Как нарастить грудь до 3 размера бюста - увеличить грудные мышцы?

Нравиться мужчинам как женщина, а не как товарищ-друг, вот то, ради чего слабая половина человечества способна сдвинуть горы и повернуть Землю вспять. Без груди, без красивой и заметной груди это невозможно! Потому что, раз, половина мужчин всей планеты, а это почти 55 %, испытывает чувственное влечение к большим «дынькам» и «яблочкам» 2 размера. И два, абсолютно всем нравится красивая форма бюста.

Примерно в таком же процентном соотношении находятся женщины, которые мечтают изменить свою грудь, улучшить, увеличить, уменьшить, подтянуть - сделать красивее! И тому часто способствуют неизбежные причины: грудь после диеты заметно теряет объем, также грудь после 30 лет и гормональной перестройки начинает терять упругость.

Как вернуть грудь после похудения, ведь чаровницам именно на четвертом десятке и старше нужно держать себя в форме, регулярно сидеть на диетах, ограничивать себя в питании?

Замысел и реализация

Улучшить свой «стратегический арсенал» вполне возможно и без пластики. Все эти методы просты в исполнении, для успеха потребуется только дисциплина. Красота сама поселится в вашем теле, если появятся полезные привычки. Но что есть, чтобы вернуть грудь, соблазнительную, пышную, гладкую? Для этого существуют различные виды массажей, физкультура, витамины и фитоэстрогены.

Красивая осанка – красивая грудь

Перси любого размера будут выглядеть достойно, когда плечи расправлены и опущены вниз, а грудь устремлена вперед. Поэтому в формировании красивого декольте и бюста важнейшую роль играют регулярные спортивные упражнения.

Как вернуть грудь, если она представляет собой жировые ткани, молочные железы и мышцы, а со временем неизбежно теряет и объем и эластичность? Самое лучшее, что можно здесь предпринять, это формировать мышцы, которые держат женскую грудь, и спину. Чем раньше этим начать заниматься, тем дольше увядание не будет беспокоить.

Как увеличить грудные мышцы? Ежедневно выполнять следующий последовательный комплекс занятий на эластичность, укрепление и рельефность мышечного корсета. Это будет ваш «ответ Чемберлену» на вопрос «как увеличить размер груди». Итак…

· Разогревающая разминка

Легкий бег в течение полутора минут согреет и позволит с большей эффективностью выполнять упражнения. Разведите руки в стороны и сделайте 30 энергичных махов перед собой на уровне груди - «ножницами». Затем выполните круговые вращательные движения вытянутых рук вперед и назад 4 по 4 раза.

· Растяжка

Стоя сведите руки внизу за спиной и сцепите кисти в замок, потянитесь, почувствуйте удовольствие от растяжения плечевых суставов, большой (сверху) и малой (снизу) грудных мышц. Теперь медленно поднимайте руки вверху, как будто собираетесь вывернуть их вперед, задержитесь в максимально высоком положении на полминуты.

· Добавляем объема

Для большей амплитуды и лучшего эффекта понадобятся скрученные в рулон банные полотенца – под голову, шею и середину спины. Поясница должна быть плотно прижата к полу, колени согнуты и прижаты друг к другу, стопы на полу. Теперь расположите предплечья перпендикулярно торсу, ладони – по линии плеча.

Зафиксировав брюшной пресс, сделайте вдох (почувствуйте, как расширяется грудная клетка), выдохните и поднимите руки вверх и задержите их в таком положении на счет «один-два», повторите 10 раз. Упражнение выполняется исключительно с участием мышц груди, а не рук. Прежде чем будет освоена правильная техника, вес не берется. Через полмесяца повторы удваивают, работают с весом 2-2,5 кг. Следите за артериальным давлением. Нагруженная мышца непременно должна чувствоваться, «гореть».

Встаньте, стопы параллельно друг другу, согните немного колени, подтяните мышцы ягодиц, втяните живот, выпрямите спину, вес перенесите на пятки, шея в нейтральном положении - макушка смотрит в потолок. Начинайте перекатывать резиновый мячик между ребрами рук на вдох-выдох и счет раз-два. Потребуется сделать 30 повторов.

Спустя месяц можно будет с удовольствием сравнивать грудные мышцы до и после.

Кстати, для качественной проработки верха, низа, внутренней и внешней части груди существует классический набор бодибилдера, это:

жимы лежа,

отжимания от опоры,

разведение рук с гантелями,

пуловеры.

С ними вопрос, как нарастить грудь, отпадет сам собой. Но грудь и после увеличения все же потребует постоянного ухода.

· Укрепляем грудную клетку

Для укрепления грудной клетки полезно раз в день репетировать роль шпиона-диверсанта. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол. Медленно сгибаете руки, удерживая их плотно к торсу, и протягиваете голову, плечи, все тело под воображаемым ограждением, выгибаете спину, раскрывая грудную клетку, опуская плечи и поднимая голову, прогнувшись дугой. Удерживаете позу в течение минуты. И повторяете то же движение также медленно в обратную сторону. Данное упражнение в пилатесе называют еще гибкой собакой. Его нужно выполнять медленно 3 раза, с перерывом в четверть минуты.

