Как сохранить результат после диеты

Как странно бы это не звучало, но удержать результат похудения гораздо сложнее чем справиться со всеми искушениями во время диеты. Это происходит потому, что именно на процесс похудения человек возлагает определённые задачи и всеми силами пытается их достичь.

 После приобретения желаемых форм, окружающие демонстрируют своё восхищение. Тем временем человек расслабляется, а стрелка весов постепенно передвигается на прежнюю отметку. Однако если худеющий сразу возвратиться к прежним астрономическим привычкам, тогда все достижения сойдут на нет. Как сохранить результат после диеты, чтобы эффект остался навсегда?

Для сохранения результата, нужно выработать в себе поведение, которые смогло бы навсегда ликвидировать этот парадокс.

Диетологи предлагают множество способов похудения. К примеру, кефирная, фруктовая, овощная, но большей популярностью у женщин пользуется гречневая диета. Она относится к числу самых безопасных и эффективных монодиет, но, как и из любой другой диеты, выходить из неё нужно постепенно. Применяя такую методику нужно знать, как сохранить результат после гречневой диеты надолго.

Вопрос как сохранить вес после монодиетыбыл всегда актуальным. Прежде всего, диетологи рекомендуют в качестве основного брать тот ингредиент, который являлся главным продуктом в монодиете.

Как выйти из гречневой диеты и не набрать вес

• В первое время нужно постепенно переходить к нормальному питанию.
• На второй день можно съесть 1 куриное яйцо и выпить кружку сладкого чая. За всё время желудок успел немного уменьшиться в объёме, поэтому не стоит перегружать его большим количеством еды.
•  В первое время желательно не потреблять больше 600 калорий. После, чтобы не набрать лишние килограммы, на протяжении 2 недель суточная норма увеличивается до 1500 калорий.
•  Диетологи советуют добавлять к гречке продукты, не способствующие увеличению веса, к примеру, капуста, свёкла, морепродукты и т. д. Также полезно употреблять фрукты, но в малых количествах.
•  Если потеря веса становится главной целью, разрешается ограничивать суточную норму калорий в пределе 1100. Гречневую диету можно использовать и второй раз, но лучше всего делать это не ранее 1 месяца, чтобы организм смог пережить стресс от перебоев в режиме питания и полностью возобновить свою работу.

С молочными железами нужно соблюдать особый подход, так как сохранить грудь при диетене так просто. Чтобы сохранить форму, диетологи советуют использовать 2 варианта:

1. Каждый день добавлять в еду по 1 стол. ложке растительного масла, или выпивать его утром натощак.
2. Начать активно заниматься фитнесом.

Это позволяет сохранить размер груди, но и сделать её ещё более подтянутой. Хорошего эффекта смогут достичь те, кто будет употреблять в день не менее 1200 калорий, иначе, никакие физические нагрузки и масло не смогут спасти пышные формы.

Будь то фруктовая, рисовая или гречневая диета как сохранить результат удаётся немногим. В течение 1 недели, монодиета может избавить до 4 лишних килограмм. Она основана на потреблении только одного продукта.

Как сохранить идеальную фигуру

1. Стабилизировать вес удастся благодаря периодическим взвешиваниям. Достаточно 1–2 взвешиваний в неделю натощак. Чтобы было удобнее отслеживать динамику, результаты можно фиксировать в дневнике. Если масса тела увеличилась на 2 кг, следует пересмотреть меню, выявить продукт, который поспособствовал этому, и исключить его из рациона.
2. За время похудения в организме замедляются процессы обмена веществ, поэтому не рекомендуется употреблять пищу более 3 раз в день.
3. Питание для сохранения результатов диеты должно быть насыщено питательными компонентами, минералами и витаминами, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Чтобы избавить себя от калорийных продуктов, нужно по максимуму заполнить холодильник молочными продуктами, крупами, мясом нежирных сортов, морепродуктами, яйцами, ягодами, орехами и сухофруктами. К одним из самых эффективных жиросжигателям считается ананас.
4. Для поддержания тонуса, организм должен получать 30–40-минутную физическую зарядку каждый день. Если вернуться к сидячему образу жизни, рано или поздно все вернётся на свои места, но уже с двойной порцией целлюлита и нервных срывов.
5. Каждый день выпивать не менее 1,5 л воды или зелёного чая. Женщины, употребляющие большое количество воды, выглядят стройными и молодыми.
6. Полезно заниматься плаванием и принимать контрастный душ. Это в значительной степени позволяет зарядиться бодростью и энергией на весь день.

Те, кто смог сохранить результат диетысчитают что им удалось приобрести не только привлекательные формы, но и стать намного счастливее.

• Как нарастить грудь до 3 размера бюста - увеличить грудные мышцы?