Строгая но эффективная диета

Если вдруг любимые джинсы перестали застегиваться, то Английская диета это именно то, что нужно. Суть этой строгой, но эффективной диеты в последовательной смене дней, когда идет потребление только белков, и дней, когда употребляются только овощи. Продолжительность диеты 20 дней. Дабы запустить организм и подготовить его к потере лишних кг нужно пройти через 2 дня, рацион которых будет состоять только из 2 продуктов.

Основное преимущество именно этой диеты - это внушительный результат (потеря веса до 15 кг). На ней не будет необходимости мучить свой организм и голодать, а также подолгу думать о том, что бы такого приготовить, чтоб похудеть. Если в первую неделю вес не сдвинулся, возможно, стоит прекратить эту диету и попробовать другую.

Основные правила диеты, с помощью которых возможно добиться хороших результатов:

2 л воды в течение дня. Супы, чаи и т.д. не считаются, это жидкость.
Никакой соли, упор на специи, не содержащие соль.
Никаких сковородок и масла, только пароварка, духовка либо тушение на воде.
Перед тем как лечь спать, обязательно выпить 1 ст л масла, рекомендуется льняное, но допускается и оливковое.
Никаких булочек, сладкого, сахара, алкоголя, кофе и черного чая (предпочтение зеленому).

Самое главное правило – питаться в назначенное время. График можно подкорректировать под себя, но разница с назначенным временем не должна быть больше 1 часа. Завтрак начинаем в удобное время.

Разгрузка

На разгрузке питаться можно только молоком (обезжиренное) и хлебом (ржаной). Молоко употребляем 1 стакан за 1 прием пищи, хлеб разрешается 1 ломтик.

Завтрак – молоко, хлеб.
13:00 – молоко.
16:00 – молоко, хлеб.
19:00 – молоко.

Белки

Завтрак – хлеб и пол. ст.л. мёда, кофе (разрешается нежирное молоко).
13:00 – 150 г курицы (грудка)/нежирной рыбы, 230 мл мясного (варить без кожи)/рыбного бульона, 50 г кукурузы (допускается консервированная).
16:00 – чай с медом 1 ч.л. либо кефир.
19:00 – 150 г куриной грудки/нежирной рыбы, либо 2 вареных яйца, либо кефир с хлебом.

Овощи

Завтрак – 2 зеленых яблока или 2 апельсина.
13:00 – овощной постный суп (без картошки) либо рагу из овощей, хлеб.
16:00 – грейпфрут, либо 2 зеленых яблока, либо 2 груши.
19:00 – салат из овощей (250г), чай с медом 1 ч.л.

Дни можно чередовать 2/2, 5/5 либо 7/7, это не играет никакой роли.

Английская диета практически не обогащена полезными веществами, поэтому необходимо обязательно параллельно принимать витаминные комплексы. Очень важно бережно для организма выйти из диеты, 21 день необходимо сделать разгрузочным, а дальше перейти к обычному режиму, разумеется, это должно быть правильное питание. Не стоит повторять диету более 2 раз в год.

Читайте так же:

<< Читать еще статьи

Строгая но эффективная диета