат овощные и фруктовые пюре, вы насытите свой организм витаминами, минералами, да еще и распрощаетесь с несколькими лишними килограммами. В статье описаны плюсы и минусы похудения на...

Суповая диета

Все мамы с детства говорят детям о пользе горячих первых блюд. Но сейчас есть суп считается не модным и не полезным. Однако, мало кто знает, что с помощью низкокалорийного овощного супа можно с легкостью распрощаться с большим количеством ненавистных килограмм. Неоспоримые плюсы суповой диеты: будет отлично функционировать пищеварительная система, вы не будете испытывать острое чувство голода, можно употреблять в 6-7 приемов, жидкая пища восполнит недостаток воды в организме, вы...

Самые полезные напитки

Ни один человек не может прожить без обычной питьевой воды. Так устроен организм, что без поступления жидкости происходит обезвоживание и гибель всего живого. Но человеку нужна не только чистая вода, хотя она и является неотъемлемой частью его жизнедеятельности. Для нормального развития и поддержания здоровья необходимы и другие напитки, которые содержат витамины и иные полезные вещества. Самые полезные напитки для человеческого организма представлены чаем, молоком, различными соками и...

Правильное питание – залог долгой и счастливой жизни

О том, как правильно питаться написано множество книг. В статье мы обобщим информацию, опишем основные важные моменты на эту тему. Семь советов, данных в этой статье, помогут откорректировать рацион, и дадут ответ на вопрос «как правильно питаться?». Вот они: Сбалансируйте питание. Следите за рационом. Принимайте пищу по режиму. Физические нагрузки. Употребляйте много жидкости. Правильно перекусывайте. Наберитесь терпения. Сбалансируйте рацион: проанализируйте, что...

Что скушать на ночь чтобы не поправиться!?

Как часто приходится слышать от женщин, следящих за своей фигурой, пресловутую фразу: «Я после шести не ем!». Такая сила воли для многих является завидной, ведь не каждый может настолько себя ограничивать. Но есть ли в этом действительно смысл и что будет, если кушать на ночь? Современная диетология не исключает, что вред от мучительного голодания перед сном зачастую более очевиден, чем небольшая порция здоровой пищи. Ведь из-за ощущения пустоты в желудке невозможно нормально...

10 ценных советов по здоровому питанию

Сегодня о здоровом питании наслышаны абсолютно все. К нему призывают диетологи, врачи, фитнес-тренеры. Множество статей, брошюр, журналов и плакатов посвящены именно этой теме. Многие люди уже успели осознать всю пользу правильного питания для здоровья, внешности и даже настроения. А для кого-то правильно питаться и вовсе стало нормой и стилем жизни. Тем не менее не всегда приверженцы здорового питания до конца понимают значение этого понятия. Ведь для многих начать правильно питаться...

Всё про кашу - какая каша всех полезней?

Ложечку за маму, ложечку за папу…наверное каждого из нас в детстве так уговаривали скушать вкусную и полезную кашу. Однако осознание того, что это действительно одно из самых полезных блюд в нашем рационе, приходит уже в более солидном возрасте, когда начинаешь задумываться о связи правильного питания со здоровьем, весом и внешностью. Каши готовят из разных круп и по разным рецептам, на воде или на молоке, но основные полезные свойства всех каш заключаются в их питательности, легкости...

Картофельные зразы с шампиньонами

Картофельные зразы – это прекрасная альтернатива жареной картошке с грибами, только вкус у них намного изысканнее и оригинальнее. Хотя набор продуктов практически одинаковый. Вместо грибов внутрь можно положить мясную или печеночную начинку. Для приготовления картофельных зраз понадобиться: 0,8 кг картошки; 50 мл рафинированного подсолнечного маслица; 2 куриных яйца; 6 ст. л. сухарной крошки для панировки; по 1-2 щепотки соли и перца. Для начинки необходимы: 1...

Диета из чечевицы: похудеть с пользой – это реально!

Когда в последний раз вы готовили чечевицу? Маловероятно, что кто-то сможет ответить на заданный вопрос. А ведь культуру забыли совершенно незаслуженно. Блюда из этой крупы не только вкусны, но и полезны. Диета из чечевицы – прекрасный способ похудеть, не страдая от голода. Чем же так полезна чечевица? Диетологи по достоинству оценили бобовую культуру, включив ее в десятку самых эффективных продуктов для быстрого похудения. Горошины чечевицы наполнены: Витамином А. Успешно...

