 |
 |
Диета на минеральной воде лечебная
Диета на минеральной воде гарантирует снижение веса и оздоровление желудочно-кишечного тракта. За неделю минеральной диеты организм насыщается полезными минералами.
Доказанный научный факт – диета на минеральных водах эффективно борется с депрессией.
Что такое диета с минеральной водой?
Диета на минеральной воде сочетает употребление большого количества минеральной воды в качестве основного источника жидкости для организма и уменьшение калорийности рациона питания.
Рекомендуется следующий режим питания при минеральной диете.
Утро. После сна выпивают стакан минеральной воды. Завтракают через час после этого.
День. Каждый час употребляют 1 стакан минералки. Употребление жидкости нельзя сочетать с приемом пищи. В периоды полчаса до/после еды минеральную воду и любые другие жидкости не употребляют.
Вечер. Перед сном в течении 3-4 часов прием жидкости прекращают. Если чувство голода мешает уснуть, можно выпить стакан минералки или кефира.
Во время диеты 1 день минеральная вода употребляется в количестве, рассчитанном из массы тела: вес в килограммах разделить на 20. Например, при весе 80 кг, количество воды составит: 80/20 – 4 л. Это максимальный объем воды в сутки. При лечебной диете 1 день минералка употребляется не больше, чем 1,5 л.
Правильная диета на минеральной воде
Существуют некоторые тонкости, которые следует соблюдать при минеральной диете, чтобы не нанести организму вреда.
- Это долгосрочная 1-2 недельная диета. Первый день минеральная вода употребляется в минимальном количестве – 1,5 л. Постепенно объем воды увеличивают до 3-4 литров.
- Повторно диету можно применить через 1 месяц.
- Диета принесет пользу в теплое время года – лучше в жаркие летние дни. При теплой погоде организму нужно меньше энергии, а часть жидкости выводится с потом. В холодное время года насыщенная жидкостью диета приведет к перегрузке почек и переохлаждению организма.
Какую воду выбрать?
Для минеральной диеты используют столовую минеральную воду высокого качества (!). Лечебная минеральная вода при диете, в таких больших объемах, не рекомендуется врачами и диетологами.
Предпочтение следует отдать воде от известных проверенных производителей.
При минеральной диете используют негазированную воду. Если вода газированная – дайте ей отстояться 20 минут, чтобы весь газ вышел.
Как вариант существует смешанная минерально-молочная диета, когда в качестве жидкости используют первый день минералку, второй день молоко.
Когда нельзя придерживаться минеральной диеты?
Диету следует немедленно прервать при появлении следующих симптомов:
- головные боли;
- отеки;
- газообразование в кишечнике;
- отрыжка.
Не следует пережидать, пока пройдут неприятные симптомы. Организм подает сигнал, что диета ему категорически не подходит и приносит вред.
Как питаться при диете на минералке
Диета предполагает употребление в день 1300-1500 ккал.
Рекомендуется исключить из рациона соль (можно заменить соевым соусом) и сахар (заменитель - мед).
Алкоголь в сочетании с минеральной водой дает огромную нагрузку на почки. На время диеты от алкогольных напитков следует полностью отказаться.
Бывает, что минеральная вода в больших количествах вызывает отвращение. Можно попробовать пищевые добавки. Как заправляют минеральную воду? По вкусу в минералку добавляют несколько капель лимона или ложечку меда. Можно добавить и то и другое. Особенно полезно добавить мед и сок лимона в минеральную воду, которая выпивается утром натощак – смесь стимулирует работу желудка и кишечника.
Рекомендуемый рацион на время минеральной диеты.
Завтрак.
Каша – 1 порция 150-180 г, 1 фрукт.
Полдник.
Перед обедом – творог 100 г с добавлением ягод или кусочков фруктов.
После обеда – овощной салат 1 порция.
Обед.
Суп овощной или на нежирном бульоне (курица, говядина), ржаной хлеб 2 куска, нежирное мясное блюдо.
Ужин.
Основное блюдо: рыба, курица, тофу или творог – 100 г.
Гарнир из тушеных или вареных овощей.
Диета на минеральной воде достаточно легко переносится и помимо снижения веса способствует оздоровлению организма. За время диеты организм очищается от шлаков, происходит оздоровление желудка и кишечника, организм получает в небольших дозированных количествах минеральные вещества: кальций, железо, йод.
Читайте так же:
<< Читать еще статьи
