Эллиптический тренажер для похудения

Не за горами пляжный сезон, а значит, нужно приводить фигуру в порядок и избавляться от лишних килограммов, набранных за долгую зиму с ее многочисленными праздниками. Уже подобрана соответствующая диета, дело за малым – определиться с физической нагрузкой, необходимым условием для похудания. Кто-то выбирает шейпинг, кто-то – пилатес, а кто-то – эллиптический тренажер.

Что это такое?

Для чего нужен эллиптический тренажер? Любителям фитнеса эти устройства давно уже пришлись по душе, ведь с их помощью можно не только сбросить лишний вес, но и придать тонус мышцам. Всего несколько недель тренировок, и можно с гордостью демонстрировать окружающим плоды своих стараний – подтянутую фигуру.

Эллиптический тренажер это сочетание степпера, велотренажера беговой дорожки. Изобрели его еще в 80-х годах прошлого столетия, а сегодня это один из самых востребованных кардиотренажеров, настоящая находка для людей, испытывающих проблемы с дыхательной системой и страдающих от сердечных заболеваний.

Вращение педалей на тренажере происходит не по кругу, в отличие от обычных тренажеров, а по эллипсу, отсюда и название (фото эллиптических тренажеров можно рассмотреть в Интернете). При занятиях ступни постоянно находятся в вертикальном, более естественном положении, следовательно, ощущение дискомфорта и боли, арявляющиеся после занятий на традиционных велотренажерах, отсутствуют.

Можно ли похудеть?

Многие худеющие задают вполне логичный вопрос, действительно ли возможно похудеть с помощью эллиптического тренажера? Фитнес-инструкторы уверяют, что можно, важно лишь правильно подобрать нагрузку и систематически тренироваться, тогда и появится желанный результат.

Преимущества:

1. Комбинирование силовой и аэробной нагрузки позволяет задействовать все группы мышц без исключения: ноги, пресс, мышцы спины и рук, ягодицы.
2. Суставы и позвоночник подвергаются меньшей нагрузке из-за плавного хода педалей тренажера, происходит так называемая безударная тренировка.
3. Можно использовать в качестве степпера и беговой дорожки.
4. Наличие различных режимом, позволяющих регулировать нужную интенсивность и направление тренировок, например, режим снижения веса.

Эллиптические тренажеры весьма удобны в использовании. Вся информация, которая необходима человеку в процессе тренировки, высвечивается на дисплее. Здесь тренирующийся может увидеть количество километров, частоту пульса, сожженные калории.

О том, как выбрать тренажер эллиптический, лучше проконсультироваться со специалистом, который ознакомит со всеми техническими характеристиками устройства.

Тренажер может быть:

1. Механический – простейший вид, работающий от мышечного усилия. Преимущество – низкая цена.
2. Магнитный – усовершенствованная модель, характеризующаяся более плавным и мягким ходом педалей. Прост в эксплуатации и долговечен.
3. Электромагнитный – современная модель, оснащенная компьютером. Позволяет самостоятельно выбирать и устанавливать нужную нагрузку.

Занимаемся 2-3 раза в неделю

Занятия принесут больше пользы, если будут проходить под руководством тренера, хотя бы первое время. Инструктор составит план занятий, режим, выработает систему тренировок, которая зависит от начальной физической подготовки худеющего, объяснит, какие мышцы работают с эллиптическим тренажером.

Начальные занятия проходят в щадящем режиме, ни в коем случае нельзя изнурять себя тяжелыми нагрузками. Со временем их интенсивность повышается. Нет необходимости заниматься каждый день, достаточно делать это пару раз в неделю.

Тренировки необходимо начинать и заканчивать упражнениями на растяжку, легкими аэробными упражнениями, чтобы подготовить мышцы к более интенсивной нагрузке. Во время занятия желательно пить воду во избежание обезвоживания.

Залог успешного похудения – систематические тренировки. Длительный перерыв – и придется начинать все сначала, об этом говорят все, кто похудел с помощью эллиптических тренажеров.

Перед занятиями необходима консультация лечащего врача, так как имеются некоторые противопоказания (сахарный диабет, тромбофлебит).

• Как быстро уменьшить живот и бока?
• Заговор на похудение последствия и похудеть с помощью заговоров
• Эллиптический тренажер для похудения
• Как убрать живот в домашних условиях быстро и эффективно?
• Обвисший живот. Как убрать обвисший живот? Как убрать обвисшую кожу живота?
• Диета на овсяной каше. Какие каши полезны для похудения
• Похудеть на долго. Народные средства
• Противозачаточные таблетки от которых худеют. Забеременеть при приеме противозачаточных
• Морская соль для похудения
• Редуксин отзывы врачей