Как быстро сбросить лишний вес. Как избавиться от лишнего веса быстро?

Современное общество столкнулось с острой проблемой – гиподинамией, влияющей на нарушение обмена веществ, ожирение, развитие сопутствующих заболеваний. Эта проблема не имеет границ и как сбросить лишний вес, задумываются как Россияне, так и Американцы, да и жители других стран. Посмотрите новостные сообщения – утренние и вечерние автомобильные пробки отнимают у нас от двух до пяти часов в сутки. Отдых после работы тоже подразумевает посиделки у телевизора. А еще, если и рабочий процесс требует отсиживания пятой точки, то проблема накопления лишнего веса, как правило, на лицо.

Существует прямая зависимость, чем меньше мы двигаемся, тем меньше нам хочется двигаться. Застой энергии начинает разрушительным образом влиять на наше здоровье, и даже, на финансы и взаимоотношения. Как следствие – депрессия, замещение недостающих эмоций пищей, а извлеченная и не растраченная энергия из еды, откладывается на наших проблемных зонах.

Январские праздники, с бесчисленными застольями, заставляют задуматься каждого второго, как убрать лишний вес. А по мере приближения весны, женская часть населения, начинает лихорадочно искать диеты, способствующие скинуть вес быстро. Ведь впереди купальный сезон и хочется выглядеть стройной и привлекательной, нежели показывать свои вывалившиеся бока, трясущиеся ляжки и прочие «достоинства».

Убираем живот и бока

Первое, что необходимо понять, при поиске способа, как быстро сбросить вес, - в этом не помогут одни только чудотворные диеты, зеленый кофе или процедуры с содой. Этими рецептами пестрит весь интернет. Надо трезво понимать, что худеть надо постепенно, с использованием комплекса процедур, тогда произойдет желаемый эффект.

Например, если перед вами возник вопрос, как сбросить лишний вес с живота, то здесь не обойтись без диет и физических упражнений, а также обертываний.

Добиться, чтобы живот стал подтянутым можно с использованием упражнений на пресс.

Предварительно сделав разминку 15 – 20 минут, (она необходима, чтобы разогреть мышцы) ложимся на гимнастический коврик и начинаем упражнение. В рывке, приподнимаем голову и корпус до лопаток, руки тянутся к левой ноге, оторванной от пола вверх - выдох. Спокойно опускаемся на пол – вдох. Далее повторяем упражнение, только руки тянутся к правой ноге. Повторить 15 – 20 раз.
Лежа на полу, руки закинуты за затылок, начинаем тянуть локоть правой руки к согнутому колену левой ноги – выдох. На вдохе опускаемся. Повторить наоборот – локоть левой руки тянется к колену правой ноги.
Хорошо можно накачать пресс следующим образом. Лежа на полу, руки закинуты за затылок, в рывке садимся и наклоняемся вперед, дотягиваясь лбом до колен. Опускаемся спокойно, напрягая пресс. Чтобы прибавить интенсивности этому упражнению, можно сесть рядом с диваном, и зацепившись пальцами ног за нижнюю часть. Делая это упражнение в более быстром темпе, вы начинаете запускать сжигание жировых клеток, а признаком этого вы почувствуете жжение в области пресса.

Как более легкий вариант – это кручение обруча. Он должен быть не легким, а результатом в первое время могут быть кровоподтеки на животе. Но не пугайтесь, по мере укрепления пресса и стенок сосудов этого возникать потом не будет.

Обертывания делают с помощью пищевой пленки для борьбы с жировыми отложениями на животе. Это же подойдет и тем, кто не знает, как сбросить вес с боков. Предварительно можно намазать кожу солью, шоколадом, кофейной гущей или антицеллюлитным гелем. Эту процедуру можно делать в бане (сауне).

Упражнения для сжигания жира с боков:

Встать, руки закинув за затылок. Одновременно, делая мах левой ногой в сторону, наклонятся верхней частью корпуса влево – выдох. Встать прямо – вдох. Аналогично делать упражнение в правую сторону, выдерживать высокий темп.

