Ален Карр похудение быстрый способ

На сегодняшний день существует множество способов избавиться от лишнего веса. Большинство из них предполагает жесткий самоконтроль и ограничения. Не все выдерживают испытание похудением, многие после достижения желаемой формы опять расслабляются и в итоге оказываются в начале пути. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Основатель метода Easyway англичанин Аллен Карр предлагает естественный способ похудения, не требующий волевых усилий.

Суть метода

Похудеть по Аллену Кару – значит употреблять любимую еду как угодно часто и в любых количествах, не испытывая при этом никакого психологического напряжения. Впервые автор разработал эту методику для отказа от курения, а затем успешно применил ее и к другим проблемам человечества. Так появилась на свет книга о том, как быстро похудеть. Аллен Карр применяет своеобразную позитивную промывку мозгов.

В книге «Легкий способ сбросить вес» автор дотошно разбирает все причины, по которым человек набирает лишние килограммы. Объясняет, почему диеты неэффективны. Раскрывает механизмы саморегуляции организма в отношении потребления пищи. И дает четкие и подробные рекомендации, выполняя которые можно похудеть навсегда, не испытывая при этом ощущения того, что вы себя в чем-то ограничиваете. Кратко изложим основные тезисы системы.

Начало

Перед тем, как применить методику на практике, приготовьтесь изменить свои взгляды на еду, провести ревизию своих привычек, раскрепостите мышление. Создайте предвкушение радостного события в вашей жизни. Психологический настрой очень важен. Помните, что диета Аллена Кара ни в коем образе не ограничит вашей свободы.

Главный враг – переедание!

Почему человек переедает? Да потому что он не пользуется удивительным механизмом, которым наделила его природа – чувством голода. Автор утверждает, что следует пересмотреть привычки, мешающие питаться естественно. Ешьте только по одной причине – когда вы голодны. Большинство из нас приступает к очередному приему пищи потому, что:

подошло время обеда,
за компанию,
со скуки или заедая стресс,
вкусно,
не обижать же хозяев.

Отдельные индивидуумы умудряются есть даже для того, чтобы продукты не пропали – уплачено же! По утверждению Аллена Кара, быстрый способ похудеть – употреблять пищу, только если вы голодны, и прекращать ее прием сразу же после утоления чувства голода. Голодный человек по-другому воспринимает вкус пищи, что позволяет ему получить истинное наслаждение от процесса.

Доверяйте матушке-природе

Автор призывает обратить особое внимание на диких животных. Они полностью доверяют своим инстинктам, благодаря чему пребывают в отличной форме.

Привычки, связанные с питанием, формируются у человека под воздействием культурной среды и средств массовой информации. Агрессивная реклама некоторых продуктов зачастую стимулирует человека потреблять их вопреки здравому смыслу. Нам диктуют, что вкусно, а что нет, что надо есть, как часто и с чем сочетать. Прислушивайтесь к своему организму. Мать природа снабдила нас чувством вкуса неслучайно. Все полезное имеет приятный вкус и запах, а яды пахнут неприятно и имеют плохой вкус. Кофе, чай, алкоголь – попробовав их впервые, человек четко ощущает это.

Как утверждает Ален Карр, похудение возможно в том случае, если человек будет употреблять продукты, предназначенные для него природой. Что едят обезьяны в естественной среде обитания? Это в первую очередь фрукты. Далее по предпочтению идут овощи и орехи. Все другие продукты, называемые автором концентрированными, являются бесполезными. Ешьте на завтрак только фрукты. Также употребляйте их в течение дня, но не менее, чем за два часа до приема другой пищи.

Обязательное потребление мяса и молока навязывается человеку с детства. Эта пища для организма противоестественная, от нее больше вреда, чем пользы.

Какие продукты наносят наибольший ущерб

Любой живой организм предназначен для усвоения только натуральных продуктов. Все продукты, подвергнувшиеся какой-либо технологической обработке, теряют свои полезные свойства. Здесь автор усматривает двойной вред: во-первых, в таких продуктах могут содержаться ядовитые для обмена веществ составляющие. Во-вторых, рафинированные продукты не сбалансированы по составу, и для того чтобы организм получил все необходимое, ему приходится потреблять их в большом количестве. При этом чувство голода не проходит, а лишние вещества откладываются в жир.

Наибольший дисбаланс вызывают сахар, рафинированные масла, консервы. Чем большей обработке подвергся продукт, тем он вреднее для организма. Кофе и шоколад, кроме того, вызывают зависимость. Большая опасность заключается в подсластителях и ароматизаторах. Имитируя вкус пищи, предназначенный человеком природой – фруктов и ягод, они сбивают вас с толку.

Отдельное внимание Аллен Карр уделяет напиткам. Необходимой составляющей ежедневного рациона является обычная вода. Допускается употребление свежевыжатых соков. Все остальные напитки подпадают под определение «бесполезного».

Разделяй и властвуй

Организму трудно переваривать смешанный обед. Белки, углеводы и клетчатка расщепляются разными ферментами и с разной скоростью. Поэтому предпочтение отдается раздельному питанию. Следует употреблять фрукты отдельно от другой еды, разделять белки, углеводы и овощи с высоки содержанием воды.

Принцип привычки

Все это не говорит о том, чтобы полностью исключить вредные продукты и их сочетания из рациона. Применяя быстрый способ похудеть Аллена Кара вполне можно есть мясо с картошкой и периодически набивать желудок за праздничным столом. Главное, чтобы доля вредных продуктов не превышала лимит бесполезного. Для того, чтобы организм успешно справлялся с неподходящей ему пищей, рацион примерно на 70% должен состоять из свежих фруктов, орехов и овощей. Остальные 30% и есть тот лимит потребления других (концентрированных) продуктов, который позволит не испытывать чувство ограниченности. За один прием пищи можно употреблять только один вид концентрата.

Потребление и утилизация

Баланс энергии, поступаемой в организм с едой и расходуемой на поддержание жизнедеятельности, должен стремиться к нулю. Иначе излишки будут откладываться в виде жира. Автор не требует от последователей изнурять себя физическими нагрузками, но минимальная двигательная активность необходима. Это могут быть ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Все хорошо в меру

Не существует единого стандарта веса. Следует стремиться к такой массе тела, при которой вы будете чувствовать себя комфортно и удобно. Взвешиваться для контроля рекомендуется один раз в неделю.

С помощью системы, которую применяет Аллен Карр, похудеть легко и просто. Главное последовательно следовать всем рекомендациям, избегать зашоренности мышления и пребывать в приподнятом настроении духа.

Читайте так же:

<< Читать еще статьи

Ален Карр похудение быстрый способ