Что такое система питания и диета?

Система питания и диета – неотъемлемые термины современного человека, стремящегося поддерживать свой внешний вид и свое здоровье на должном уровне. Что такое система питания, наверняка знает каждый, в крайнем случае, сталкивался с этим термином, слушая радио-передачи или просматривая какие-либо телевизионные программы.

Диета с частым приемом пищи – распространенное и очень популярное явление, не требующее больших усердий, лишений или жестких ограничений. Самое главное здесь – соблюдение определенных временных рамок. Чаще всего это три часа. Именно за это времячеловеческий организм способен израсходовать поступивший ранее сахар. Однако не следует забывать и о последнем приеме пищи, который, несмотря на соблюдение интервала не должен быть позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Диета с частым питанием также достаточно распространена и среди звезд шоу-бизнеса, таких как Анджелина Джоли, Джей Ло и др. Однако помимо этого правила, они также придерживаются еще одного, не менее важного предписания – количества потребляемых в день калорий. Так, суточная норма энергии не должна быть выше 1500 килокалорий. Распределить получаемые калории следует так:

завтрак – 400 ккал

обед- 400 ккал

перекус – 100 ккал

ужин -400 ккал

+ «резерв» в 50 ккал на любой желаемый вами продукт по выбору

А вот надолго лишать себя пищи совершенно не следует, так как подобный поступок способен привести к тому, что вы сильно проголодаетесь и, придя домой, станете есть все, что сможете найти в своем кухонном шкафчике или холодильнике.

Советы по дробному питанию

Сыр, один вареный белок и сосиска в сэндвиче

Сырный попкорн (чашка)

Бекон, печеный картофель и брокколи

12 орехов миндаля

5 плодов клубники

креветки с коричневым рисом и поджаренным орехом

О преимуществах такого типа питания

Пожалуй, главным преимуществом такого типа питания является то, что это скорее даже не диета, а образ жизни. Такие правила приема пищи довольно просты, и это не составит особой трудности следовать им изо дня в день на протяжении всей своей жизни.

Еще один весомый плюс данной диеты и системы питания состоит в том, что она обеспечивает человека необходимой энергией в течение всего дня, помогая ему быть здоровым и энергичным. Кроме того, при таком питании силы на спорт также хватает, что не так уж маловажно.

Нет ничего легче, чтобы даже в преклонном возрасте чувствовать себя сильным и выносливым.

Работа данной системы

Данная система хороша, но не стоит забывать и про индивидуальные особенности каждого организма. Так, например, одни с легкостью могут обойтись без еды более 3-х часов, для других не есть столько часов довольно трудно.

Выход из этой ситуации – умение слушать свой организм и правильно понимать то, что ему в данный момент действительно нужно. Так, если вы хотите перекусить, но ели совсем недавно, не ограничивайте себя. Лучше постарайтесь сделать свои приемы пищи как можно более разнообразными.

И, самое главное, помните, ешьте чаще, но ни в коем случае не больше, иначе данная система питания будет для вас полностью бесполезна. Частое правильное питание – вот то, что вам нужно. Именно оно продлит вашу молодость и красоту, дав вам сил на долгие-долгие годы.