Клиника доктора Гаврилова и Жукова диета докторов

Психология играет важную роль в жизни людей. К сожалению, многие её недооценивают. Гаврилов Михаил Алексеевич в своей программе похудения использует некоторые принципы психологии, позволяющие сбрасывать вес и становится изящнее и стройнее.

Методика питания доктора Гаврилова

Клиника доктора Гаврилова построена на психологических методиках, переплетающихся со спортивными упражнениями и диетами. Главное здесь – искренняя вера в результат. Потому что психология действует на подсознательном уровне и не допускает недоговорок и сомнений.

Основные правила программы

Методика похудения доктора Гаврилова состоит из пяти принципов, которые можно наложить на любую диету.

Начальный этап – осознание того, что с лишним весом нужно бороться.
Понимание того, что такое голод, откуда он появляется и что такое вес, какие нормы веса должны быть. На этой стадии беседа идет с врачом.
Себя нужно контролировать: в моменты агрессии, раздражительности, злости, а также в моменты, когда хочется съесть лишнего.
Предпоследний шаг – принятие организмом того, что нужно худеть. Ставить перед собой цель, представлять свой идеал – отличный ход на данном этапе.
Следует научиться ждать. Вес не уходит за 1 день. Оптимальное время – месяц. Уговорите свой организм, что через месяц уйдут ненужные калории и организм начнёт работать в этом направлении.

Диета доктора Гаврилова заключается в том, что голод можно утолить незначительным количеством пищи – кусочком мяса, рыбы, фруктом, овощем, даже конфетой. Психологически организм настроится на то, что еда поступила в организм – значит голода больше нет.

Худеть с удовольствием

После того, как все пункты будут усвоены, можно попробовать использовать любую диету. Гарантированно, она пройдет легко и без затруднений. Без диеты можно просто составить для себя список продуктов, которые можно есть и список, от употребления которых следует воздержаться. И уговорить себя, что «отрицательные» продукты не стоит есть. Психология сработает так, что вредную пищу не будет хотеться, поэтому не придется бороться с собой, запрещая себе кушать то, что хочется.

Каждая диета должна подкрепляться физическими упражнениями. Чтобы быть в форме не обязательно каждый день проводить в спортзале по несколько часов. Любое движение – залог успеха. Питание, подкрепленное движением – путь к мечте. Уборка квартиры, танцы под любимую музыку, прогулка в магазин – всё относится к тренингу.

Программа Гаврилова поможет каждому, кто этого действительно хочет, сделать своё тело идеальным. Главное – вера в себя и свои возможности.

Отзывы о методике

Отзывы о похудении доктора Гаврилова впечатляют, они полны оптимизма и благодарности:

Очень давно хотела похудеть, пробовала различные диеты, упражнения – всё в пустую. Подруга посоветовала методику Гаврилова, от отчаяния принялась и за ней. Долгое время пыталась поверить в себя и в итоге получилось – вес уходит, питание пришло в норму без лишних трудностей, кроме того, на работе дела пошли лучше, наладилась личная жизнь! Спасибо Михаилу Алексеевичу!
Методика впечатляет, за месяц похудела на 15 кг, знакомые в шоке, муж доволен, но главное, что я довольна собой и знаю – это не предел! Прекрасная методика, всем советую!
Благодаря методике, мой рацион питания теперь – исключительно полезные продукты! Перешла без всяких проблем! Чудо-методика, счастлива, что нашла ее!

Доктор Жуков и его методика похудения

Еще одна психологическая методика – программа похудения доктора Жукова. Эта методика направлена на улучшение отношения к себе и только потом на питание и похудение.

Под программу подходит любая диета. Доктор Жуков разделяет только мужчин и женщин, для них у него существуют разные психологические тренинги. Психология мужчины и женщины различна, на этом построена методика похудения доктора Жукова. Отзывы говорят, что методы, работающие с женщинами, не действуют на мужчин.

Принципы диеты Жукова

Метод доктора Жукова строится на семи принципах:

Необходимо съедать хотя бы один сырой продукт в каждый прием пищи. Достаточно одного овоща или фрукта. Это стимулирует пищеварение.
Принцип праздников – в такие дни позволять себе что-нибудь вкусное. С психологической точки зрения организм будет воспринимать похвалу как приятное удовольствие, а не как лишние калории.
Нужно считать калории. Главное больше тратить, чем получать.
Физическая нагрузка – это очень важно в программе доктора Жукова. Похудение возможно и без упражнений, но с ними оно проходит лучше, быстрее и эффективнее.
Кушать нужно мало, но очень часто.
Диета должна строиться по принципу пирамиды – всё постепенно.
Планирование – залог успеха. Если поставить перед собой цель и идти к ней, эффект будет гораздо лучше.

Система похудения доктора Жукова не включает чего-то невиданного ранее, она включает общеизвестные принципы, упорядочивает их и направляет в нужное русло. Жуков выпустил книгу, в которой рассказывает о семи привычках, которые направлены на похудение, они делают эффективным методику доктора Жукова. Бесплатно книга есть в общем доступе на просторах Интернета.

Метод похудения доктора Жукова включает в себя подавление аппетита упражнениями. Прыжки на скакалке отлично убивают чувство голода, к тому же приводят организм в тонус. Бег и езда на велосипеде имеют меньший эффект, но тоже могут быть полезны в борьбе с голодом. Чтобы отвлечься от еды, можно прогуляться, включив любимую музыку или аудиокнигу.

Наглядный пример

Свои цели можно изложить на бумаге, возможно повесить фото стройной фигуры на стену. Визуальные образы будут стимулировать организм к похудению, на что и рассчитана программа похудения доктора Жукова. Бесплатно можно посмотреть видео-уроки, которые помогут настроиться на нужный лад. Чтобы убрать искушение, желательно, чтобы перед глазами не маячила еда. Конфеты, стоящие в вазочке будут съедены быстрее, чем лежащие в шкафчике. Аналогично фото еды будет вызывать аппетит, что не является положительным фактором, как заявляет доктор Жуков. Похудение должно быть не в тягость и не через силу.

Нужно научиться любить и принимать себя, своё тело. Не нужно ждать, пока уйдут ненавистные килограммы, чтобы одеть купальник и сходить в бассейн или на пляж. Психология – важный аспект диеты доктора Жукова. Бесплатно желающие могут получить онлайн-консультацию и пообщаться с психологами, которые научат любить своё тело, каким бы оно ни было. А в ответ, организм даст то, что желает хозяйка – калории начнут уходить.

Калькулятор в помощь

Счет калорий – важный фактор в похудении. Доктор Жуков обращает на это особое внимание. Количество калорий не должно опускаться ниже 1000 ккал в день, иначе это может грозить недомоганием. Отзывы диеты доктора Жукова показывают, что от подсчета калорий действительно есть эффект и при разумном расчете питания, диета проходит легко, незаметно и дает наибольший результат.

Отзывы о программе питания

Психологическое влияние на похудение набирает всё большую популярность. Отзывы о методике похудения доктора Жукова пестрят благодарностью и радостью от достигнутого эффекта.

Нашла программу похудения совершенно случайно и решила попробовать. Всё оказалось проще, чем думала. Метод похудения доктора Жукова действительно работает и дает потрясающий результат.
Честно, отнеслась скептически к программе похудения доктора Жукова. Отзывы, хоть и положительные, не внушили доверия. Но решила попробовать. Была приятно удивлена, когда всё сработало, и я сбросила 9 кг за 2 недели!

Читайте так же:

<< Читать еще статьи

Клиника доктора Гаврилова и Жукова диета докторов