Из продуктов питания, полезных для снижения веса являются:

отварное диетическое мясо, например телятина, крольчатина, прямое мясо птицы;
сладости лучше заменить фруктами. Но бананы и виноград лучше исключить;
хлеб заменить на диетические хлебцы или съедать 2 кусочка ржаного хлеба в день;
очень много полезных минералов в грече, овсянке, а в сое, чечевице и горохе очень много белка, поэтому они являются хорошей альтернативой мясу;
потребляя в пищу тыкву и кефир, очень хорошо чистится кишечник, а именно он в первую очередь накапливает токсины и мешает усвоению полезных веществ. Почистив кишечник от шлаков, сразу заметно, как животик становится плоским. Это один из способов, как избавиться от лишнего веса быстро, если у вас на носу банкет и надо выглядеть стройной.

Одновременно, можно употреблять БАДы, способствующие похудению. Это может быть пищевая целлюлоза, она очищает кишечник и одновременно при набухании заполняет желудок, подавляя аппетит. Но БАДы работают только в контакте с водой. Иначе они могут даже навредить здоровью. Представьте, что вы в стиральную машину порошок насыпали, а воды не налили. Тот же эффект будет происходить и в организме.

Проблемные бедра.

Тем, кто не знает, как скинуть лишний вес с бедер и ляжек, обязательно необходимо дать физическую нагрузку на эти зоны.

Это могут быть как физические упражнения, так и восточные танцы. Они позволят не только сбросить ненужные отложения, но и принесут психологическое удовлетворение.
Занятия аква аэробикой тоже помогут решить эту проблему, одновременно помогая психоэмоциональной разгрузке.
Массаж проблемных зон с антицеллюлитными или разогревающими кремами, помогут уменьшить объемы бедер.

В качестве физических упражнений, надо делать приседания. Это укрепит мышцы переднего бедра. Для укрепления мышц заднего бедра делают следующее упражнение.

Встать на «четвереньки», голова поднята вверх. Прогнув спину, правую ногу тянуть вверх (в рывке), как бы стараясь дотянуться до потолка. Сделав это упражнение 15 – 20 раз, аналогично поднимать левую ногу.

Чтобы избавиться от «ушей» на бедрах, надо делать такое упражнение.

Встать на «четвереньки», правую ногу вытянуть в бок, параллельно полу, затем сделать ею мах вперед и возвратное движение. Мах вперед – выдох, обратно – вдох.

Если трудно выкидывать ногу в вытянутом положении. То можно ее согнуть в колене и делать махи согнутой ногой вперед, по направлению к плечу. После 20 махов левой ногой, аналогично сделать правой.

Это же упражнение можно интерпретировать в виде махов согнутой ногой не вперед, а вверх – вниз.

Можно выполнить это, как три упражнения, лишним не будет.

Очень хорошо помогают в укреплении икроножных мышц и вообще результативно сбросить вес, - упражнения из колонетики. Запишитесь в фитнес-клуб, где проводят такие занятия, и вы почувствуете результат.

Упражнения йогой или занятия цыгун помогут вам правильно научиться дышать и медитировать. Используя знания, полученные от этих тренировок, помогут вам не только сбросить вес, но и повлияют вообще на ваше мировоззрение, дадут понять особенности восточной философии и здорового образа жизни.

Предпочитая диеты, не сидите голодом, а используйте в течение дня один и тот же продукт. Например, яблоки или только кефир, или кашу. Дробите свое питание на части, не реже шести раз в день. Диете посвящайте 2 – 3 дня в неделю и не подряд.

Вообще, если вы не сторонник физических упражнений и диет, то постарайтесь ограничить себя в потреблении «вредных» продуктов. К ним относятся мучные блюда, соленья, копченья, сладости, жареные продукты, жирная, калорийная пища.