Спортивные диеты

Бодифлекс. Дыхательная гимнастика для похудения

Сегодня известны самые различные методики для похудения, а в последнее время большую популярность приобрели методы избавления от лишнего веса при помощи дыхательных упражнений. Одним из наиболее эффективных способов регулирования веса является дыхательная гимнастика бодифлекс, авторство которой принадлежит американке Грир Чайлдерс и в основе которой лежит глубокое дыхание диафрагмой. За счет глубокого дыхания животом, все клетки организма насыщаются живительным кислородом, обмен веществ в...

Фитнес – комплекс упражнений для похудения

Уже после первой недели тренировок с использованием этого комплекса силовых упражнений для похудения вы заметите, как ваши мышцы становятся крепкими и упругими. Лишние килограммы и сантиметры не замедлительно будут таять на глазах! Для упражнений нам понадобится набор гантелей весом 2,5-4 кг и резиновая лента для силовых упражнении. 1. Плие с передачей (Работают ноги, ягодицы и плечи) Возьмите гантель в правую руку и подтяните ее на уровень плеча, ноги на ширине плеч, стопы развернуты наружу....

Поход в бассейн помогает похудеть

Спортивные тренировки, а тем более плавание положительно влияет на  моральное  и физическое состояние человека. Плавание не только тренирует мышцы рук и ног, это занятие позволяет скинуть лишние килограммы. Похудеть с помощью бассейна может даже тот, кто никогда не занимался никаким видом спорта. Плавание тонизирует тело, повышает его выносливость, гибкость, общая работоспособность увеличивается. К тому же, риск травм при походе в бассейн практически сведен к нулю. Заниматься...

Массажеры для похудения

Последнее время в процессе борьбы с лишним весом одними из самых популярных тренажеров считаются массажеры для похудения. Такой спрос на эти предметы связан с тем, что массажеры пользуются огромным спросом у очень занятых и ленивых людей. С помощью массажера для похудения вы можете защитить свой организм от целлюлита, избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние кожи. В настоящее время принято выделять несколько видов таких массажеров. Вибромассажеры – это устройства, которые чаще...

Как составить индивидуальную программу силовых упражнений для похудения?

Многие женщины посещают исключительно групповые тренировки. Подобные занятия рассчитаны на некую «типичную фигуру», и не учитывают особенности вашего тела. Поэтому и результат получается средний. Как самой составить программу силовых упражнений для похудения? Шаг 1. Определите свой тип телосложения Для составления программы силовых тренировок имеют значение всего два параметра телосложения. Первый – величина эпигастрального угла (угол между нижними ребрами), второй – размер окружности запястья....

Упражнения для талии и живота. Тонкая талия плоский живот.

Каждая женщина мечтает иметь плоский и подтянутый живот, даже те представительницы прекрасного пола, которые заявляют, что полностью довольны своим телом. Для большинства женщин даже мысль о неидеальной фигуре – это настоящий кошмар. Их мозг четко фиксирует каждый съеденный кусочек сладкого и откладывает эту информацию в так называемую «жировую копилку». А как было бы замечательно есть сколько угодно и не задумываться об этом, а талия и живот оставались не только...

Танец для похудения

На что только не идет женщина с лишним весом, чтобы сбросить ненужные килограммы. Для достижения данной цели используются разнообразные диеты, занятия физическими упражнениями, онлайн танцы для похудения и др. Попробовав все эти методы, дама в скором времени приходит к выводу, что и физические упражнения, и диета для похудения не приносят скорейшего результата и морального удовлетворения. Другое дело – танец и похудение онлайн. Сегодня каждая представительница слабого пола может научиться...