Осторожно: вредные продукты питания

Для человека, который принял решение наладить свое питание, главным шагом становится отказ от вредных продуктов. К сожалению, они распространены достаточно широко, и присутствуют в рационе большинства людей. Их употребление наносит урон здоровью и самочувствию людей. Но при этом они настолько прочно вошли в нашу жизнь, что трудно представить их отсутствие в рационе. Вредные продукты: что это? Вредные продукты питания для похудения следующие: Соль и сахар. Соль следует...

Последствия недостатка магния в организме человека. Магний в продуктах питания

Для того чтобы поддержать свое здоровье, предупредить возникновение различных заболеваний, нужно включать в свой рацион питания важные микроэлементы: железо, калий, медь, магний и проч. Систематическое употребление магния в продуктах питания – это превосходная профилактика болезней щитовидной железы, сердца, сосудов, язвы желудка и диабета. К счастью, острый дефицит магния встречается крайне редко, но довольно часто врачи наблюдают некритичное для человеческого организма его уменьшение....

Лечебная диета 4В: меню, рецепты в каких случаях используется

Диета 4В прописывается только во время болезни ЖКТ. Обычно ее применяют при постоянных поносах, хронического либо острого заболевания. В нередких случаях подобная диета применяется в момент реабилитации после перенесенного заболевания кишечника и поражения органов, связанных с пищеварением. Показания к использованию Диета 4В используется в двух случаях, а именно: Во время острых заболеваний, а также во время реабилитации. Такой рацион благоприятно влияет на организм и...

Несколько заблуждений о правильных диетах и не только

Животрепещущая проблема сохранения собственного здоровья через правильное питание интересна и близка многим людям. Наши представления о том, как сохранить здоровье, уберечься от болезней и продлить молодость могут меняться по мере того, как мы получаем новые знания. Но факт остаётся фактом: здоровье человека напрямую связано с тем, как и что мы едим. Существует множество систем питания и диет, которые только запутывают нас, приводя убедительные доводы о пользе или вреде мяса, рыбы,...

Правильное питание основа здорового образа жизни, пирамиды питания!

Наука о правильном питании, диетология, как одна из областей медицины существует с давних времен. Сбалансированное питание и в целом здоровый образ жизни позволяют на долгие годы сохранить здоровье и хорошую физическую форму. В современном представлении о здоровом образе жизни сбалансированное питание играет ведущую роль. Правильное питание – основа здорового образа жизни. Общую целостную систему рационального питания не удавалось создать почти до конца ХХ века, хотя попытки...

Уникальная тибетская диета

Жизнь тибетских монахов всегда опутана некоторой мистикой и тайной, они славятся свои долгожительством и прекрасной физической формой. Обязательным принципом их существования является достаточный сон, физические упражнения на свежем воздухе, а также умеренность в питании. Уникальная тибетская диета помогает не только снизить вес на несколько килограммов, но и очистить организм, замедлить процессы старения, улучшить состояние кожи. Для избавления организма от различных шлаков, токсичных...

Правильное питание при занятии бегом

Бег – наиболее доступный для большинства людей вид спорта. Для занятий вам понадобится разве что спортивный костюм, который наверняка есть в гардеробе каждого человека. Бег укрепляет организм, приводит в тонус практически все группы мышц, повышает сопротивляемость различным болезням и убирает ненужные килограммы. Однако добиться всего этого, пробегая лишь несколько кругов вокруг дома, невозможно. Важным является и правильно организованное питание при занятии бегом, от чего зависит до 50%...

Гречка, гречка и еще раз гречка для худеющих. Эффективность.

По мнению дам, испытавших на себе все плюсы и минусы гречневой диеты, она довольно легко переносится. Несмотря на скудный набор продуктов, чувства голода практически не ощущается, а поэтому и нет скачков настроения, приводящих к срывам. За месяц можно комфортно снизить свой вес на 1 – 3 килограмма. А если продлит диету еще на несколько дней, то результат будет более значительным. Давайте разберемся, эффективна ли диета на гречке? Основа рациона и небольшие...

Похудеть с помощью плавания и правильного питания

Водная среда для человека, это источник гармонии, спокойствия и здоровья. Главным составляющим элементом любого организма является вода, ни одна живая клетка не выживет в безводной среде. Ребенок в утробе матери живет и развивается в воде, и инстинктивная тяга к родной среде ярко проявляется до годовалого возраста. Польза плаванья для организма, противопоказания Осенью и зимой, когда долгие прогулки и активный отдых невозможны отличной альтернативой становиться приобретение...

