Джессика Альба Диета и ее секреты стройности

Глядя на соблазнительную и привлекательную Джессику Альбу, мало кто сможет сказать, что ей в следующем году исполняется 30 лет. Как ей удается держать себя в форме? В чем секреты стройности Джессики Альбы? И это все притом, что она стала молодой мамой.

Сама Джессика признается, что ей приходится себя заставлять перед каждой тренировкой, однако при этом она старается заниматься как можно чаще. Джессика считает, что занятия спортом – это самое скучное дело на целом свете. Чтобы хоть как-то себя развлечь, молодая мама во время занятий на беговом тренажере старается слушать музыку, смотреть телевизор, даже читать журналы. По словам Джессики, она не придерживается никакого строгого диетического питания, а просто старается есть в меру и регулярно тренироваться.

В 2008 году Джессика Альба стала молодой мамой. Она родила своему супругу продюсеру Кэшу Уоррену дочь. За время своей беременности она поправилась на 18 кг, но спустя 6 недель после рождения дочки ее ждали на съемках для торговой марки алкоголя Campari, которые проходили не в студии, а на пляже. Для того чтобы снова вернуть себе прекрасную фигуру, молодая мамочка вынуждена была придерживаться диеты «3+2+1» и одновременно каждый день посещать тренажерный зал.

Однако, несмотря на все старания и усилия Джессики, после съемки рекламная компания все же посчитала нужным отредактировать снимки в фотошопе, поскольку ей казались слишком объемными округлости живота и бедер Альбы.

Природные данные актрисы

Каковы же параметры Джессики Альбы: вес, рост и объемы? Ее вес 54,5 кг, рос 169 см, а объемы 87-61-87.

Уже в двенадцатилетнем возрасте актриса получила первый опыт похудения. Как рассказывает сама Джессика, в ее семье никто не мог похвастаться стройной фигурой, все имели пышные формы, а ей очень хотелось жить иначе. Именно поэтому она начала сама для себя готовить еду и вести здоровый образ жизни.

Похудение актрисы

После рождения дочки ей пришлось постараться, чтобы вернуть себе привычные формы и в этом ей помогла тренер из Голливуда Рамона Браганза. Она разработала диету 3+2+1», которая успешно помогала худеть молодым мамочкам-актрисам. В результате и Джессика Альба похудела.

Данная диета предполагает полноценное трехразовое питание, два перекуса и обязательное употребление 1-го литра воды в день. А вот какие либо сладости, мучные изделия, фастфуд, соль и различные виды соусов полностью исключены. Диета рассчитана только на употребление свежих органических продуктов. При этом в день нельзя употреблять более 1800 ккал, но при кормлении грудью добавляется еще 500.

После того, как толстая Джессика Альба начала придерживаться данной диеты, она всего за какие-то 4 месяца смогла сбросить около 18 кг лишнего веса, притом, что за первые 6 недель диеты она избавилась уже от 11 из них.

Как рассказывает сама Джессика, ее завтрак состоял из омлета из 2-х или 3-х яичных белков и овсянки с фруктами или ягодами, или творога с персиками, или просто ягод. Обед ее состоял из кусочка рыбы или нежирного мяса с салатиком, приготовленным из свежих овощей. На ужин она ела цыпленка с коричневым рисом. Также были и дневные перекусы, которые состояли из орешков, сухофруктов или замороженных йогуртов (шоколадных или же клубничных).

Тренировки от Джессики

Альба ежедневно изнуряла себя тренировками в тренажерном зале, которые длились от 40 минут до часа. Первые минут 10-15 Джессика разогревалась на беговой дорожке. После чего она делала по 50 выпадов с поднятием корпуса, и снова возвращалась на беговую дорожку минут на 10. Затем нагрузка приходилась на плечевой корпус, руки, бицепсы и трицепсы. Вот такой цикл упражнений Джессика повторяла без перерыва еще 4 раза.

Как признается сама Альба, все эти упражнения она выполняла только из-за контракта с Campari, поскольку ей нужно было сниматься. Нагрузка была настолько тяжелой, что иногда это доводило ее до слез. По окончанию съемок Джессика наотрез отказалась от тренажерного зала где-то на полгода.

Альба поделилась своим секретом, как нужно питаться в ресторанах. Исходя из своего опыта, она советует съедать только 1/2 порции тех блюд, которые вам приносят.

В рацион актрисы входят несладкие фрукты, ягоды, овощи, запеченная или отварная куриная грудка, морепродукты, йогурты, творог, миндаль, оливковое масло, нежирная рыба, коричневый рис, яйца, бобовые.

Джессика Альба питается 4-5 раз в день, причем небольшими порциями. Любимая же еда актрисы – это шоколадные тортики, сыры, поп-корн и свежевыжатые соки.

А вот красному мясу, хлебобулочным изделиям, жирным сортам сыра, жирным соусам, белому хлебу, копченостям, сливочному маслу, маргарину, фастфуду и блюдам из фритюрницы нет места в рационе Джессики Альбы.

Тяжелее всего актрисе приходится без хлеба, десертов и сдобы. Она ощущает себя слишком обделенной и несчастной. Но иногда Джессика может побаловать себя маленьким кусочком своего любимого тортика.

Диета от Джессики

Тем, кто все же принял решение испробовать на себе диету Джессики Альбы, вот примерное меню на день:

• На завтрак следует употреблять овсянку вместе с ягодами и омлет из 3-х или 4-х яичных белков.
• На второй завтрак выберете что-то одно: или фрукты, или поп-корн без масла, или миндаль, или сыр нежирный, или йогурт замороженный.
• На обед приготовьте в гриле или па пару 170 грамм лосося и салатик с зеленью.
• На полдник можно съесть что-то одно из второго завтрака.
• На ужин разрешается запечь 3 маленьких красных картофелины или приготовить овощной салатик с рисом коричневым + 170 грамм куриной запеченной грудки с добавлением лимонного сока и небольшого количества горчицы.

Фото Джессики Альбы

• Секреты идеальной фигуры от звезд: Джессика Альба, Кэтрин Зета-Джонс, Mарсия Кросс, Лиз Херли.