Институт питания диета России

В наше время любой человек, независимо от своего возраста и социального положения, хочет быть здоровым и успешным. Однако в современном мире, полном выбора и соблазна очень сложно контролировать свой рацион и есть только здоровую и полезную пищу.

Стремясь максимально упростить людям задачу по нормализации своего питания, специалисты института питания создают все новые и новые, наиболее простые диеты, придерживаясь которых, можно быстро добиться отличных результатов.

В этот раз институт правильного питания разработал диету, придерживаясь которой человек способен потерять от 8 до 10 кг за три недели. Институт питания советует потреблять не более 1600 ккал в день, полностью исключив из своего рациона легкоусвояемые углеводы, такие, как картофель, а также сладкие и мучные изделия.

Таблица калорийности от института питания поможет наиболее точно рассчитать полученный запас калорий и отследить «правильность» своего меню. Немаловажно также учесть и объем потребляемой за день жидкости. В норме этот показатель не должен быть больше, чем 1,5 литра в день. И здесь стоит сказать, что важно учитывать не только сами жидкости, но и продукты, в которых она содержится. Например, полезно знать, что овощи, а также фрукты – это 90% жидкости, а вот хлеб всего 40%.

Использование соли ( 1 ч.л. /день максимум), сахара также следует ограничить – советует институт питания. Диета гречневая – весьма распространенная в наше время –тоже предполагает ограничение в потреблении соли.

Так, придерживаясь рекомендаций института питания, диета которого предполагает полный отказ от сладкого и мучного, вы смело можете есть:

фрукты
ягоды
овощи
зелень

Что касается молочных продуктов, то их потребление возможно, но с условием, что те имеют самый маленький процент жира. Существует даже специальная кефирная диета от института питания, созданная для тех, кто любит молоко.

Институт питания диета России

Меню: