Фрукты без углеводов и Диеты без углеводов

Как быстро похудеть? Такой вопрос задает себе каждая вторая девушка. Даже если фигура женщины приближенная к идеалу, в большом шкафу обязательно найдется красивое платье, но нужно сбросить пару-тройку килограмм, чтобы влезть в него.

10 килограмм за 2 недели – это реально

Суть диеты без углеводов заключается в том, чтобы сократить до минимума употребление продуктов, в которых содержится много этих органических веществ.

Если полностью отказаться от подобной пищи то, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. При диете углеводы все же употребляются, но в таком количестве, чтобы с ними в организм поступало не больше 250 калорий, поэтому ее название является не совсем правильным.

Пищеварительный тракт современного человека не может питаться одним белком, для полноценного функционирования ему нужна клетчатка, которая содержится в злаках, овощах, фруктах и грибах.

Причиной быстрого снижения веса являются следующие процессы. Углеводы считаются главным источником энергии в организме человека. Если резко сократить количество «топлива», то организм станет искать другие способы поддержания своей работоспособности и начнет активно использовать накопившийся жир.

Это очень эффективный способ похудеть, ведь всего за 2 недели можно сбросить 10 кг. Но увлекаться этой диетой не стоит, так как она относится к жестким способам снижения веса и соответственно влияет на организм. В первые дни пониженного употребления углеводов могут случиться обмороки, возможны головокружения и боли в области висков.

Худеем правильно

Полученный эффект зависит от правильно выполнения всех рекомендаций.

• Для жарки продуктов можно использовать только качественное подсолнечное масло, если есть возможность, старайтесь приобретать оливковое;
• на протяжении получаса после еды, запрещается употреблять любую жидкость;
• нужно стараться придерживаться дробного питания, есть 5 раз в день. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Если нет возможности так часто питаться, то можно сократить это количество до 4 раз, но не меньше;
• во время диеты надо пить много воды. От 2-х л. в день;
• в среднем, за сутки нужно употреблять 40г. углеводов;
• нельзя есть за 3 часа до сна.

Это единственная диета, в которой разрешается употреблять такое обилие продуктов. Можно есть все разновидности мяса, даже сало и колбасу. А также творог, сыр, рыбу и другие морепродукты. Допускается употребление овощей, но не больше 500 г. на день. Лучше сочетать их с другими продуктами. Также можно разнообразить свой рацион зеленью, ягодами и корнеплодами.

Фрукты без углеводов можно есть не больше 200 г в день. Разрешается употреблять: грейпфрут, киви, алычу, сливу, кизил, апельсины, айву. Они хоть и содержат эти органические вещества, но в минимальном количестве. Меньше всего их находится в лимоне – 3,6 г на 100 г продукта. Поэтому можно с уверенностью утверждать, что фрукт без углеводов – это миф.

Нужно отказаться от макарон и хлеба. Также надо исключить из рациона картошку, крупы, варенье, сахар, мед, и сладкие творожные массы, фрукты с повышенным содержанием глюкозы и любые алкогольные напитки, в ом числе пиво. Можно есть зерна семечек, но в малом количестве.

Кому противопоказана диета?

Если основную часть рациона составляет белковая пища, то значительно увеличивается нагрузка на почки. Поэтому при заболеваниях этого органа стоит отказаться от такого способа похудеть.

Также он не рекомендуется, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и печенью. Ни в коем случае нельзя применять диету кормящим мамам и при беременности.

Смерть без углеводов наступить не может. Древние рыболовные городки хорошее этому подтверждение. Ведь в то время не было большого изобилия продуктов и люди питались в основном рыбой.

Организм современного человека привык питаться разнообразно, поэтому полный отказ от углеводов может привести к большим нарушениям в его работе, вплоть до авитаминоза. Ведь фрукты и овощи в этом случае также нельзя употреблять.

Диета без углеводов

Балы в дневном меню прописаны для того, чтобы было проще ориентироваться в калорийности продуктов и в будущем девушки смогли бы самостоятельно заменять те или иные ингредиенты в рационе. Они считаются следующим образом: 1Б = 1г. углеводов. При питании нужно рассчитывать меню так, чтобы на каждый килограмм веса приходился 1 г. этого вещества.

Пример меню

Завтрак: яичница (200 г.) ­– 3Б. Сарделька с салатом из огурцов и капусты (100 г.) – 1,5+5=6,5. Чай или кофе без сахара – 0Б. И того 9,5Б.

Перекус 1: творог с фруктами (150 г.) – 6Б.

Обед: суп овощной (200 г.) – 16Б. Мясо в сливочном соусе (150 г.) и салат «Греческий» (100 г.) – 9+3=12Б. И того 28Б.

Перекус 2: йогурт без сахара (100 г.) – 3,5Б.

Ужин: запеченная в духовке, рыба (150 г.) и салат со шпинатом – 1+3=4Б.

Меню рассчитано на девушку со средним весом, 50-55 кг. Количество употребленных углеводов – 49,5 г.

Увидев обилие продуктов, которое разрешается есть на протяжении дня, становится ясно, что в такой способ худеть получается не только быстро, но и приятно. Главное все делать по правилам!!!

• Самые калорийные продукты список и диетические + безуглеводные продукты
• Диета по певзнеру — стол по певзнеру!
• Фрукты без углеводов и Диеты без углеводов