Сыроедение, что это такое? Сыроедение и беременность

Под сыроедением подразумевается питание с добавлением сырых, не подвергаемых термообработкам продуктов, при этом зачастую исключительно продуктов растительного происхождения. Выделяются 4 основных пищевых рациона сторонников сыроедения. 1. Рацион сыроедения, состоящий из сырых свежих овощей, ягод, фруктов и их соков, съедобных дикорастущих растений, высушенных на воздухе ягод и фруктов, сырых семян масличных и иных растений, орехов, цельных зерен, размоченных в холодной воде, проросшего...

Институт питания диета России

В наше время любой человек, независимо от своего возраста и социального положения, хочет быть здоровым и успешным. Однако в современном мире, полном выбора и соблазна очень сложно контролировать свой рацион и есть только здоровую и полезную пищу. Стремясь максимально упростить людям задачу по нормализации своего питания, специалисты института питания создают все новые и новые, наиболее простые диеты, придерживаясь которых, можно быстро добиться отличных результатов. В этот раз институт...

Что такое система питания и диета?

Система питания и диета – неотъемлемые термины современного человека, стремящегося поддерживать свой внешний вид и свое здоровье на должном уровне. Что такое система питания, наверняка знает каждый, в крайнем случае, сталкивался с этим термином, слушая радио-передачи или просматривая какие-либо телевизионные программы. Диета с частым приемом пищи – распространенное и очень популярное явление, не требующее больших усердий, лишений или жестких ограничений. Самое главное здесь...

Правильное питание во время беременности

Беременность – самое лучшее время пересмотреть свой рацион питания, так как теперь вы питаетесь с вашей, еще не родившейся крохой, вместе. Да и за 9 месяцев можно привыкнуть к правильной пище, забыв о фаст-фуде и прочей совершенно неполезной пище, чтобы после рождения малыша продолжить питание в положительном и здоровом ключе. Основной вопрос всех мамочек: как правильно питаться во время беременности, чтобы не поправиться? Ответ вас огорчит, так как в норме практически каждая женщина...

Как правильно выйти из диеты из кефирной диеты

После успешного похудения многие вновь набирают килограммы, от которых с таким трудом избавлялись. Основная причина – незнание того, как правильно выйти из диеты после столь серьезных ограничений. Главные правила выхода в большинстве случаев одни и те же. Особенности питания Резкое увеличение калорийности – это стресс для организма. Чтобы этого избежать, выход из диеты сопровождают грамотным и постепенным увеличением количества продуктов и калорий. Начать стоит с фруктов...

Диета при сальмонеллезе рецепты яблочного пюре

Сальмонеллез – острое инфекционное кишечное заболевание. Эта болезнь вызывается возбудителями из рода сальмонелл, способными активно размножаться в пище, в особенности в мясных, молочных продуктах и в яйцах. Эти бактерии известны своей выживаемостью: в почве они живут до полутора лет, в мясе и колбасе – до 4 месяцев, в замороженных продуктах – до года. При консервировании сальмонеллы погибают только в случае, когда содержание соли достигает более 20 процентов. И не стоит...

Правильное питание для женщин после 45 лет

Далеко не каждая женщина, переступившая 45-летний рубеж, чувствует себя по-прежнему цветущей и здоровой. Отчего так происходит? Ответ очевиден: началась перестройка организма, которую женщина совсем не ожидала. Она употребляет в пищу продукты, которые входят в рационпитаниядлядевушек и продолжает вести прежний образ жизни. Вот тут и появляются недомогания. Поэтому диета для женщин после 45 лет просто жизненно необходима. Но это не означает – жить впроголодь. Просто надо привести свой...

Как похудеть занимаясь спортом и фитнесом

Как похудеть - чем питаться, чем заняться? Иногда хорошие физические данные, красота и бодрость кажутся недостижимыми. Однако поверьте, все это возможно. Для этого просто необходимо приложить немного усилий и тогда мечты сбудутся. При этом очень важно сочетать правильное и рациональное питание с физическими нагрузками и ваша цель будет достигнута. Спорт – отличный помощник при похудении Как похудеть, занимаясь спортом? Если вы, наконец, после долгих раздумий все же решили перейти...