· Завершение тренинга. Дыхание

Встаньте прямо, прижмите руки к корпусу, стопы рядом, взгляд направьте прямо перед собой и медленно поднимайтесь на носочки, следите за глубоким и ровным дыханием, выдыхая через нос. Задержите воздух в легких и пустите пятки на пол. Следует выполнять это дыхательное упражнение делать от 4 до 8 раз, а также на левую ногу и на правую.

Массаж – ежедневный!

Массаж груди за несколько месяцев сотворит настоящее чудо, хотя времени займет от 5 до 20 минут максимум. Позитивные перемены будут заметными даже у тех, у кого дряблая кожа на груди, и это не блеф!

Массаж состоит из последовательно выполняемых движений:

легкие поглаживающие круговые движения от основания к соску,
похлопывания,
вибрирующие постукивания ребром ладони.

Делают процедуры груди после похудения с помощью массажного масла и, или, специальной варежкой.

Дополняют такую процедуру контрастные обливания, гидромассаж с регулируемой интенсивностью душа, обертывания и скрабирующие средства. Весь этот комплекс обеспечивает прекрасное кровообращение, возвращает юную прелесть увядающей коже, лифтинг и упругость, а также имеет профилактическое, оздоравливающее действие.

Уход. Звездные рецепты

Многие знаменитости для сохранения своей красоты прибегают не только к услугам косметологов, но непременно используют натуральные средства - то, что может себе позволить любая женщина. Это маски и настои из меда, желтка, сметаны, трав, ягод, овощей и масел. В действенности этих снадобий убеждает роскошная внешность известных актеров, спортсменов, моделей, которые всегда на виду, под прицелом папарацци.

Олимпийская чемпионка и спортивный комментатор Мастеркова Светлана рекомендует восстанавливающий массаж ледяными кубиками. Спортсменка делает их так:

смешивает в равных частях сок лука, цветочный мед, минералку, разливает по формочкам и замораживает. Утренний массаж груди таким кубиком суперэффективное бодрящее средство от потери формы и морщин.

Также Светлана готовит для себя состав, который создает аппетитную приподнятость груди по аналогии с действием бюстье Push-up. 3 размер бюста может и не получиться, но то, что приобрести для него хорошее белье будет не жалко, это точно!

Лосьон готовится в 2 этапа. Сначала стаканом кипящей воды заливается чайная ложка травы перечной мяты. Отдельно на водяной бане томят в течение 15 минут 90 гр миндального масла, небольшую плитку воска, граммов на 30. Затем соединяют настой и масляную массу, взбивают ее в крепкую пену и добавляют пару капель мятного масла. Всего полчаса питательной маски восстанавливают тургор кожи и омолаживают. Смывают лосьон теплой водой.

Для того чтобы сохранить и вернуть грудь, в арсенал простой женщины стоит добавить еще один звездный рецепт от самой известной «стервы» Голливуда, Джоан Коллинз. Сейчас ей 80, но она все еще блистает.

Этот эксфолиант актриса обожает и использует постоянно и уже много лет…

Приготовить его не составит труда, всего лишь смешать полстакана морской соли, четверть стакана масла холодного отжима, любого, несколько капель лимонного или апельсинового масла, полную столовую ложку соды, может, чуть больше.

Это средство удаляет старые ороговевшие клетки, стимулирует рост новых, питает кожу, делает ее гладкой, а в целом процедура еще и дарит успокоение, гармонию.

Внимание – на питание!

Лучшее время для всех полезных мероприятий – это утро. Гимнастика пробудит жизненные силы, а хороший завтрак зарядит доброй энергией и здоровьем.

Поэтому задаваясь вопросом, как восстановить грудь после похудения, следует сразу определиться не только с планом боевых действий, а и каким будет ваше меню. Питание для увеличения груди витаминами - это непременно правильный завтрак, омолаживающий организм в целом.

Прежде чем приступать к кашам и глазунье, диетологи советуют выпить воды, съесть фрукты или сделать себе коктейль из витаминов и клетчатки.

Рекомендуем смешать в блендере 1-2 ст. ложки овсяных отрубей, меда, несколько ягод клубники или долек яблока, добавьте нежирного молока, йогурта или воды. Хорош смузи из тыквы и апельсинов, моркови, брокколи, шпината… Такие напитки не дадут набрать лишний вес и позаботятся о гормональном фоне лучше всяких таблеток.

Если после похудения обвисла грудь, утратила упругость в результате возрастной перестройки, на помощь придет хмель! Он содержит фитоэстрогены и кислоты, которые активно влияют на обменные процессы.

Прием этого настоя шишек хмеля в течение месяца во время приема пищи (одна ложка на стакан кипятка) увеличит молочные железы. Щедро одарены этими волшебными соединениями, способными продлять женскую молодость, боровая щетка, яблоки, соя, чечевица, красный виноград, лен, брокколи.

…Пожалуй, все хорошее в этом мире обеспечивается постоянством и любовью. Полюбите себя и окружите свою природную данность ежедневной заботой. Утренние упражнения, душ, массаж и правильный коктейль, спортзал и травяной настой 3 раза в день совершенно не нарушат привычного ритма жизни, но подарят многое – очарование, энергию, удовлетворение.