Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Особенности банановой диеты

Употребление бананов приносит пользу организму, так как фрукты содержать большой процент питательных веществ, необходимых витаминов и микроэлементов, выводят токсины и улучшают перистальтику кишечника. Для диет банан - идеальный продукт, так как обладает низкой калорийностью в 90 ккал на 100 грамм

Появлением диеты на бананах женщины обязаны олимпийскому диетологу, англичанке Джейн Гриффин, которая предложила результативную диету, связанную с включение в рацион бананов. Данный курс для похудения отличается своей мягкостью воздействия на организм и приятными ощущениями для худеющей, так как гораздо вкуснее есть банан, чем очередную порцию гречки, риса или кефира.

Плюсы банановой диеты очевидны:

• Есть бананы - одно удовольствие, поэтому диета не покажется мучением и страданием.
• Фрукты питательны и сытны, чувство голода преследовать не будет.
• Содержание калия в бананах обеспечит улучшение состояния кожи и обмена веществ.
• Бананы снимают отеки и улучшают состояние при гастрите. Их употребление повышает выделение слизи стенками желудка и стимулирует регенерацию эпителия.
• Данные фрукты используются и для увеличения массы тела. Банановая диета для набора веса имеет несколько другой механизм: фрукты являются не единственным разрешенным продуктом, а дополнение к обычному рациону.
• Банан – нежирный продукт, поэтому холестерин будет исключено образование холестерина в крови.
• Банановая диета показана для людей, страдающих ожирением, пониженным содержанием сахара в крови, заболеваниях печени, почек, проблемами желчевыводящих путей.

Это вполне себе щадящий вариант, позволяющий совмещать полезное с приятным.

Диета на бананах: недостатки

1. Однообразность и скудность рациона во время диеты. Поэтому она противопоказана людям, которые имеют хронические заболевания пищеварительной системы.
2. Диета противопоказана при непереносимости фрукта, имеющим диагноз сахарный диабет, при варикозном расширении вен, метеоризме и диспеспсии.
3. Чрезмерное употребление бананов может привести к обратным результатам.

Как подготовиться к банановой диете?

1. В подготовительный день нужно придерживаться следующего рациона: не есть соленую, жирную, жареную пищу, копчения, сладости. Предпочтительные виды напитков: минеральная вода и зеленый чай. Исключение вредных продуктов настроит организм на естественное очищение от шлаков и токсинов.
2. Выбор бананов требует внимательного подхода. Для диеты не подойдут несозревшие фрукты, так как в них содержится нерастворимый крахмал, которые не усваиваются организмом. Если вы уже приобрели их, то положите в темное место и оставьте дозревать завернутыми в пищевую бумагу.
3. После удаления кожуры необходимо убрать белесые ниточки на фрукте. Для диеты подойдут средней длины желтые бананы, но никак не длинные, зеленые, так называемые «овощные» бананы.

Какую банановую диету выбрать?

1. Бананово-молочная диета.

Данная диета рассчитана на 3-4 дня. Ее результатом станет избавление от 3 килограммов. Количество продуктов ограничивается тремя бананами и тремя стаканами нежирного молока в день. Возможно сделать из них коктейль или йогурт. Для восполнения нехватки жидкости в организме допускается употребление воды или зеленого чая. Если по каким –то причинам не подходит молоко, то его без ущерба для фигуры можно заменить на обезжиренный кефир.

Более жесткая трехдневная диета основана употреблении только 4 бананов и воды в неограниченном количестве в течение дня. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. За короткий промежуток времени возможно скинуть до 5 кг веса.

2. Банановая щадящая диета

Длится от 3 до 7 дней. Результат – 7 сброшенных килограммов. В чем отличие от других разновидностей банановой диеты? В день можно употребить полтора килограмма фруктов в любое время суток. Разрешены зеленый чай и вода в любом количестве. Недостаток белка в бананах можно восполнить употребление 2 вареных яиц на 6-7 дни диеты.

3. Банановая диета на месяц

Отличается легкостью соблюдения. Основные принципы: можно употреблять все продукты, главное условие, чтобы они были низкокалорийными, и сумма калорий в день не ложна превышать 1200 ккал. 2-3 банана в течение дня - между приемами пищи. За месяц такой размеренной и несложной диеты вы можете лишиться 10 килограммов.

Женщины готовы пойти на все ради стройной фигуры. Банановая диета - тот вариант, когда нет необходимости относится к процессу похудения, как мучению и отказу себе во всем.

• Полезна ли рисовая диета? Теряем килограммы, приобретаем здоровье!
• Диетические блюда: рецепты приготовления для похудения