Диета Екатерины Миримановой система минус 60 для похудения

Особенности методики «Система минус 60».

Почему диета имеет такое название? Эта методика была разработана Екатериной Миримановой для самой себя. Одно время она была необъятных размеров, а потом с помощью своей же системы похудела на 60 кг. Данную методику и диетой назвать сложно. Скорее – это философия жизни, способ правильного питания человека, который стремиться быть всегда в отличной форме.

В книге «Система минус 60», отзывы о которой в основном положительные, собраны и доступным языком описаны полезные советы и рекомендации для тех, кто кардинально и навсегда хочет избавиться от лишних килограммов. Сейчас существуют множество диет – гречневая, рисовая, овощная и т.д. Но ни одна из них не способна так быстро и так результативно лишить женщину ее лишнего веса.

Диета Миримановой, меню которой не предполагает никакого лишения и голодания, состоит из сытого завтрака, обеда из любимых продуктов и ужина. Автор, обобщив труды в области диетологии, психологии, физической культуры, предлагает свою теорию похудения. В связи с этим, многие женщины, впервые услышав про нее, отказываются верить в ее эффективность. Однако, здесь нет никакого подвоха. Все, кто попробовал похудение по системе Миримановой, соблюдая ее рекомендации, дают только положительные характеристики. Они смогли похудеть сами и теперь советуют всем сделать это подобным образом.

Принцип питания по Миримановой.

Делая описание своих завтраков, обедов и ужинов, Мириманова не называет конкретное меню. Она лишь обозначает те продукты, которые можно есть и которые категорически запрещены в это время суток. Как составить полноценную трапезу – решать самому худеющему. Выглядят эти приемы пищи следующим образом:

Завтрак: Кофе, бутерброды, йогурт.

Обед: Овощной постный суп с картофелем, сметана или майонез (1 ч.л.), ананасы, чернослив, сливы, апельсины, лимоны, киви, арбуз, яблоки, рис, гречневая каша, овощной гарнир.

Ужин: Овощи с гречневой кашей, овощи с рисовой кашей, мясо без гарнира (100 г), йогурт, фрукты.

Рецепты Екатерины Миримановой сопровождаются ее рекомендациями и объяснениями по вопросу полезности и вредности некоторых продуктов при конкретном приеме пищи. Среди этих рекомендаций можно выделить следующие:

На завтрак можно кушать все. Исключением является белый шоколад.
В обеденное время нельзя сочетать рыбные или мясные продукты с макаронами. Нельзя также класть картофель в первые блюда, если они готовятся на мясном или рыбном бульоне.
Все вредные продукты необходимо прекратить употреблять в 14.00. После этого времени трапеза должна быть легкой и полезной.
Ужин должен происходить до 18.00. По мнению Екатерины Миримановой, вечер –

это время суток, свободное от тяжелой и вредной пищи. Если человек не хочет отказываться от еды в поздний час, то данная диета не для него. Кроме этого, в этот период категорически запрещено употребление кукурузы в любом виде, тыквы, авокадо, зеленого горошка, грибов, бобовых, макарон, картофеля.

Правила «Системы минус 60».

Свое похудение по системе, Мириманова основывает не только на правильном

способе питания. Автор также дает очень простые психологические советы, как любить себя и окружающий мир, без которых ни одна подобная методика не будет иметь успеха. Также в книге, повествующей о том, как похудеть на 60 кг, есть специальные «пунктики», с которыми полезно будет познакомиться:

Если вам нравиться сладкая пища и вы не можете от нее отказаться, то попробуйте вместо белого сахара употреблять коричневый, либо фруктозу или другой сахарозаменитель.
Если вечером после 18.00 пришлось идти на какое-нибудь торжество, то необходимо из всех алкогольных напитков предпочесть красное сухое вино. Его нужно пить в малых количествах и ни с чем больше не смешивать.
После 12.00 следует заменить белый хлеб на ржаной или на сухарики.
Если нет надобности – не стоит пить воду. Достаточно и стакана в день. Лишняя жидкость организму тоже не нужна.
Нельзя пропускать завтрак. Если нет привычки есть с утра, то все равно надо что-то скушать или выпить стакан чая.
Любителям шоколада рекомендовано выбирать те его сорта, в которых содержится много-много какао.
Если вы настроились на диету, не надо откладывать свое решение до понедельника, о первого числа каждого месяца или до нового года. Начать можно сегодня вечером или ночью.
Любая диета прекрасно сочетается с физическими упражнениями. А диета

Миримановой не представляет своего существования без них. В книге подробно описаны те приемы и упражнения для всех групп мышц, которые можно выполнять где угодно, даже в автобусе или на работе.

Отзывы о диете Екатерины Миримановой.

В заключение хочется привести несколько отзывов о данной диете, которые можно

встретить на различных форумах и сайтах для похудения.

Мария, 38 лет: «Диету минус 60 Екатерины Миримановой я попробовала около 10 лет назад. Похудела до неузнаваемости. Потом подружек посадила и всю свою родню на нее. Все тоже похудели и остались довольными».

Татьяна, 25 лет: «Полгода назад попробовала похудение по системе Екатерины Миримановой. Смогла похудеть на целых 11 кг. Вес почему-то вернулся опять. Теперь снова хочу сесть на эту диету. Знаю, что килограммы могут снова вернуться. Но меня согревает мысль о том, что я могу в любое время от них избавиться».

Марианна, 40 лет: «Хочу просветить народ по поводу этой диеты. Это не совсем диета, а способ питания. Я на этом способе обитаю ужу несколько лет. Система Екатерины Миримановой помогла мне очень здорово похудеть и я стала стройной, как тростиночка просто. Теперь не хочу возвращаться в прежний вес, соблюдаю этот способ и бросать его не собираюсь. Ведь поправиться легче, чем сбросить лишние килограммы».

Катя, 26 лет: «За полгода – минус 18 кг. Это здорово! И на душе стало как-то легче, она, наверное, тоже похудела. И одежда никакая не жмет. Похудение по системе Миримановой помогает мне чувствовать себя не женщиной, а молоденькой девушкой».

Евгения, 23 года: «Мне за месяц удалось похудеть на килограмм 10. Мой парень даже стал меня ревновать ко всем. На радостях накупил мне столько одежды, что ее пришлось погружать в такси!».

Уля, 27 лет: «Если бы смогла влезть в любимые джинсы, не обратилась бы к диете минус 60. Но рада, что нашла именно ее. Я пользовалась этой диетой даже тогда, когда кормила свою малышку грудью. Диета Екатерины Миримановой не вредит грудному вскармливанию, потому что в ней нет элементов голодовки. Мне она понравилась».

Читайте так же:

<< Читать еще статьи

Екатерина Мириманова система минус 60. Диета минус 60 Екатерины Миримановой.