Похудеть на твороге. Все о твороге.Творожная диета

Творог - уникальный полезный продукт. Он содержит необходимые для нормального функционирования организма вещества:

  • Микроэлементы кальций, фосфор, железо, магний, натрий, калий;
  • Витамины группы А, B, C, E;
  • Белки, жиры и углеводы;
  • Незаменимые аминокислоты;
  • Полезные лактобактерии.

Белки молочных продуктов хорошо усваиваются в организме, за исключением небольшого количества людей, которые не переваривают белок казеин, в большом количестве содержащийся в молоке и твороге. Творог – кладезь полезных веществ, которые хорошо усваиваются в организме, именно поэтому похудеть на твороге довольно легко.

Свойства творога

Творог обладает многими полезными свойствами:

  • Метионин, который содержится в твороге, уменьшает количество холестерина;
  • Смягчает болезни печени;
  • Благодаря кальцию укрепляет кости, волосы, ногти и зубы. По этой причине творог советую кушать детям и людям после травм опорно-двигательной системы;
  • Железо увеличивает количество гемоглобина, укрепляет кровеносную систему;
  • Рибофламин ускоряет обмен веществ, что позволяет худеть на твороге;
  • Творог уменьшает боли при менструациях, способствует урегулированию цикла;
  • Полезен при подагре, гипертонии и атеросклерозе.

Диетическое питание на твороге

Чтобы сказать: я похудела на твороге, необходимо кушать обезжиренный творог. Диеты, включающие творог, считаются монодиетами. Однако, свой рацион можно разнообразить. Главное правило – творог должен присутствовать в меню каждый день. Лучше всего для питания подойдет однодневный творог, с более старого лучше делать сырники или начинку для вареников, подвергать термообработке.

Основа творожной диеты – творог. С чем есть и худеть его? Подойдут овощи, фрукты, зеленый чай. Исключения составляют картофель, бананы, виноград, потому что они сильно калорийные. Завтрак и ужин во время диеты должен содержать низкокалорийные супы, каши, а обед состоять из творога.

Похудение на твороге с зеленью должно длиться не более недели. Творог мешают с петрушкой, листьями салата, укропом и другой полезной зеленью. Чтобы зелень лучше усваивалась, следует брать обезжиренный творог или с минимальным процентом жирности.

Кроме непосредственно диет, можно устраивать разгрузочные дни. Такие дни на твороге позволяют очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, улучшить обмен веществ. Количество разгрузочных дней – не более трех. В день нужно съедать около 700 грамм обезжиренного продукта, а пить только чистую воду. Можно есть и не обезжиренный творог, но тогда его количество не должно превышать 400 грамм в день.

Всё о твороге и процентах жирности расскажет его внешний вид. Чем суше молочный продукт, тем меньше в нем жира. Он должен не слипаться, не браться комочками. Точное значение жирности определить очень трудно, обычно это делают в специальных лабораториях. Чтобы точно знать содержание, можно покупать пакетированный творог. Как правило, домашний продукт редко бывает обезжиренным.

Чтобы сделать свою фигуру красивой, нужно заниматься спортом и кушать творог. И бедра, и талия, и живот станут подтянутыми, без жировых отложений, если разумно совмещать спортивные упражнения и правильное питание. Калории будут уходить, если после занятий спортом не кушать в течение 1,5-2 часов.

Благодаря огромной пользе кисломолочных продуктов, их хорошей усвояемости, творог и похудение – слова-синонимы. На творожной диете можно сбросить до 10 кг веса, при этом не голодая и не истощая свой организм. Творог – это не только вкусно, но и невероятно полезно как для детей, так и для взрослых.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 





Похудеть на твороге. Все о твороге.Творожная диета