Как правильно выйти из диеты из кефирной диеты

После успешного похудения многие вновь набирают килограммы, от которых с таким трудом избавлялись. Основная причина – незнание того, как правильно выйти из диеты после столь серьезных ограничений. Главные правила выхода в большинстве случаев одни и те же.

Особенности питания

Резкое увеличение калорийности – это стресс для организма. Чтобы этого избежать, выход из диеты сопровождают грамотным и постепенным увеличением количества продуктов и калорий. Начать стоит с фруктов и овощей. Решая вопрос, как правильно выходить из кефирной диеты, важно понимать, что овощи, приготовленные в пароварке, воспринимаются желудком легче, чем сырые. Поэтому они должны быть включены в рацион в первую очередь.

Рыба, постное мясо, легкие бульоны – это следующий этап. Продукты должны быть приготовлены «полезным» способом, например на гриле, в духовке или на пару. Решая, как правильно выйти из кефирной диеты, не забывайте про кисломолочные продукты с низким процентом жира – творог и йогурт. Потом меню дополняют углеводами и жирами. Если стоит вопрос о том, как правильно выйти с диеты на белковых продуктах, углеводы вводят с особой осторожностью. Их количество постепенно увеличивают с 40 до 60 грамм, а потом и до 120 грамм в сутки.

Физические нагрузки

Одно из главных условий поддержания желаемого веса – физические упражнения. Но не нужно бежать в зал и заниматься до седьмого пота. До того как правильно выйти из бессолевой диеты, стоит начать с легкой гимнастики, утренней зарядки, ежедневных прогулок.

При физических упражнениях важно обеспечить правильный питьевой режим. Необходимо пить как можно больше чистой воды. Ее идеальное количество – не менее 1,7-2 литров в день. Чтобы организовать правильный выход из бессолевой диеты, стоит отказаться от сладких соков и газировок в пользу чая, натуральных фрешей, компотов без сахара.

Полезные советы

1. Некоторые не могут решить, как правильно выйти из шоколадной диеты, после которой особенно трудно исключить сладости. Откажитесь от высококалорийных десертов в пользу фруктов, сухофруктов и горького шоколада.
2. Улучшает работу кишечника фруктовая диета, как правильно выйти из нее? Чтобы поддержать правильную работу ЖКТ, необходимо питаться небольшими порциями 4-6 раз в сутки.
3. Поужинайте за 2-3 часа до сна. 
4. Витаминные комплексы помогут восстановить организм тем, кто думает, как правильно выходить из кефирной диеты, которая считается одной из самых жестких.
5. Во время трапезы заостряйте внимание на пище, пережевывайте медленно, наслаждайтесь процессом. Это поможет контролировать чувство насыщения и избежать переедания. 
6. Чтобы обеспечить правильный выход из бессолевой диеты, белый хлеб замените отрубным. 
7. Срок перехода к обычному питанию – 10-14 дней. В данном случае под обычным подразумевают правильное. 

Соблюдение простых правил позволит не только наслаждаться полученным результатом долгое время, но и поддерживать здоровье организма. 

• Как похудеть в животе и ляшках в домашних условиях?
• Как убрать живот после кесарева сечения. Как быстро похудеть после родов?
• Что можно есть во время строгой диеты